Խորհեր մինչեւ անկողնում մի միջոց անքնությունից

Թերեւս, շատերը դիմում են այնպիսի միջոցների դեմ պայքարի անքնություն, քանի որ Խորհեր քնելուց առաջ, չեն նույնիսկ կռահելով ինքներդ.

Է «համոզել» է քնի, պետք չեն որեւէ հատուկ պայմաններ - սա է աշխատանքը ինքն իրեն: Սահմանվում նպատակն - է խոր քունը. եւ կարծում եք, որ Փիղ, շնչել խորը, ունենում որոշակի կեցվածք: Ի դեպ, այստեղ կան բոլոր նշանները meditation.

Այնպես որ, խոհ կանոնները: Պաշտոն - պառկած է իր մեջքին, ձեռքերը պարզած ձեռքերը մերժել: Այն հարմար դիրքը, հարմարավետ մահճակալ: Մենք սկսում ենք հանգստանալ, վերլուծելով յուրաքանչյուր նոր սենսացիա. Է ներշնչել ջերմ պայծառ էներգիայի հոսքի (Խտանյութ ուշադրություն վրա) թափվում ձեր մարմնի, յուրաքանչյուր մասի այն, ապա լրացնելով այն ամբողջությամբ. Ջերմային կլինի այնքան, որ այն կարող է լուծարել ֆիզիկական սենսացիան մարմնի. Եթե դուք քնել այս պահին կլիներ great!

Խորհեր առաջ անկողնում նպաստում ամբողջական թուլացում եւ առողջ քուն. Զարթոնք է սովորաբար հեշտ է եւ ուրախալի.

Կա եւս մեկ միջոց է հանգստանալ, ընդհատել անվերջ ներքին երկխոսությունը, որպեսզի հաղթահարել անքնություն:

Մթության մեջ, մահճակալին նստած իր աչքերը փակ խորը ցնդել բերանը, որպեսզի ձեռք բերել ձայնը "OH". Stop երբ դուք ցնդել ոչինչ ավելի: Այն դադարում է միայն մի պահ Դուք հանգիստ ու նույնիսկ չեն շնչել: Այնուհետեւ ներշնչել միջոցով քթի առանց սթրեսի եւ ջանքերը. կրկին, մի պահ կանգ, երբ զգում ես, որ ձեր մարմինը շնչում քսան րոպե լցված խաղաղության ու հանգիստ .. Ձեր քունը խորն են լինելու եւ հանգիստ:

Խորհեր մինչեւ անկողնում հնարավոր է դարձնում քնել քիչ ժամանակ, ծրագիրը Ձեր քնում զգում թարմ եւ ուրախ, անել առանց քնած դեղահատերը է անքնությունից.

Վարպետություն տեխնիկան ընկղմամբ մեջ խորքերը գիտակցության թույլ է տալիս Ձեզ ծրագրի երազանքը, ստանալ այն պատասխանում է հարցերին, պետք է որոշում կայացնի:

Ազատ ընտրություն մտքերը, ուշադրության կենտրոնում է իր արտաքին տեսքը բոլորովին նոր սենսացիաներ, հանգիստ քնում է, որ այսօր առավոտյան լիովին հանգիստ մարմնի թեթեւ գլխապտույտ (թռիչքի կարգավիճակը), լավ է nastroeniya- այս ամենը թույլ է տալիս Ձեզ Խորհեր առաջ bedtime.

Խորհեր - այս կոնցենտրացիան, սուզվել էությանը օբյեկտի, կոնցենտրացիան, մտածելով, հասկանալու, թե ինչ է տեղի ունենում ներսում մեզ. Շնորհիվ այս աճել իշխանության միտքը, եւ, հետեւաբար, արտահայտվում է մարդու կարողությունը վերահսկել իրենց հոգեկան էներգիան. Յուրաքանչյուր անձ, կախված է արտաքին աշխարհի, իր քմահաճույքի, վաղ թե ուշ գալիս է հիասթափություն եւ դժգոհությունը: Իմաստությունը կյանքի է սովորել, թե ինչպես պետք է կարգավորել այն փաստը, որ դա ոչ թե ենթակա է փոփոխման, որ զարգանում է մարդու կարողությունը կազմել ոգեշնչում ու երջանկությունը ինքներդ.

Երբ մենք նայում գեղեցկությունը բնության, հանգստացնող, հանգստանալու, կորցրել իրարանցման մտքերի, մենք խլել են մի իմաստով խաղաղության, սերտ կապված է բնության հետ: Մեզանից շատերը «սառեցման», հետեւում կրակի են ջրի, լողացող ամպեր. Սա չքանալ, ներքին կոնցենտրացիան:

Նույն գործողությունը ունի աստղային երկինքը, մի փառահեղ լեռնային լանդշաֆտը, ի վերջո, երաժշտություն մեզ համար: Կոմպոզիտորները ունեք հնարավորություն «ներքին լսումը»: Խոհ հիմնված է կրկնվող համադրությունը հնչյունների - Mantras է օգնել meditator է ընկղմել են ընդլայնվող սահմաններից գիտակցության մեջ. Մարմինը գտնվում է մի պետության բացարձակ հանգստի. Մարդ ազատվում է բոլոր զգացմունքների, immersed է սեփական «ես» (shikantaza նստած Խորհեր, մարզչական մաքուր ընկալումը): խորը խոհ տեխնիկան այժմ լավ հասկանալի է.

Իհարկե, խնդիրը անքնությունից, երբ դեղերը չեն տալիս ցանկալի արդյունք, շատ մարդիկ են մտահոգված: Խորհեր քնից, վարած հետեւողական եւ պարբերաբար, այդ խնդիրները կլուծվեն: Սակայն հնարավորություն է անջատել կազմալուծված հոսքի գիտակցության, immersed իրենց ներքին աշխարհում, եւ օգնել է լուծելու այլ խնդիրներ կյանքում.