Perov, Նիկոլայ. Ինքնազարգացում եւ ինքնակառավարման բարելավում

Ինքնազարգացում եւ ինքնակառավարման բարելավում, դա այն է, մարդկային գործունեություն, որը թույլ է տալիս գիտակցել իրեն որպես անձ: Որպեսզի հասնել որոշակի նպատակներ, հասնելու ցանկալի եւ լինել հաջողակ, դուք պետք է մշտապես աշխատել ինքներդ ձեզ, որ, է օրական կտրվածքով արտադրել նոր գիտելիքներ եւ իրականացվում. Իմացեք, թե շատ մարդիկ, հայտնի բլոգեր Նիկոլայ perov: Այս կքննարկվի հոդվածում:

Քայլ 1: Խորհեր

Նիկոլայ Perov կիսում է իր ընթերցողներին է հետաքրքիր տեխնիկան, որը կօգնի, որ մարդիկ հասկանում են. Չկա փոխելու անհրաժեշտություն ապրելակերպը: Պարզապես պետք է զբաղվել մի ոչ ավելի, քան 40 րոպե օրական: Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ հանգստանալ, բարելավելու ձեր հոգեկան բարեկեցությունը եւ հասկանալ, թե ինչ դուք պետք է ուշադրություն դարձնել:

Թե ինչ է Նիկոլայ Perov. «Անհատական զարգացում եւ ինքնակառավարման բարելավումը պետք է սկսել Խորհեր», - այսպես է բլոգերը: Որ Խորհեր օգնում է ինքնահաստատվելու եւ բարձրացնել իրենց ինքնագնահատականը. Այս մեթոդի, շատ մարդիկ արդեն սովորել են կենտրոնանալ, հանգստանալ, կառավարել էմոցիաները, կամքի ուժ, վախը եւ նույնիսկ ազատվել վատ սովորությունների:

Խոհ կարող է լինել բացարձակապես ամենուր: Սա կարող է լինել մի տրամվայ, ավտոբուս, քոլեջ, աշխատանք, ծովափ եւ այլ վայրեր:

Ապա արդյունքը կլինի անհրաժեշտ, բայց ոչ անմիջապես: Որոշ մարդիկ, այս մեթոդը օգնում է երեք ամսվա ընթացքում, իսկ մյուսը կես տարվա ընթացքում: Հիմնական բանը, այն է, որ հավատում են հաջողությանը, քանի որ մտքերը նյութական են: Քանի որ դուք գիտեք, ակնթարթային արդյունքները չեն կարող լինել:

Քայլ 2: հոգ տանել ինքներդ

Որպես կանոն, որի նպատակն անհրաժեշտ է շարժառիթ: Դա հաճախ դժվար է, մասնավորապես, աշխատել իրենց վրա, տեսնում են իրենց թերությունները, փոխել ավանդական ճանապարհը կյանքի. Դա է պատճառը, պետք է ծրագիր, որը պետք է գնալ առաջ, ոչ թե ետ նայելու:

Աստիճանաբար տեղափոխվելու է երկրորդ քայլ ճանապարհին ինքնորոշման: Իսկ դրա Perov Նիկոլայ առաջարկում է յուրաքանչյուր անձի նայելու հետո իրենց. Դիտարկելու գործընթացները ձեր մարմնի, դեմքի արտահայտություններ, շարժումների, ձայնի, տրամադրություն եւ այլն:

Երբ դուք սովորեք է նայենք հետո իրենց, քանի որ եթե դրսից, ապա դուք կարող է բարելավել ինքներդ Ձեզ որպես մի մարդու:

Ապա Դուք կարող եք հեշտությամբ հասկանալ իրենց զգացմունքները, սովորեք վերահսկել ինքս, պետք է ավելի զգույշ լինել, եւ գիտակցում ենք, որ դուք կարող եք արմատախիլ անել ցանկացած սովորություն, քանի որ վնասակար է, եւ ոչ թե շատ.

Քայլ 3: Զարգացրու կամքի ուժ

Perov Նիկոլայ անվանում քայլ է »մկանային ինքնորոշման»: Դուք պետք է զգում ուժեղ եւ նպատակասլաց անձի. Կլինի իշխանության կօգնի հաղթահարել ծուլությունը, վախը եւ որոշակի անվստահությունը:

Եթե զգում մոխրագույն, եւ դուք այս պահին կարող է ժպտում է եւ ասում ինչ-որ մեկը բարի խոսքը, ապա դուք պետք է կամքի ուժ: Սակայն, դա պետք է շարունակի զարգանալ: Եթե դուք չափազանց ծույլ է մաքրել, լվանալ կամ գնալ խանութ, ապա պարզապես հիշել, որ դուք չեք ուզում անել: Փորձեք բերել իրեն ասում են `« դա անհրաժեշտ է »: Այս բառերի մեջ ապագայում, եւ repelled.

Հիշել! Դուք կարող եք զարգացնել կամք միայն այն ժամանակ, երբ ինչ - որ բան, որը ոչ շատ ցանկալի է: Սակայն, պետք է գործեն կամքի ուժ չի կարող չափազանցել այն. Եթե դուք հասկանում, որ ցանկացած բիզնես կարող է ավարտել վաղը, չեն հրում ինքներդ, եւ մի կողմ դնել, քանի որ նրանք ասում են, մինչեւ ավելի լավ ժամանակներ:

Քայլ 4: Սովորեք հանգստանալ

Սթրեսային կյանքը մշտապես պահում է անհայտություն անձի. Բոլորը տուն, ընտանիք, աշխատանք, խնդիրներ, եւ այսպես շարունակ: D. Սակայն, դուք պետք է հանգստանալ, քանի որ մարդկային մարմինը հագնում է շատ արագ: Փորձում են ուշադրություն դարձնել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Հակում խմիչքը նկատմամբ, ծխախոտ եւ հակահամաճարակային-անհանգստություն դեղորայքը, սա ոչ թուլացում, եւ սթրեսային. Չնայած նրան, որ որոշ մարդիկ պնդում են այլ կերպ.

Ալկոհոլը եւ նիկոտին երբեք չի օգնել դիմակայել սթրեսը: Սկզբում թվում էր, որ թուլացում տեղի է ունենում, բայց աստիճանաբար ոչնչացնում է նյարդային համակարգը: Drugs - տարբերակ չէ: Նրանք օգնում են առաջին հերթին, բայց հետո գալիս է արգելակում մարմնի, դարձնելով մի մարդ դառնում է ծույլ եւ անուշադիր:

Է լիովին հանգստանալ, ներառում փափուկ երաժշտություն, նստել աթոռին ու դանդաղ մի քանի րոպե, հանգիստ եւ չափավոր շնչել:

Փորձեք 3 անգամ մի օր պետք է անել մի տասը րոպե ընդմիջում աշխատանքից: Նստել է աթոռին, եւ եթե հնարավոր է, գնա դուրս. Կամաց-կամաց շնչել 10 րոպե, եւ այդ ժամանակ է մտածել ինչ-որ բան լավ.

Հյուրերը կարող են հանգստանալ օգնությամբ մի տաք լոգանք կամ թեթեւ Վազք: Դուք կտեսնեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը հանգստանալ, եւ դուք կարող եք ապահով կերպով շարունակել են անել իրենց բան. Բոլոր վերը նշված հանգստի տեխնիկայի շատ օգտակար է երիտասարդի, իսկ տարեցների համար:

Քայլ 5: ազատվել վատ սովորությունների

Դուք չեք կարող ինքնազարգացում եւ, միեւնույն ժամանակ, պետք է խմել ալկոհոլի կամ նիկոտին: Հետո բոլոր այդ վատ սովորություններ ոչնչացնում են մարդկային ուղեղը, մարդը դառնում է անտանելի բնավորությունը, եւ այդ խնդիրը սկսվում է նյարդային համակարգի.

Եթե դուք ունեք ավարտել նախորդ քայլերը եւ սովորել է զարգանալ կամքի ուժ, ապա դա շատ հեշտ է դադարեցնել խմելը կամ ծխելը: Ի վերջո, դուք չէ, այնքան Հրատապ ֆիզիոլոգիական որպես հոգեբանական կախվածության.

Քայլ 6: Հոգ տանել ձեր առողջության

Ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր անձի համար. Եթե բոլոր մարդիկ ներգրավված է սպորտի է օրական կտրվածքով, ապա առողջական խնդիրներ ունեն: Դուք չեք ուզում են առաջադրվել, որ առավոտյան. Կարիք չկա, որպեսզի դա անել. Դուք կարող եք քնել կատարելուց հետո մինի-մեղադրանքը:

Դա կլինի ուրախացնել, ամրապնդել մկանները եւ բարելավել առողջությունը. Հիշեք, սակայն, սպորտը պետք է լինի կանոնավոր: Լավ եւ դրական մեթոդները առաջարկում Նիկոլայ perov:

ԽՎ-բուժում (խուճապի հարձակումները)

Նիկոլայ Perov կիսելով ընթերցողի ճանապարհը օգնել ինքներդ հաղթահարել եւս մեկ կարեւոր խնդրի: Այս խուճապի հարձակումները: Չգիտես ինչու, շատ մարդիկ կարծում են, որ դա անհնար է անել, առանց դեղորայքի: Սակայն, բլոգեր ասում է հակառակը:

Խուճապի հարձակումները տեղի են ունենում, երբ մարդը զգում ինտենսիվ վախ. Տպավորությունն այնպիսին է, շատ տհաճ է, բայց ոչ մահացու: Ձերբազատվել այդ ԽՎ, դա անհրաժեշտ է վերադառնալ դեպի առաջին քայլ (Խոհ): դա միայն կօգնի հաղթահարել սարսափը, որ haunts ձեզ, հատկապես գիշերը:

Կարեւոր կանոն, որը խորհուրդ է տալիս perov - պատշաճ թուլացում. Այս դեպքում է, որ երաժշտությունը պետք է լինի soothing, ես պետք է նստել, որպեսզի ամբողջ մարմինը նման էր մի թեթեւ ու նազելի.

Հետո Խորհեր, մեկ դառնում հանգիստ, հավասարակշռված եւ կարող է դիմակայել ցանկացած հարձակումը զայրույթի կամ վախի.

Նիկոլայ Perov: արձագանքներ

Շատ մարդիկ երախտապարտ են նրա համար, պարապմունքների, սեմինարների եւ webinars. Նրանց համար, ովքեր չեն կարող հասնել վերապատրաստման, Perov, Նիկոլայ տալիս տեսանյութը, որն օգնում է ոչ թե կարոտում դասեր: Մարդիկ շարունակում է զբաղվել տանը, որի համար նա շնորհակալություն հայտնել բլոգեր.

Որպես ընդհանուր կանոն, գոնե մեկ անգամ կյանքում, բոլորը տալիս, եւ չի ուզում ոչինչ. Սակայն Perov Նիկոլայ օգնում է մարդկանց գնալ թիրախային, ինքնազարգացման եւ ինքնակատարելագործման, առանց որեւէ հատուկ ջանքի համար. Միայն պետք է աշխատել ինքներդ ձեզ պարբերաբար, պահպանել առողջ ապրելակերպի, եւ դուք ունեք մի քանի շաբաթ չի զգում թեթեւացած: