Նռնակներ էին նետում: տեխնիկան եւ կանոնները

Նետելու նռնակներ - միասնական պրակտիկան աթլետիկայի. Հատկապես այն ժամանակ ստանդարտների դպրոցում կամ բանակում: The ժողովրդականությունը: Այս մասին ստացել է վերջին տարիներին, շնորհիվ վերադառնալ ռուսական ԶԼՄ-ները `պատրաստված թարմ եւ ստանդարտների trp» պատրաստ է աշխատանքի եւ պաշտպանության »:

Նետելու հեռավորության վրա

Կան մի քանի ուղիներ է գցում վերապատրաստման նռնակներ: Մեկը առավել տարածված Նրանց նետում նռնակներ հեռավորության վրա: Սա արվում է հեռանկարում, կամ վայրից հայեցողությամբ դատավորների եւ կազմակերպիչների մրցույթի եւ ամսաթվի բնութագրերի.

Շենքերի բարակ տարածական ծածկույթների է գալիս որպես վերապատրաստման նռնակի, քաշով, 600 գրամ: Յուրաքանչյուր մասնակից ունի երեք փորձերը: Եթե դուք կատարել այս վարժությունը է բանակում, հատուկ պահանջներ են ձեւավորել: Ձեւը պետք է լինի դաշտը, ինչպես նաեւ զենքը ձեռքին: Միեւնույն ժամանակ, թույլատրվում է որոշակի մեղմացում - թույլատրվում է բաց օձիք կամ թեթեւակի թուլացել գոտի է իրան. Այս դեպքում, հեռացնել սաղավարտ խստիվ արգելվում է:

Նռնակներ էին նետում հեռավորության պատրաստվում է հատուկ ժապավենից, այն կարող է նաեւ փոխարինել գիծը շուրջ 4 մետր երկարությամբ: Ուշադրություն է նաեւ որակը թռիչքուղուց. Այն պետք է լինի հաստ, մոտ մեկ ու կես մետր լայնությամբ եւ երկարության առնվազն 25 մետր: Ի վերջո, մինչեւ շերտի, որից պետք է տրված, լայնությունը ուղու ավելացել է 4 մետր:

Թե ինչպես կարելի է տեղադրել արդյունքները.

Տրված է հաշվել միայն այն ժամանակ, երբ նռնակը ընկավ շրջանակներում միջանցքում, այլ ոչ թե հաշվի դուրս լայնությամբ: Այս դեպքում գլխավոր մրցավարը տալիս հրամանը `" Այո ", եւ Մարզիկի արդյունքն արձանագրել: Մեկ այլ պայման - մասնակիցը չունի խախտել կանոնները իրականացման ձեւում, օրինակ, դուրս չեն գալիս թռիչքուղուց, ոչ թե անցնել ավելի գիծը:

Նաեւ ավագ դատավորը բարձրացնում է իր դրոշը. Այնպես որ, նա տալիս է հրաման է դատավորը մետր ռեկորդային արդյունք: Այն արտադրում է հատուկ չափում:

Փորձեք չի հաշվել, երբ մարզիկը խախտում մեկը կանոնների: նկատմամբ ցանկացած մասում մարմնի կամ հագուստի վրա տարածության ստորեւ. Եւ դեռ ժամանակ ձեւում կամ անմիջապես դրանից հետո: Treads վերաբերյալ սալիկը կամ վնասել նրան:

Հաջորդ, մնացածն նռնակներ ընկել միջանցքում, կա կախարան. Չափման արդյունքները մարզիկը իրականացվում է ժապավենը միջոց: Ճշտությունը սահմանված է սանտիմետր:

Չափումներ են կատարվում, անմիջապես, բայց միայն այն բանից հետո դուք ունեք ավարտել բոլոր երեք նետում: Մրցույթն մուտք լավագույն արդյունքը:

Եթե երկու կամ ավելի մարզիկներ ցույց տալ նմանատիպ արդյունքների, ապա համարվում է, որ նրանք կիսում են տարածք. Բացառություն այս կանոն, միայն որոշելիս հաղթողին: Եթե մի քանի պնդումները հաղթելու մարզիկներին հետ նույն պարամետրերով, նրանք տրամադրել լրացուցիչ երեք նետում:

Նետելու նռնակներ Ճշգրտության

Նռնակներ էին նետում է այս կերպ նաեւ կատարվել է վազում կամ հետ վայրեր: Հեռավորության վրա 40 մետր հեռավորության նետող անիվ 3 կազմակերպվում են. Կենտրոնական ամենադժվար հարված նրա տրամագիծը կազմում է ընդամենը կես մետր, եւ գնահատվում է ստանում են ամենաբարձր միավորը.

Շառավիղը երկրորդ շրջանակի կես մետր ու կես, երկու երրորդը. Հիմնական նպատակն է մարզիկ - ստանալ մեջ կենտրոնում թիրախ, որի մի կարմիր դրոշը մի բարձրության 30 սանտիմետր են գետնին: Հագնվում կոդը, եւ չափը եւ քաշը վերապատրաստման նռնակներ նույնն են, ինչ է նետում մի նռնակ հեռավորության վրա:

Այս դեպքում, որպեսզի հարվածել է նպատակակետին, մասնակիցը տրվում շատ ավելի փորձերը: Միայն երեք դատավարությունը, եւ 15 կրակոց հորիզոնականը: Այս դեպքում է, որ մարզիկը սահմանափակվում ժամանակի մեջ: Ընտելացնել նա չի կարող ավելի, քան մեկ րոպե, եւ նետում սղագրությունները նետում է առավելագույնը 6 րոպե:

գնահատման կրակոց

Նռնակներ էին նետում է թիրախ գնահատում դատավորին, որը սերտ հարեւանությամբ է թիրախ. Հետո յուրաքանչյուր փորձ, նա գնահատում է հիթ ճշգրտությունը եւ բարձրացնում է համապատասխան ափսե, ինչպես նաեւ կրկնապատկվում է որպես ձայնը այդ տեղեկատվության. Միայն այն բանից հետո գնահատման ենթարկվում roll թույլատրվում է նետել հաջորդ նռնակ:

Հետ շփման յուրաքանչյուր բաժնի թիրախ գնահատվում է տարբեր չափով միավոր: Համար նռնակի կենտրոնում շրջանով մարզիկը կստանա 115 միավոր ստանալու մեջ երկրորդ փուլում 75 միավոր, եւ, վերջապես, ստանալով մեջ երրորդ - 45 միավոր:

Եթե Ռմբակոծությունից դրոշը, տեղադրված է կենտրոնում թիրախ, այնքան ավելի միավոր է, որը չի տրամադրվում: Մարզիկը կստանա 115 միավոր:

Հաղթողները որոշվում են այնպես էլ անհատական եւ թիմային մրցումներում.

նետելու սարքերը

Առաջին կանոնն այն է, որ դուք պետք է իմանալ, որպեսզի տեխնիկայի նետելու մի նռնակ էր ճիշտ, թե ինչպես պետք է պահել shell մասին:

Դա կարեւոր է պահպանել նռնակ որ արկ գրիչ rested դեմ բազայի փոքրիկ մատի մարզիկի: Sam Pinky այս պահին պետք է folded եւ սեղմված այնքան, որքան հնարավոր է ափի մեջ: Մնացած մատների պետք է տեղավորվում snugly շուրջ բռնակի վրա նռնակի:

Մեկ այլ կարեւոր կետ, որի գտնվելու վայրը բութ. Դա կարող է լինել կամ երկայնքով առանցքի նռնակ, եւ ամբողջ դրան:

Զորավարժությունների նետելու համար

Որպեսզի տիրապետում ուսուցման նռնակ նետելու, փորձագետները խորհուրդ են տալիս կատարել որոշակի վարժություններ.

Առաջին. Կանգնեք է ստանդարտ դարակ - ոտքերը ուսի լայնությունը բացի. Ձեռքը, որ պահել է նռնակ, խանութ շուրջ ուսին: Կատարել մոդելավորում նետում alternately straightening է ձեռքերը առաջ եւ վեր. Այնպես որ, գոնե 9-10 անգամ:

Հետեւյալը վարժություն. Սկսած դիրքորոշումը եւս: Ուսուցում նռնակ ընթացքում վերապատրաստման կարող է փոխարինվել է գնդակ. Դուք նետում գնդակը ին հարկում եւ բռնել ընկրկել. Զորավարժությունների կրկնվում է առնվազն 10-15 անգամ:

Վերջինը հուշում. Կատարել նման վարժություն հետ ընկրկել, բայց հեռու, պատի, եւ ապա, թիրախ, ինչպես նաեւ նկարել է պատին. Միեւնույն ժամանակ, ձգտում են ստանալ մոտ, որքան հնարավոր է կենտրոնում: Նետում ծախսել հեռավորությունը 5-6 մետր:

կանոնները խառնում

Պայմաններ եւ գցում է նռնակ չի էլ բարդ, բայց որպեսզի հասնել լավագույն արդյունքների, դա կարեւոր է իմանալ, թե որոշ գաղտնիքներ:

Բարձր կատարողական ցույց է տալիս, մարզիկներ, ովքեր ընտրել են լավագույն միջոց է գրավել արկ: Եվ դա կախված է անհատական հատկանիշների մի մրցակցի: Նրանց թիվը երկարությունը մատները, arm ուժ, համատեղ շարժունակությունը:

Ամենակարեւորն այն է, ապահովել անվտանգ պիտանի նռնակ է մի ժամանակ, երբ մարզիկը պատրաստվում է նետում. Միեւնույն ժամանակ, դա կարեւոր է բարձրացնել լծակ, որպեսզի ծանրության կենտրոնը Ձեր shell հայտնվել, ինչպես բարձր, որքան հնարավոր է ձեռքը նռնակաձիգ.

մարզիկ պրեմիերա

Կարեւոր տարր է սույն տարր քաղաքում առաքումն անվճար է ստանդարտների trp - վազում մարզիկ է նետել նռնակներ: Որպեսզի պատրաստվենք այս ջանքի, որ ավարտի, կան երկու եղանակներ: Այն շատ կարեւոր տարր դիմաց տրված իրավասու է վերցնել shell մասին:

Իմանալով, որ այս փոքրիկներից հնարքները կարող եք հասնել լավ արդյունքների, կատարողական խառնում նռնակներ: Տեխնիկան առաջին մեթոդի է շեղել արկ ուղիղ ետ.

Երկրորդ ճանապարհը գցում, մի նռնակ է ՇՊՌԿ նախ առաջ, ապա ցած վերջում կտրում ետ.

որոշումը տարր

Այնպես որ, որպեսզի պատշաճ կերպով իրականացնելու նռնակ նետելու, բոլոր չափանիշները կատարել, դուք պետք է հստակ հետեւել հրահանգներին:

Մենք սկսում ենք նախնական թափավազք: Դուք պետք է ձեռք բերել օպտիմալ արագությունը հղում նշանի մոտեցման օպտիմալ վիճակում: Դա լավ է, եթե պրեմիերա կկազմի 10-12 լայն կես-polupryzhkov: Շրջանակը հեռացնելով նռնակներ խորհուրդ է տրվում սկսել դնելով բար ձախ ոտքի:

Նախքան նետում է երկու կարեւոր փուլերը `skrestnye քայլը ոտք է stop պաշտոնում:

Մեկ անգամ տեղադրված է հենապատ ոտքը, ոտքով արգելակման սկսվում եւ tibia, եւ pelvis, իսկ շարունակում է առաջ շարժվել: Այս անգամ, իսկ աջ ոտքը մարզիկը շտկվեց ծնկի, հիփ համատեղ ստանում մղել սկսած եւ վեր.

Հաջորդ քայլը մարզիկ հեռացնում է իր ձախ ձեռքը դեռեւս, դրանով իսկ խիստ ձգվում կրծքավանդակի մկանները: Աջ ձեռքը այս անգամ շտկվեց անկյուն. Երբ աջ ձեռքը ճանճեր անցյալը գլխին, արմունկը շտկվեց եւ նռնակ գնում է թռիչքի դեպի ցանկալի մարզիկ է հասնել առավելագույն արդյունքի տեսանկյունից: Եզրափակիչ փուլում է խոզանակ վարում hlestoobrazny շպրտել մի նռնակ եւ, ի վերջո խախտում հեռու է ձեռքը:

Այժմ դա կարեւոր է դանդաղեցնել այնպես չի անցնել գիծը եւ փորձում է հաշվել: Է մնալ միեւնույն ժամանակ ձեր ոտքերը, դուք պետք է ցատկել մարզիկ աջակցությամբ ձախ ոտքով դեպի աջ: Ձախ ոտքը, միեւնույն ժամանակ, դա լավ է քաշեք ետ մի քիչ ու նիհար առաջ: Հետո հանկարծ վեր, վերցրեք ձեր ուսերին, ետ, իսկ օգնելով իրեն իր ձեռքում:

Դա կարեւոր է դանդաղեցնել ժամանակին եւ երաշխավորված չէ անցնել գիծը, ձախ ոտքը սկսել դադարեցնել եւ կես կամ երկու մետր է նետում գծի. Սա կարելի է անել, եւ ավելի մոտ է, բայց դա կախված է մարզիկի հմտություն եւ արագությամբ, որ դրանով նա վաստակել է թափավազքից:

Կատարելով այդ բոլոր առաջարկությունները, դուք կկարողանաք ցույց տալ ամենաբարձր արդյունքները նետելու նռնակներ: