Պասուց ապուր ամենակարճ ուղին է ներդաշնակ

Դուք գիտեք, թե ինչ հիմնական տարբերությունը, ռուսական խոհանոցի ԱՄՆ-ից: Ամերիկայում, չեն ճանաչում Ապուրներ: Որտեղ աշխարհը ղեկավարում է արագ սննդի, առաջին ուտեստների են ոչ միայն թերահավատորեն: Նրանք չեն պատրաստվում: Մինչդեռ, գիտնականներ եւ դիետոլոգները ամբողջ աշխարհում վաղուց եկել են այն եզրակացության, որ մեծ մասը սեփականատերերի բարակ գործիչների գոնե օրը մեկ անգամ ուտենք ապուր. Եթե այս տեղեկատվությունը համեմատվում է նրանով, որ առավել ավելորդ քաշի մարդիկ ապրում են միայն Միացյալ Նահանգների, դուք կարող եք վստահ լինել, որ կոռեկտության այս տեսության.

Առանց ապուր, իհարկե, մենք չենք մահանա. Սակայն փաստն այն է, որ մեր մարմինը պետք է վերամշակել առաջին ճաշատեսակներ (մասնավորապես Պասի Ապուրներ), ծախսում է շատ ավելի շատ կալորիա, քան նրանք պարունակում. Դա է պատճառը, որ առաջին սնունդը դուք կարող եք ուտել օրը մի քանի անգամ, անկախ նրանից, թե ժամանակը օրը.

Պասուց ապուր ոսպ, ոլոռ, կաղամբ, սոխ, այլ բանջարեղեն կամ միրգ չի գանձում մարմինը էներգիայով, բայց չեն հետաձգել է իրան կամ hips.

Այնպես որ, եկեք ուտենք ճիշտ, եփել meatless Ապուրներ, դառնալով slimmer.

Է եփել meatless ապուր ոսպի, դուք պետք է:

· Մի բաժակ ոսպով: Այն կարող է լինել տարբեր գույնի, ինձ դուր է գալիս մեծ կարմիր

· Խոշոր սոխ

· 2 խոշոր գազար

· Պղպեղ թարմ եւ Մուրճ

· Սխտոր

· Mint կամ ուրց: Նրանք կարող են փոխարինվել ցանկացած այլ կանաչի

Պարզապես կատարել վերապահում: Իմ ընկերը այս սուպ ապուր meatless դնում կարտոֆիլ: Ես ունեմ նույն համադրություն կարտոֆիլ եւ ոսպի չեն սիրում այն, այնպես որ ես չէի ավելացնել արմատային բանջարեղեն. Լուացուած սուպ ժամը ավելացնել ջուր. Մինչեւ այն պատող լորձաթաղանթն այտուցվում է մի թավա տապակած քերած մի կոպիտ grater գազար, սոխ եւ պղպեղ, կտրել մեջ շերտերով.

Ուռած ոսպ եփել (սովորաբար խոհանոցային ժամանակը նշված է փաթեթի). Քիչ առաջ պատրաստակամության ավելացնել պատրաստի zazharku, պղպեղ, պղպեղ, մանրացված սխտոր:

Շաղ տալ հետ թակած անանուխ եւ ուրց, ընդգրկում է մի խուփ, թրմել: The ապուր կարող է կերել, որպեսզի, ինչպես դուք կարող եք առաջ ծառայում ավելացնել մի լիքը գդալ թթվասեր կամ սերուցք: Ով է, ինչպես Դուք եք ցանկանում.

Իմ ընտանիքում եմ շատ սիրում meatless Ապուրներ: Ես եփել նրանց legumes եւ բանջարեղենի. Երբեմն ես ավելացնել թթվասեր կամ սերուցք, սակայն, որ անպայմանորեն չի: թանձր բուսական Ապուրներ են համեղ եւ սրտանց, նույնիսկ առանց սերուցքով:

Պահել վիճակում, ես խորհուրդ են տալիս առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ուտել meatless ապուրներ պատրաստված բրոկկոլի, ցուկկինի եւ նեխուր: Շատերը կարծում են, որ դա անճաշակ: Բայց գուցե նրանք պարզապես չգիտեն, թե ինչպես պետք է եփել.

Ապուր խյուս կանաչ բանջարեղեն, մենք պետք է:

· բրոկկոլի

· Ցողուն նեխուր

· Ցուկկինի կամ courgette

· Զանգը Կանաչ պղպեղ

· Բանկը կանաչ ոլոռ

· Կարտոֆիլ

· Կանաչների

· Համեմունքներ, աղ

Մինչեւ եփած կարտոֆիլ մի թավա տապակել է ցուկկինի, պղպեղ, pripuskayut նեխուր. Երբ նրանք մեղմել, որը մի կողմ դնել:

Գրեթե պատրաստի կարտոֆիլի ապուր Դրեց browned բանջարեղեն, բրոկկոլի եւ սիսեռ, հետ միասին մարինադ. Եփ գալ տալ ոչ ավելի, քան 5 րոպե. Թեթեւակի ostuzhennoy blendiruem ապուր, ավելացնել շատ համեմունքների եւ դեղաբույսերի. Եթե ապուր չափազանց բարակ, դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ ալյուր եւ տապակած է բարկանալ կրկին. Ապուր զարդարված բուսականություն, որը նույնպես պետք է լինել շատ.

Պասի Ապուրներ շատ սիրված թվում նրանք, ովքեր պահում ծոմ է պահելու: Նման մարդկանց կարելի է խորհուրդ է տրվում պատրաստել թեթեւ սիսեռ ապուր, որը չի տարբերվելու է սիսեռ ապուր ապխտած մսով:

Նախ, եփել ոլոռ: Ես երբեք չեմ ներծծում. Պարզապես լրացնել «մատը» սառույցը ջրի, եւ շուտով, քանի որ այն եռում, ավելացնել թավայի վրա մանրացված սառույցի. Այնպես որ, մի քանի անգամ: Սովորաբար 40 րոպե ոլոռ խաշած փափուկ խյուս: Հենց այս պահին ես ավելացնել այն grated գազար եւ թակած կարտոֆիլ: Ես տալով եփել, մինչեւ որ նրանք են եփում: Գազար եւ սոխ, դուք կարող եք տապակել եւ կարող է տեղադրել է ապուր Raw: Պատրաստ ապուր խառը, կրկին տալով Թարախապալար, եւ ավելացնել մի քանի կաթիլներ էր հեղուկ ծխի .... Այս meatless ապուր բազմաթիվ բուսականություն եւ կոտրիչ, սննդակարգը ճաշակի շատ նման է ապուր ապխտած կողոսկրներիդ.