Ինչ է եփել վրա խորովել համար բուսակերներ.

Season գալիս hikes, խորոված եւ grilling. Դասական ուտեստներից նման կարտոֆիլի աղցան սիրում են շատերը, բայց նրանք, ովքեր լիովին բացառվում Անասնաբուծական արտադրանքներ, նրանք չեն տեղավորվում: Թե ինչպես կարելի է անել, որպեսզի հյուր է բուսակերների չի ձանձրանում, ձեզ մոտ եկածս վրա գրիլ-party. Պարզապես ընտրեք ուտեստ այս ցանկում, եւ դուք ուզում եք գալ ետ է խորովածի կրկին ու կրկին.

Աղցան վարունգ, լոբի, եգիպտացորեն եւ ավոկադո

Դարձնել դա անկեղծ ամռանը աղցան առավել պարզ բաղադրիչների. Դա ոչ միայն ցածր կալորիաներով, այլեւ շատ հետաքրքիր համային տեսականի եւ textures. Վարունգ, լոլիկ եւ մաղադանոս որպես հիմք կատարելապես լրացնում են ավոկադո եւ լոբու.

Աղցան quinoa եւ քնջութ

Եթե դուք չեք ցանկանում, որ պարզ աղցան կանաչի, այս անկեղծ տարբերակը quinoa դուք կատարյալ. Պետք է սնվում, նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն կարող ուտել միս են գրիլ:

Գարուն աղցան Jennifer Aniston

Փորձեք բաղադրատոմսը հայտնի դերասանուհի: Այս ուտեստը լի մանրաթել, երկաթի, եւ վիտամին C- ի հիման - լոլիկ եւ վարունգ, եւ movies բուն լրացում:

Շոգեխաշած լոբի edamame հետ քնջութ

Եթե ցանկանում եք ուտել edamame է ճապոնական ռեստորաններում, Ձեզ դուր է գալիս այս բաղադրատոմսը: Սա լավ տարբերակ է նրանց համար, ովքեր չեն ուտում միս, եւ նրանց համար, ովքեր պարզապես ուզում են դիվերսիֆիկացնել ձեր զարդարի.

Սուպ աղցան մանանեխ եւ լոլիկ

Այս թարմ եւ գունագեղ աղցան հիման վրա ոսպ - կատարյալ ժամանակը ձեր ամառային խորոված ընտրացանկում:

Ոսպ հետ zira եւ Quinoa

Սա շատ flavorful ուտեստ, որ այն պարունակում է ոչ կենդանական արտադրանքը եւ գլյուտեն: Համեմ եւ չաման տալ quinoa հատուկ համ:

աղցան tabbouleh

Փորձեք դարձնել ավանդական արաբական աղցան quinoa. Սա այնքան համեղ է, որ բոլորն էլ ցանկանում են վերցնել երկրորդ ծառայում: Այս կծու ուտեստ հետ սոխ, որը կարող է դիմել նրանց, ովքեր սիրում են կծու սնունդ.

լոլիկ սալսա

Սա այնքան համեղ է սոուս, որ դուք պետք է պարզապես անել ավելին, այլապես հյուրերը ուտում կերակուր րոպեից!

Ostro քաղցր կարտոֆիլ աղցան

Սա մեծ գարնիր, որը տեղավորվում է ցանկացած առողջ diet. Բացի այդ, հիմնված - քաղցր կարտոֆիլի, որը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը եւ օգնում է նիհարել:

Սուր սպանախ հետ tofu

Եթե ցանկանում եք կատարել գարնիր հետ tofu, փորձում են համատեղել այն chard եւ դեղաբույսերի. Եթե դուք չեք ցանկանում, tofu աղցան համեղ առանց դրա:

Hummus չոր լոլիկ

Ինչ կարող է լինել tastier քան hummus հետ չոր լոլիկ. Սա մեծ ուտեստ է, որ չի վնասակար է ձեր առողջության համար, եւ գոհացնում համ:

Սուր hummus լոբի

Այս ընտրանքը դասընթացներ թույլ է տալիս Ձեզ ստանալ առավել մանրաթել. Բացի այդ, շագանակագույն լոբու շատ երկաթ, կալիում, մագնեզիում, ներկան եւ վիտամին B _1:

Լոբու հատիկներ, սխտորով եւ kumquat

Ավելացնել ցանկի համար խորովել օգտակար դեղաբույսերի. Նման լոբի, կարող է նույնիսկ համատեղել մակարոնեղեն, թրծած կամ գրիլի վրա խորոված հունցել մեջ տեղադրեք սենդվիչների.

Աղցան ամբողջ հացահատիկի մակարոնեղեն

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ նույնիսկ մայոնեզ է սառը մակարոնի Salad էր աներեւակայելի համեղ. Խառնել թարմ բանջարեղեն, ամբողջ հացահատիկի մակարոնեղեն եւ ձիթապտղի ձեթի սոուս:

Գազար աղցան քնջութ սերմերը

Սուր-քաղցր գազար աղցան քնջութ համեղ նույնիսկ հաջորդ օրը: Դուք կարող եք պատրաստել այն նախապես, որպեսզի տպավորություն Ձեր ընկերներին, երբ նրանք գալիս են ձեր խորոված կուսակցության!

Մակարոն ու պանիր համար vegans

Ով կարող էր հրաժարվել մի հարմարավետ կերակուր. Այս տարբերակը հարմար է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր չեն սպառում կաթնամթերք: պանիր, պարզապես պետք է փոխարինվել է չգործող խմորիչ: Փոշի այդ խմորասնկերի լի վիտամիններով եւ հանքային. Լրացնում այն բանջարեղենի արգանակ, դուք ստանում եք շատ համեղ:

Salsa կարմիր պղպեղ եւ մանգո

Հոգնել տարբերակը լոլիկ. Նյութի մանր կտրել թարմ մանգո եւ կարմիր պղպեղ զանգը: Սա հիանալի գարնիր ձուկ, հավի միս, կամ tofu, աղացած վրա գրիլ:

Guacamole

Սա իսկական դասական խորոված. Կրեմ սոուս գալիս է բանջարեղենի, չիպսեր կամ Տորթեր փոսը.

Աղցան ավոկադո եւ կրաքարի

Համատեղել շագանակագույն լոբու հետ, ավոկադո եւ կրաքարի. Պարզվում է, մի ուտեստ լի սպիտակուցային, մանրաթել եւ առողջ ճարպեր. Դա համեղ եւ առանց Բացի միս!

Աղվափնջիկ սոուս արեւի չոր լոլիկ եւ ընկույզ

Դուք կարող եք կատարել գերազանց թռել կազմակերպել է շերտերի: Համատեղել ցիտրուսային համ չոր լոլիկ, ավելացնել իրենց chili եւ ընկույզ. Սա մի մեծ ժամանակը խորոված բանջարեղեն, բրինձ կոտրիչ կամ tortilla pita:

Խառը աղցան ուղղագրությամբ

Սա գունագեղ աղցան հաճարը ոչ միայն նայում լավ է սեղանի վրա, այն շարունակում է մնալ եւ խնդրում է բոլոր հյուրերին իր ճաշակի.

ճռճռան աղցան

Խորոված իդեալական թարմ եւ ճռճռան աղցան. Փորձեք տարբերակը Dzheymi Olivera, որը կարող է հեշտությամբ կատարել իրենց սեփական փոփոխություններ:

Սոուս սպանախով եւ արտիճուկներ

Զարմացնել ձեր հյուրերին այս սոուսով հետ, սպանախ եւ արտիճուկներ. Նա եղել է հաստ ու համեղ, այնպես որ, չեմ զարմանա, եթե այս ուտեստ կվերանա է սեղանի առաջին.

Աղցան Quinoa, լոբու եւ մանգո

Այս բաղադրատոմսը նման եւ vegeariantsam եւ vegans, եւ միս-eaters կլինի համեղ. Համատեղել quinoa, շագանակագույն լոբու եւ մանգո.

Edamole

Եթե ցանկանում եք guacamole, բայց չեն ուզում օգտագործել մեծ քանակությամբ ճարպ, դուք պետք է վայելեք այս բաղադրատոմսը: Կանաչ ուտեստ edamame տրամադրել հարուստ սպիտակուցային, որը պարունակում է առնվազն յուղ եւ կալորիաներ. Քաղցր եւ թարմ համ իդեալական է ամառային կուսակցության.

Շագանակագույն Bean սոուսով

Առանց լայն ընտրության սոուսներով ներկայացնել խորոված անհնար է: Այս տարբերակը ստանում հետաքրքիր բուրմունք շնորհիվ սխտոր, սոխ եւ կայնեյան բիբար: Որ ուտեստ է ցածր կալորիաներով, գրեթե ոչ մի ճարպ եւ շաքար:

Սուր շոգեխաշած chickpeas

Այս ուտեստը թույլ կտա փայփայել ինքներդ, եթե դուք ուզում եք չիպսեր, առանց վնաս առողջությանը: Այս սուր ու գանգուր խորտիկ:

Ջերմ մակարոնեղեն աղցան լոռամրգի սոուս

Սա հիանալի տարբերակ է, որ դիմել է բոլոր հյուրերին: Ջերմ աղցան օրիգինալ սոուսով հետ CRANBERRIES եւ balsamic քացախ թույլ են տալիս տպավորություն:

գարուն աղցան

Այս աղցան շատ nutrients պատճառով հնդկացորեն շիլա, tofu եւ ավոկադո. Սա շատ պարզ ուտեստ, կատարյալ մի կուսակցության հետ խորովածի.

quinoa աղցան

Լրացրեք կիտրոնի quinoa եւ ավելացնել մաղադանոս ընդգծել խելառ համը շիլաներ: Համար, այս ուտեստ է միայն հինգ բաղադրիչների!

Քաղցր աղցան վայրի բրնձով եւ ընկույզով

Այս աղցան Սնձան ազատ մոտեցում ցանկացած ուտեստ է գրիլ, ի լրումն, այն կարող է համատեղել մի շարք բանջարեղեն.