Ինչպես սովորել վերահսկել ձեր զգացմունքները եւ հասկանալ դրանք

Ինչպես սովորել վերահսկել ձեր զգացմունքները, եթե դրանք երբեմն էլ ծանրաբեռնված լինեն, որպեսզի ձեր ազդեցության տակ դուք կոտրեք ձեր սիրելիների վրա, խառնաշփոթ գործողություններ կատարեք, ապա ապաշխարեք, կծեք ձեր անկյունները, բայց ոչինչ չի կարող փոխվել:

Ստենիկ զգացմունքներ եւ ասթենիկ

Զգացմունքները բաժանվում են ստենիկ եւ ասթենիկ: Առաջին արագությունը բարձրացնում է կենսական ակտիվությունը. Փոքր արյան անոթները ընդլայնվում են, ինչը նշանակում է, որ բոլոր օրգանների, հատկապես ուղեղի աշխատանքը դառնում է ավելի ակտիվ, եւ դուք զգում եք էներգիայի աճ: Այս ամենը տեղի է ունենում, օրինակ, ուրախության զգացման ազդեցության տակ:

Ցավն ու ուրիշները Բացասական զգացմունքները, ընդհակառակը, արգելակում են մարմնի բոլոր գործընթացները, նվազեցնում ուղեղի եւ շարժիչի գործունեությունը, դարձնում հոգնած եւ սպառված մարդը:

Բայց ցանկացած զգացմունք մարդկային հոգեբանի անբաժանելի մասն է: Հետեւաբար, նրանք չեն կարող փորձարկվել ընդհանրապես, եւ ճնշել եւ անտեսելը վնասակար է: Բայց դրանք կառավարելը դժվար գործ է, բայց բավականին հնարավոր է: Ինչպես սովորել վերահսկել ձեր զգացմունքները: Պետք է մի քանի քայլեր ձեռնարկել:

Զգացմունքների պատճառները

Ամենայն հավանականությամբ, դուք միշտ չէիք կարող ասել, թե ինչու եք օրվա ընթացքում «ոչ ոգով» չլինել, եւ ի վերջո բաժանվել է տնային տնտեսության որեւէ մեկի հետ: Փաստն այն է, որ վատ տրամադրության պատճառը հաճախ մի փոքր բան է դառնում, որը անմիջապես առաջացնում է գրգռում: Օրինակ, այնպիսի ավտոբուսի վրա բուռն երաժշտություն չեք սիրում, որի վրա աշխատել եք: Անշուշտ, դուք շուտով մոռանում եք այդ գործերի շրջանում, բայց գրգռումը կմնա: Եվ ձեզ թվում է, որ ձեր գործընկերներն ու ձեր ընտանիքը անպատշաճ կերպով վարվում են:

Մեկ այլ աննկատ պատճառ կարող է լինել որոշ անհանգստացնող կամ տխուր մտքի, որը ձեր գլուխը փչեց: Օրինակ, բոսը չի ողջունում ձեզ, եւ թվում է, թե նա ուզում է կրակել: Անհանգստանալով, կարող եք մտածել. Արդյոք դա ինքնին լուրջ պատճառներ ունի:

Հայտարարություն եւ հասկացություն

Ինչպես սովորել վերահսկել ձեր զգացմունքները: Առաջին քայլն այն է, որ բռնի այն պահը, երբ նրանք ծագեցին եւ հասկացան, թե ինչն է դրանք առաջացել: Դիտեք մի որոշ ժամանակ, եւ դուք սկսեք ավելի զգույշ վերաբերվել ձեր զգացմունքներին:

Զգացմունքից բաժանումը

Հսկողության հասնելու երկրորդ քայլը ձեր բացասական փորձառություններից վերադառնալն է: Երբ դուք սովորեք նկատել նրանց եւ հասկանալ դրանց պատճառները, ուշադրություն կդարձնեք ոչ թե խթանմանը, այլ զգացմունքին: Դիտեք նրան, կարծես թե նա քո մաս չէ, այլ առանձին առանձին լինել: Ձեր զգացմունքները, իհարկե, ձեր մի մասն են, բայց ոչ ձեր գիտակցությունը: Երբ ձեր զգացմունքներից բաժանում եք, այն չի կարող ամբողջությամբ գրավել ձեզ, ձեզ տիրապետել որպես նախկինում եւ արագորեն անհետանալ:

Վերահսկում ձեռք բերելը

Ինչպես սովորել, թե ինչպես վերահսկել ձեր զգացմունքները եւ որքան ժամանակ է պահանջվում: Վերահսկումը կարելի է ձեռք բերել անմիջապես եւ ամբողջությամբ: ինչպես ցանկացած այլ հմտություն, աստիճանաբար գալիս է, հասնում է փոքր քայլերով: Անհնար է անմիջապես փոխել սեփական վերաբերմունքը նրա շուրջ իր շրջապատին, իրադարձություններին եւ մարդկանց: