Ինչ պետք է լինի սննդի, իսկ կրծքով.

Հիմնական բնական ուժը բնության նորածնի է կրծքի կաթ. Կրծքով կերակրելն է ձեր երեխային, դա օգտակար է, թույն, հարմարավետ, տնտեսական եւ նույնիսկ նորաձեւ. Ավելի ու ավելի շատ մայրեր գիտակցաբար շարունակել կրծքով կերակրելու ձեր toddler.

A կերակրող մայրը պետք է հիշել, որ իր դիետայի մեծապես կախված է որակի եւ քանակի նորածնի սնուցման: Հետեւաբար, մի կին պետք է պահել մտքում ցուցակը այն մթերքները, որոնք դուք կարող եք ուտել այն, եւ նրանք, ովքեր ընկած ժամանակահատվածի համար կրծքով կերակրելը պետք է բացառվի իր սննդակարգի: Ի վերջո, նրանցից ոմանք կարող են լուրջ վնաս հասցնել առողջությանը երեխայի, ինչպես նաեւ մոր միջոցով իշխանության, նրանք են ազդել կազմը կաթի եւ կարող է առաջացնել նրանց allergies եւ սուր ցավ.

Բայց ուտում ջերմաստիճան եւ մի շարք հնարավորությունների եւ ընդգրկված չէ իրենց ցանկի անցանկալի արտադրանք.

Ինչ կարող եմ ուտել, իսկ կրծքով. Որոշ կոշտ եւ արագ կանոնները, ինչպես նաեւ, թե ինչ պետք է լինի, որ սննդի կերակրման ժամանակ, երբ նորածին կերակրման, ոչ: Ամեն ինչ կախված է ձեր նախասիրությունների եւ մշակութային ավանդույթների ժողովրդի: Մենք կարող ենք միայն տալ որոշ ուղղորդում է, որը արժե հաշվի առնել.

Կալցիումի. Եթե դուք ուզում եք պահպանել կրծքով սնուցման, քանի դեռ հնարավոր է, անընդհատ սպառում կաթնամթերք. Նրանք նպաստում են աճին կրծքով կերակրելը եւ մի աղբյուր կալցիումի, որը կարեւոր է երեխայի առողջության համար:

Ֆոսֆոր. Կանոնավոր սպառումը ձկան կապահովի դուք եւ երեխային անհրաժեշտ քանակությամբ ֆոսֆոր.

Սպիտակուցային. Երբ պլանավորման Ձեր դիետայի ընթացքում կրծքով սնուցման նախապատվությունը տալիս նապաստակի միս, հավի միս, տավարի միս: Կարճ ասած, միսը չպետք է լինի համարձակ:

Յուղ. Ընտրեք ձիթապտղի յուղ եւ արեւածաղկի ձեթ. Կարագ պետք է լինի նաեւ ներկա է ցանկի մեջ, բայց շատ փոքր քանակությամբ:

Բանջարեղեն, միրգ, ընկույզ (բացառությամբ անտառային ընկույզ): Փորձեք լինել ուշադիր իրենց ընտրությամբ: Ավելի լավ կլիներ, եթե դուք օգտագործել դրանք խորոված ձեւով. Շատ օգտակար սալորաչիր (կանխման փորկապ): Զգուշավորությունը Treat Արեւադարձային մրգեր: Դա ավելի լավ է գնել սովորական գոտիավորված մրգեր եւ բանջարեղեն:

Հացաբուլկեղեն պետք է սպառվում է սահմանափակ քանակությամբ: Cookies պետք է լինի նիհար ու քաղցրավենիք ավելի լավ է փոխարինել marshmallows, չիր ու ջեմ. Ընտրեք wholemeal հաց.

Ձավար եւ մակարոնեղեն: Դուք կարող եք ուտել ցանկացած շիլա: Եթե երեխան տառապում է փորկապություն, բացառել մենյուն բրնձի շիլա:

Ձու. Խորհուրդ են տալիս նրանց օգտագործել երեք - չորս անգամ շաբաթական ձեւով գոլորշու Ձվածեղ.

Ջուր, բուսական թեյ սամիթ, անանուխ եւ երիցուկ, կեչի SAP. Այդ օրը պետք է խմել երկու - երեք լիտր հեղուկ. Նախկինում այն գոյություն է սխալ, որ օգտագործումը գարեջուր մեծացնում կրծքով կերակրելը: Այն այժմ հաստատվել է, որ ապրանքը inhibits կաթի ժայթքման ռեֆլեքս եւ նվազեցնում է իր քանակով.

Բոլոր ձեւերով եւ խոհարարություն, նախապատվությունը տալու է եռացող, stewing եւ steaming, թխում.

Թե ինչ ապրանքներ են ոչ թե հարմար կերակրման կրծքով սնուցման մորը.

Սխտոր եւ սոխ. Մի փոքր մասը նրանցից կարող են էապես ազդել համ կաթի եւ երեխան կարող է հրաժարվել կուրծքը ավելի վաղ, քան ծրագրվում:

Գազավորված ըմպելիքներ եւ սնունդ պարունակող մեծ քանակությամբ շաքարավազ, կարող է առաջացնել խմորում է փորը կնոջ: Որպես հետեւանք, որ երեխան պիտի տառապում մարսողական խանգարումների (սուր ցավ):

Ալերգեն սնունդ. Սնուցում ընթացքում կրծքով սնուցման չպետք է պարունակի նրանց. Դրանք ներառում են շոկոլադ, արախիս, մեղր, ցիտրուսային: Ցանկը ներառում է նաեւ երշիկեղենի, ապխտած եւ կծու ուտելիքներ, Պահածոներ, թթու վարունգ, ծովախեցգետին. Եթե ձեր ընտանիքը որեւէ հաջորդ է kin են ալերգիկ որոշակի ապրանքի, բացառել այն դիետայի մեջ առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում կրծքով սնուցման:

Կաղամբ, սիսեռ, բողկ, խաղող: Ենթադրվում է, որ եթե իշխանությունը կրծքով կերակրում ներառում է այնպիսի արտադրանք, ապա դա կարող է հանգեցնել ցավալի սուր ցավ է նորածնի.

Փորձում է ուտել, երբ դուք իսկապես զգում սոված. Ավելորդ սպառումը սննդի հանգեցնում է մի շարք ավելցուկային մարմնի քաշը. Փորձում է կազմակերպել ձեր դիետայի, իսկ Կրծքով սնուցման, հաշվի առնելով մեր առաջարկությունները: