Մաստեր Կլաս սովորում, թե ինչպես պետք է թափահարում ավար

Նայում տեսանյութեր, որտեղ երիտասարդ աղջիկները ակտիվ եւ sexy թափահարում է իր գոտկատեղ, եւ ես ուզում եմ հարցնել, «Ինչպես կարող եմ իմանալ, պետք է թափահարում ավար, քանի որ արդյունավետ« Որոշ մարդիկ կարծում են, որ դուք պետք է ունենալ ծավալը Սադովկ, իսկ մյուսները գտնում է, որ այդ բանը տեխնոլոգիա: Այնպես որ, որտեղ է ճշմարտությունը: Կան մի քանի գաղտնիքներ, որից, դուք կարող եք հաղթել բոլոր աղջիկներին տեսահոլովակների եւ տեսանյութեր.

Թե ինչպես կարելի է սովորել, թե ինչպես պետք է թափահարում ավար

Անկախ այն բանից, չափի նստատեղ, նրանք կարող են լինել շատ հաջող քայլ է երաժշտության. Սակայն, որ դա եղել է գեղեցիկ եւ տպավորիչ, դա առաջին հերթին անհրաժեշտ է բերել նրանց մեջ վիճակում: Միայն ուռճացված, հարթ եւ գեղեցիկ քահանաները կարող է հաջողությամբ եւ էլեգանտ թափահարում. Իմանալ, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես պետք է թափահարում կովբոյ պետք է զբաղվել եւ հայելին, ինչպես նաեւ նախնական ուսուցումը gluteal մկանների. Այն չի լինի ավելորդ ու տոնով է մաշկի վրա ֆիլե մասի, եթե դա նշանակում է, որ պարելու կարճ շորտեր, պոռնիկ կամ լողացում կոստյում:

Ամերիկյան ոճը, այդ ժեստերը, որոնք կոչվում են «մեծ կրծքեր թափահարում dance», այսինքն, «պարի թափահարում հետույք»: Վիդեո ճանապարհները է սովորել այս դժվար, բայց հնարավոր է. Ամենամեծ բռնել է այս չափազանց արագ դասընթացավարները կատարել գործողություններ, դժվար է կրկնել: Սակայն կան որոշ հրահանգներ, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես երգել գեղեցիկ թափահարում, նույնիսկ, եթե դա, կարծես, ոչ:

օրորում հետույք

Իհարկե, դա ավելի հեշտ է պարզապես քաշեք եւ պատահական մսեղ հետույք: Բայց նայում է, մեղմ ասած, ոչ շատ aesthetically հաճելի է եւ հաճելի: Մեկ այլ բան, որ առաձգական! Կան արդյունավետ վարժություններ, անում է, որ հետեւողականորեն եւ պարբերաբար, կարող է առաջացնել մկանների տոնով. Նախքան եք իմանալ, թե ինչպես պետք է թափահարում ավար, անել ինչ - որ վարժություն!

Զորավարժությունների №1: squats

Ոտքերը ուսի լայնությունը բացի, մարմինը ուղիղ, ձեռքերը ներքեւ ձեր կողմերից. Մեղմորեն ծունկ ձեր ծնկները, առանձնացրեց կրծքեր ավելի վաղ: Կքանստած խորին եւ լիարժեք: Անել 2 Կոմպլեկտներ 10 անգամ: Այն խորհուրդ է տրվում անել այս վարժությունը երկու անգամ մի օր, մեկ անգամ դուրս եկավ անկողնուց եւ առաջ գնաք մեջ այն երեկո: Gluteal մկանները ավելի ուժեղ եւ ավելի վառ. Ի լրումն, մի հարթ կրծքեր , այս ամենը կլինի որոշ չափով ուռուցիկ. Էլ չենք խոսում էլաստիկություն:

Զորավարժությունների №2 «կոկորդիլոս»

Դասերը, սովորում, թե ինչպես պետք է թափահարում ավար, սկսել այս գործունեության համար. Դա պարզ է, չի պահանջում ուժեղ էներգիա, եւ որ ամենակարեւորն է `արդյունավետ: Նրա նպատակն - է սովորել, թե ինչպես պետք է առաջ շարժվել իրենց հետույք alternately. Նստել է հատակին, ոտքերը ուղիղ. «գնալ" Փոխանցել հետույք - 30 քայլ առաջ, նույն ետ. Կրկնել ցանկացած ժամանակ, օրվա կամ գիշերը, ամեն օր. Popa է սա դառնում է շարժական, որը թույլ է տալիս Ձեզ հեշտությամբ եւ արագ կառավարել այն:

Զորավարժությունների №3: ռիթմ

Կանգնեք է ծնկի Անկյուն դիրքորոշումը. Զենք ուղիղ. Վերցրեք առաջին Աջ ոտքը ճոճանակներ մինչեւ (ծնկի թեքում) - 8 անգամ: Այնուհետեւ այդ նույն ձախ: Բոլոր երեք մոտեցումները: Մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք իրականացնում ամեն օր. Նստատեղ են մաքրասեր ու գեղեցիկ:

Մեծ կրծքեր թափահարում պարի

Մեկ անգամ քահանային տրվում ցանկալի ձեւավորել, եւ դուք կարող եք սկսել պարել. Կառավարել իր գեղեցիկ գոտկատեղ, անել հետեւյալը.

· Կանգնեք առջեւ հայելին (դեմքով դրան).

· Թեքում ծնկները (որոշ);

· Hands ձգվել է ծնկի.

· Պատկերացրեք, որ հետեւում է, որ կանխելու (օրինակ, ստացել է մետաղադրամ հարդքոր);

· Սկիզբ տեղափոխել alternately հետույք, փորձելով լուծել է անտեսանելի օբյեկտ.

· Զենք ու ոտքերը, միեւնույն ժամանակ, նրանք պետք է մնան ստատիկ, ուղիղ մարմինը.

Առաջին անգամ դա կարող է հնարավոր լինել, բայց դա ոչ մի պատճառ է հիասթափության. Եթե նախապես բուժումը կատարվել է (բոլոր վարժությունները կատարվում են պարբերաբար), ապա տեխնիկան խնդիրներ չեն լինի:

Անգամ յուրացրել այս պարզ շարժումը, դուք կարող եք անցնել ավելի բարդ է, տեղափոխել ավարը եւ thighs. Որպեսզի դա անել:

· Slightly է նստել իր գրկում.

· Ձեռքեր վրա, hips.

· Կատարել պտտվող շարժումների մի շրջանակի շուրջ pelvis.

Այն նաեւ հիմքում ընկած սովորում, թե ինչպես պետք է թափահարում ավարը! Այս զորավարժությունները չպետք է անտեսել, քանի որ այն թույլ է տալիս Ձեզ սովորել վերահսկել իրենց շարժումները:

Վերջինս գործունեությունը: հետույք թափահարում վեր ու վար: Մեկնարկային դիրքորոշումը նույնն է այստեղ, քանի որ առաջին վարժություն. Միայն նստատեղ, միեւնույն ժամանակ շարժվել վեր ու վար, դանդաղ է առաջին, զգալ ձեր մարմինը, ապա ավելի արագ.

Եվ, վերջապես, ...

Եվ, իհարկե, պետք է իմանալ, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես թափահարում ավարը, ոչ ավելորդ կայցելի մի շարք դասընթացներ պարի (ոչ միայն Bootie պարը, այլեւ REGGAETON, R'n'B): Գուցե դա է, թե ինչ եք իմացել տանը խորհրդով կլինի մեծ օգնություն է հետագա ուսումնասիրությունների համար.