Լավագույն Creatine: նկարագրությունը, արտադրողները եւ գնահատականը: Որն է ավելի լավ: Creatine կամ սպիտակուցը

Մինչ օրս, Creatine է երկրորդ ամենատարածված հետո շիճուկ սպիտակուցային մարզիկներին եւ բոլոր նրանց, ովքեր ակտիվ կենսակերպ: Սա նշանակում է, որ արտադրանքը, իրոք, իր գործն անում է մեծացնել մկանային զանգվածը: Տարբեր արտադրողները creatine իրենց գովազդային հոլովակների ասում են, որ իրենց արտադրանքը - լավագույնն է համաշխարհային շուկայում: Եկեք ավելի սերտ նայում յուրաքանչյուր արտադրող եւ ապրանքների տեսակի, քննարկել դրանք եւ ընտրել լավագույն ապրանքանիշը եւ տեսակի, որը հարմար է բարելավել ձեր մկանները. Ի վերջո, մենք արժանի է օգտագործել միայն լավագույն creatine!

Ընդհանուր առմամբ Ապրանքի նկարագրությունը

Creatine սինթեզվում է փոքր գումարներ են մարդու մարմնի. Ի լրումն այս բավականին մեծ գումարի դրա պարունակվում է կարմիր միս, հատկապես տավարի մսով: Սա բավարար է բնականոն գործունեության մարմնի. Սակայն, մի մարդ, ով ակտիվորեն զբաղվում է սպորտով եւ մտադիր է մեծացնել իրենց մկանային զանգվածը, դա բավարար չէ: Բնականաբար, այս դեպքում դա անհրաժեշտ է ձեռք բերել լրացուցիչ creatine: Եւ օպտիմալ լուծում կլինի օգտագործումը creatine փոշու.

Creatine

Creatine ինքնին կրող ֆոսֆատ խմբերի մկանները, դրանով իսկ ապահովելով նրանց լրացուցիչ էներգիա: Ըստ այդմ, այն ի վիճակի է արագ մեծացնել մկանային էներգիան եւ կատարել մկանները ավելի ուժեղ եւ ավելի դիմացկուն: Բացի այդ, Creatine պահպանում ջուր է մկանները, ինչը լրջորեն արագացնում են իրենց նյութափոխանակության եւ վերականգնումը. Ըստ այդմ, մկանները աճում են ավելի արագ, բայց հաշվին հեղուկ տեսք ավելի ripped եւ լցված:

Լավագույն Creatine հավաքեք մկանային

Հստակ պատասխան այս հարցին բավականին բարդ է, քանի որ կան առավելություններն ու թերությունները յուրաքանչյուր տեսակի creatine, որը կազմում է ընտրությունը լավագույնն է բոլոր պարամետրերի ներկայացուցչի անհնար է: Այստեղ գերակշռում են պարամետրերի, ինչպիսիք են մաքրության ապրանքի, դրա քիմիական բանաձեւով եւ ձեւով, եւ տիրապետել արագությամբ: Մեկ այլ կարեւոր գործոն է, արժեքը, creatine, հատկապես ներկայիս միջավայրում: Եվ, իհարկե, որակը արտադրանքի. Ըստ այդմ, նրա արդյունավետությունը կախված է արտադրողի.

Լավագույն արտադրողները creatine

Մինչ օրս, լավագույն Creatine արտադրվում են այնպիսի հայտնի արտադրողների, ինչպիսիք Weider, ծայրագույն սնուցման, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, սնուցում, Գասպարին սնուցման , եւ շատ ուրիշներ. Այս արտադրողները կարող լիովին վստահում, քանի որ նրանք վաղուց ապացուցված իրենց համաշխարհային շուկայում սպորտի սնուցման, եւ, հետեւաբար, գնահատում են իրենց հեղինակությունը, եւ թույլ չեն տալիս, որ վատ որակի ապրանքի. Հաճախ հնչում այն հարցը, թե ինչ է լավագույն ընկերությունը - արտադրողի creatine. Յուրաքանչյուր ունի որոշակի նրբերանգներ արտադրության, այնպես որ, մշակել, թե ինչ է, ավելի լավ է, դա հնարավոր չէ: Ստորեւ բերված է մի օրինակ, ցանկ այդ նրբություններին, եւ դուք կկարողանաք ընտրել իրենց համար լավագույն creatine: Վարկանիշը նույնպես կներկայացվի երկրորդ կեսին հոդվածում:

Գոյություն ունեցող ձեւերը creatine

Այսօր մենք գիտենք, շատ ձեւերի creatine արտադրության: Ֆիզիկապես, ապա դա կարելի է բաժանել փոշու եւ capsules. Տարբերությունները քիմիական բնույթի, նրանք չեն ունենա, բայց յուրաքանչյուրը այդ ձեւերը կարող է տարբերել այն կողմ եվ դեմ.

Փոշի Creatine ավելի էժան, միեւնույն ժամանակ, ոչ վատ որակի analogs.

Creatine capsules ավելի հարմար է, քանի որ այն թույլ է տալիս ավելի ճշգրիտ հաշվարկ է դոզան չի պետք է լուծարվել է ջրի. Հիմնական թերությունն այս ձեւով դրա բավականին բարձր գին.

Ըստ այդպիսի քիմիական բանաձեւ է մեկուսացված հիմնական տեսակները միացությունների:

• Creatine monohydrate - առավել տարածված եւ ամենաէժան ձեւը:
• Creatine malaat:
• Creatine տարտրատ:
• Creatine succinate:
• Խառը - այն ներառում է բոլոր վերը նշված.

Որոշեք, թե ինչ է լինելու լավագույնն creatine տրված, դա լավ է սեփական հիման վրա տրամադրված առավելություններն ու թերությունները տարբեր քիմիական եւ ֆիզիկական ձեւերի: Ի դեպ, որպես կանոն, հիմնական չափանիշը այս ընտրությամբ անձնական նախապատվությունները եւ, իհարկե, գինը.

Rating Creatine

Ինչպես արդեն նշվեց, ընտրեք լավագույն Creatine համար զանգվածային հավաքագրման դժվար է. Այնուամենայնիվ, կա ռեյտինգով, որն արժանի հավատալով: Սա, իհարկե, կօգնի ձեզ ընտրել իրենց համար լավագույն creatine: Գնահատականը sostayalyayut սովորաբար թվի գնումների մի ապրանքի. Առավել տարածված են ամերիկյան վարկանիշներն Bodybuilding.com կայքն է աշխարհում Bodybuilding համայնքի. Դա է պատճառը, որ հոդվածում տրամադրել են 10 լավագույն creatine վերաբերյալ տարբերակի ռեսուրսի, ինչպես հոկտեմբերի 2016-ի:

1. Platinum 100% Creatine ից MuscleTech
2. Նրբամանր Creatine փոշի է օպտիմալ Nutrition
3. Մկանային C-HCl արտոնագրված Creatine HCL ից Kaged
4. Sports CON-cret ից ProMera
5. Սպորտ Լավագույն Creatine է BPI
6. Creactor ից MuscleTech
7. Creatine + ըստ EVLUTION nutrition
8. Մանրացված Creatine է Bodybuilding.com հիմնադրամի Series
9. Creatine monohydrate ից RSP սնուցման
10. CELL-TECH կողմից MuscleTech

Թե ինչպես կարելի է օգտագործել creatine.

Պրոֆեսիոնալ մարզիկներ սովորաբար օգտագործում է երկու հիմնական ընդունելություն Կաբելային creatine - preloads կամ առանց դրա: Համար օգտագործումը creatine է թափահարած ջրի կամ sweetened հյութ, որ հեղուկը պետք է լինի շատ, եւ այն պետք է պարտադիր լինի քաղցր, քանի որ կարեւոր դեր է փոխադրման creatine մեջ մկանների նվագում ինսուլին, որն արձակվում է մեծ քանակությամբ ճիշտ պատասխան ընդունողկազմ քաղցր է.

Եթե դուք որոշեք boot, ապա դուք պետք է առաջին անգամ օգտագործել 20 գ մեկ օրում, բաժանված 4 ամենօրյա մասը. Հետո մի շաբաթ սպառում 2-3 գրամ մեկ օրում. Ուտել, creatine համար մեկ ամսվա, իսկ հետո թող մկանային ընկալիչները հանգստանալու համար 3-4 շաբաթ, այնպես որ նրանք կարող են հանգստանալ:

Առանց բեռնելիս սպառում 5 գրամ creatine օրաթերթ. Այն օրը, վերապատրաստման, խմել այն անմիջապես դրանից հետո: Այն օրը, ազատ գործունեության, խմել այն, առավոտյան, ինչպես արագ, ինչպես դուք կարող եք արթնանում: Այս դեպքում, որ կազմում է մոտ 2 ամիս: Ապա պետք է տալ ձեր մարմնի հանգստանում 3-4 շաբաթ:

հնարավոր հակացուցումներ

Կողմնակի ազդեցությունները creatine չեն գտել որեւէ, սակայն կան որոշ հիվանդություններ, որոնց օգտագործումը այս ապրանքի ցանկալի չէ: Օրինակ, asthmatics այս նյութը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ, այնպես որ, այն մարդիկ, ովքեր հայտնաբերել, դա ոչ թե անհրաժեշտ է օգտագործել այն: Նմանապես, դա անհրաժեշտ է օգտագործել creatine անչափահասի, ինչպես նաեւ ունեցող անձանց որեւէ լուրջ լյարդի եւ երիկամների հիվանդությունների. Չափազանց հազվադեպ Creatine կարող է առաջացնել լուծ եմ կպել, բայց դա արագ է անցնում, ժամանակի ընթացքում, եւ չի վերադառնա. Դա նաեւ ցանկալի է օգտագործել creatine հղի կանանց եւ ժամանակ կրծքով կերակրելը, քանի որ դրա ազդեցությունը պտղի անհայտ է մինչ օրս: Մի մոռացեք, որ ժամանակ creatine supplementation խորհուրդ չի տրվում է խմել ալկոհոլի եւ կոֆեին, քանի որ նրանք dehydrate է մարմինը, եւ չեն տալիս այն գործել սովորաբար.

Creatine եւ սպիտակուցային - համեմատական բնութագրերը

Հարցրեք այն հարցին, թե ինչ լավ է, - Creatine կամ սպիտակուցը, դա նման է, թե ով է ավելի ուժեղ, Batman կամ Terminator, քանի որ այդ արտադրանքը լիովին տարբերվում բնույթ եւ պահանջվում են տարբեր նպատակներով: Դա է պատճառը, որ իշխանությունը պետք է ընտրել այն տեսակի սպորտի համար անհրաժեշտ է միայն ձեր թիրախ. Եթե ցանկանում եք ձեռք բերել նիհար մկանային զանգվածը, ցանկալի է օգտագործել սպիտակուցը եւ creatine միասին. Մասնագիտական bodybuilders ժամանակ չորանում սովորաբար չի օգտագործել սպիտակուցը, քանի որ այն պարունակում է որոշակի քանակությամբ ածխաջրեր, որոնք կարող են ազդել ձեւավորել մրցունակ է ապագայում. Հետեւաբար, չորացման քայլ այն առաջարկվում է միայն creatine եւ սպիտակուցային փոխարինել amino թթուներ. Բացի այդ, չորանում քայլը կարող է օգտագործել որակյալ հիդրոլիզատ, երբ սպիտակուցը Ձեր դիետայի բավարար չէ: Այս սպիտակուցը չի պարունակում ածխաջրեր մարսել արագ բավարար. Նրա միակ թերություն գինը բավականին բարձր է: