Որն է նահանջը (Յոգա)? Նահանջը կենտրոններ Մոսկվայում եւ Մոսկվայի մարզում

Ամրապնդեց տեմպերը, որով մի մարդը ապրում այսօր, չի թողնում նրան հնարավորություն է լավ հանգստի համար: Խնամքի եւ բռնել մինչեւ հանգստյան օրերին, եւ ագրեսիվ քաղաքային միջավայրը շարունակում է մշտական լարվածության. Ավելի ու ավելի, կողմնակիցները մի առողջ ապրելակերպի հակված են փոխել իրենց միջավայրը է հանգստանալ ոչ միայն մարմինը, այլեւ միտքը: Հետեւաբար, վերջերս վաստակելով շատ ժողովրդականությունը է յոգայի ձեւաչափով:

Որն է նահանջ:

Նահանջել է գաղտնիության վերացումը հասարակության որպեսզի խճճել են ցանկացած գործունեության համար: Ի թիվս զբաղվել յոգայով աճում է հետաքրքրությունը այս տեսակի հանգստի. Նահանջը կարող է լինել կոլեկտիվ կամ անհատական, վերջին մի քանի օրից մինչեւ մի քանի տարի է, պետք լայնածավալ թեմաների եւ նեղ կենտրոնացում: Պարտադիր պայման նման միջոցառման - անցկացնելու հստակ սահմանը միջեւ արտաքին աշխարհի եւ տարածության մեջ, որտեղ պրակտիկան: Հետեւաբար, քանի որ վայրերում ետագլորքի ընտրված բեմական տարածքը հեռու քաղաքակրթությունից:

Է ջանքեր պարզել, թե ինչ նահանջը, մենք կարող ենք դիմել են խոշոր համաշխարհային կրոնների, որտեղ այդ երեւույթը նկարագրված է որպես ճգնավոր առանձնացում, նվիրվածության աղոթքի եւ կարեկցանքի. Ի բուդդիզմ, կա ամենամյա ավանդույթ է խնամքի եռամսյա նահանջի ընթացքում անձրեւոտ սեզոնի. Այսօրվա աշխարհում, զերծ կրոնական եւ ծիսական համատեքստում, նահանջ - դա մի միջոց է վերականգնել իրենց ուժը, թեթեւացնել ներքին շեշտադրումներ, հոգեկան անհանգստությունը:

Ինչ է տալիս:

Ընթացքում նահանջի, այն պայմանները, որոնց մարդը դադարում է, դադարում է վազում, hustling. Այն թուլացնում է մարմինը եւ ազատագրությունը, հանգստացնելով միտքը: Այս վիճակում, կա հնարավորություն է տեսնել իրենց դրսից, որպեսզի հասկանալ, թե իրենց ցանկությունները, ձգտումներին, նպատակներին: Կա մի վերագնահատում արժեքների, ռացիոնալ ըստ առաջնահերթության, ձեռք կարողությունը օգտագործել իր բոլոր ռեսուրսների, ինչպես արդյունավետ, որքան հնարավոր է.

Որն է նահանջ: Այս հեռացումը ծանոթ միջավայրում. Նման պայմանները թույլ չեն տալիս, որպեսզի խուսափել ուշադրությունը աշխարհի գործիքներով, ինտերնետի, սոցիալական ցանցերի, եւ մի մարդ ուղղում բոլոր ուժերին աշխատել ինքներդ ձեզ: Կա մի հանդիպում այդ ասպեկտների կյանքի, որ մենք խիստ թաքցնել ինքներդ եւ այլ մարդկանց: Այն մթնոլորտը եւ ambiance պրակտիկայի սովորեցնում են ոչ միայն ապրել այդ զգացմունքների, այլեւ ունենալ նրանց, որպեսզի նրանք չեն վերահսկել մեզ.

Նահանջը եւ անձնական ազատությունը

Մենք սովոր ենք անել շատ բաներ ավտոմատ կերպով, առանց գիտակցելու այդ զեկույցը: Ահա թե ինչպես է անգիտակից վիճակում: Հնարավորություն է գործել ինքնաբերաբար ձեւավորվում են կյանքի փորձից: Մենք ունենք մի շարք նախշերով, ըստ որի ակտը, զրույց, արձագանքում է սովորական հանգամանքներում: Դա բերում է մի զգացում կայունության, հարմարավետության եւ անվտանգության. Բայց եթե իրավիճակը փոխվի կտրուկ, այլեւս չի բավարարում սովորական նախշերով, մենք տառապում, փնտրում մեղավորներ, մեղադրել ինքներդ.

Ցանկություն է դարձնել բոլորին իր շուրջը ընկերների եւ ծանոթ, դա մեկն է ուժեղագույն instincts, որոնք օգնել են վաղ մարդուն գոյատեւել. Աշխարհը փոխվել է, բայց մենք համառորեն անում նոր բաներ »է նույնը», դա տեղի է ունենում ավտոմատ կերպով: Մենք պահել է հին, հավատալով այն սովորական, ծանոթ, ապահով: Բայց մենք չենք գիտակցում, որ հաշվի առնելով իրավիճակը ոչ միայն չի օգտակար է, այլեւ փչացնում կյանքը: Հոգեբաններ զանգահարել այս «հարմարավետությունը գոտի»: Ավելին, իր շրջանակներում, եւ, որպես կանոն, ներառում է անհարմար վիճակի մեջ, քանի որ ինչ - որ բան, որ նրանք ծանոթ են եւ սովոր:

Որն է նահանջ: Դա պայմանների ստեղծումը, որի միտքը սովորում է պլաստիկ է ոչ ստանդարտ իրավիճակներ չեն առաջացրել է սթրեսի. Որ մեթոդը, - սա մուտքի դուրս նորմալ, ամենօրյա փոփոխության դեկորացիա. Ապա բոլոր մտածողությունը եւ վարքագծային նախշերով են ոչնչացվել: Որ բացասական փորձը անցյալում կորցնում է իր ազդեցությունը, բացելով ճանապարհը ավելի ռացիոնալ մտածելակերպն ու վարքագիծը: Քանի որ ձեռք բերելով նոր որակ `ազատությունը, կարողություն ինքնուրույն տալ անհրաժեշտ ուղղություն է անգիտակից միտքը, մեծ զորություն ունի:

Ինչպես է այն փոխվում.

Մեր բոլոր զգացմունքները, հույզերը, վարքագիծը որոշվում մտածելով. Սղության, ինչպիսիք են վախի, կասկածի տակ, անորոշության, միայն գոյություն ունեն մտքում. Մտածելակերպի փոփոխության, մենք փոխում ենք մեր կյանքը:

Մեխանիզմ պրեմիերա երկարատեւ փոփոխությունները սովորաբար են ստանդարտ բոլոր իրավիճակներում եւ ներառում է հետեւյալ քայլերը:

• իրազեկման մի խնդրի.
• դիտել այլ տեսանկյունից.
• ստեղծել եւ հասնել նոր նպատակներ.

Սովորաբար ուժեղ հավելված իրենց սովորությունների հանգեցնում է այն բանին, որ այդ փոփոխությունները առաջանալ տակ ծայրահեղ ճնշման. Գրավչությանը նահանջի է, որ այս գործընթացը շատ ավելի արագ: Փոխարեն մի քանի տարիների ընթացքում, ապա դա կարող է տեւել մի քանի օր:

Թե ինչ է ներառված է ծրագրում:

Մեծ մասը նահանջի է պրակտիկան, - յոգայի, խոհ, ստորին - տեսությունը եւ պատճառաբանելով. Սա, ինչ տարբերակում այս ձեւաչափը ելքի ուսուցման կամ սեմինարին: Սա տեմպերը թույլ է տալիս Ձեզ արագ հասնել վիճակը «այստեղ եւ հիմա», մաքրել ձեր գլուխը սխալ հայեցակարգերի եւ գաղափարների.

Որակի նահանջը ծրագիրը ներառում է առողջ առօրյան - waking մինչեւ վաղ, ժամանակին օգնություն է քնել: Օրվա ընթացքում յոգայի, մեդիտացիայի, մարմնի ուղղվածությամբ պրակտիկայի. կարող են լինել կարճ դասախոսություններ, քննարկումներ: Որպես ընդհանուր կանոն, ստեղծվել է որոշակի ստանդարտներ վարքագծի, արգելվում է ալկոհոլի օգտագործման հետ, թմրամիջոցների, ծխելու:

Կերակուր ընթացքում նահանջի քննարկվում է նախապես: Սովորաբար դա Բուսական սննդի հարուստ մրգերի եւ բանջարեղենի դիետայի, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է. դրանց սննդային նախընտրությունները պետք է նշեք նախապես կազմակերպչի, հատկապես, եթե կան contraindications որոշ ապրանքների:

Թե ինչու Յոգա.

Որպեսզի հասկանանք, թե օգուտ այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվության, դա պետք է հասկանալ, որ ամենապարզ մակարդակով, սարքի եւ աշխատանքի ուղեղի.

Մեծ մասը ուղեղի գործունեության հետ կապված այնպիսի մի խումբ բջիջների, ինչպիսիք են neurons. Նրանք միշտ «խոսում էին» միմյանց, կիսվում են միմյանց հետ տեղեկատվության մասին սենսացիաներ, շարժման, զգացմունքների, մտքերի, եւ հիշողության ձեւավորման ձեւով նյարդային ազդակների. Երբ նեյրոններ միջեւ շղթայի կապի ստեղծվել է, սովորություն է ձեւավորվում է անցնել դրա միջով նույն տեսակի հաղորդագրությունից. Այսպիսով, այն դրել է կենսաբանական հիմքը շատ կրկնվող գործողությունների, որոնք վնասակար եւ օգտակար սովորությունները, ֆոբիաները եւ վախեր.

Այդ համադրությունը ստատիկ postures անհարմար համար միջին անձի հանգեցնել վերակազմավորման նեյրոնային կառույցների ուղեղի. Որոշ նյարդային սխեմաներ փոխարինվում են ուրիշների ընթացքում հաճախակի կրկնության, որպես արդյունք է բացասական փորձի, կարող է հեշտությամբ փոխարինել դրական փորձի.

Ում համար է հարմար նահանջն.

Նահանջը կոչվում հոգեւոր պրակտիկան: Հաճախ, նման նշման խրախուսում է մարդկանց, ովքեր իրենց համարում են բանիմաց բավական տեսականորեն. Բայց պարտադիր չէ, որ կոնկրետ վերակազմակերպման կարդալով լեռը հոգեւոր գրականության անցնել նահանջը: Վերանայում մարդիկ ասում են, որ, ընդհակառակը, տեսական գիտելիքը կարող է միայն խոչընդոտում է ուշադրության կենտրոնում իրենց մարմնական սենսացիաներ.

Միջին տեւողությունը retreats - ից 7-10 օր կամ ավելի. Այն պետք է լինի հասկացա, որ ինչ-որ մեկը կարող է լինել բարդ է պահպանել այդպիսի տեմպերը: Բայց պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ավելի շատ մարդիկ ուշադրության կենտրոնում ինքներդ, ապա ավելի հեշտ է աշխատել դուրս, նույնիսկ առավել բարդ է յոգայի asanas:

Քանի որ նահանջի - դա մենակություն, օտարում հասարակությունից, դա անհրաժեշտ չէ գնալ այս քայլին այն որպես նրա ընտանիքի անդամների, որոնք կարող են բերել տուն տանել: Ոչ մեկը, որը immersed իրենց ներսում չի կարող լինել ոչ հարց: Լավագույնն այն է, վերցնել ձեր սեփական նահանջը մենակություն, բայց կարող են լինել բացառություններ:

Նահանջել, ռուսերեն

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արտագնա, կան հատուկ կենտրոններ Մոսկվայում, օրինակ `

• Sarasvati Տեղ;
• Ակադեմիան Խորհեր Իլյա Բոնդարենկո.
• Բուդիստ կենտրոն «Rip».
• «Swami ակումբ»:

Սակայն, առավել ամբողջական ընկղմամբ է իրեն ունենում հեռու հրհրոց եւ իրարանցում. Հետեւաբար, մայրաքաղաքի բնակիչները նախընտրում են վերցնել նահանջն է արվարձաններում: Այս առումով, շատ retrit- կենտրոններ կազմակերպել իրազեկման գործունեության հիման վրա գիշերօթիկ տների, հանգստի կենտրոնների, տնակային գյուղերի որը գտնվում է մեկուսի տեսարժան վայրերում:

Պետք է ասեմ, մի քանի խոսք Meditation կենտրոն "Dhamma Dullabha» (Մոսկվա reg., Orekhovo-Zuyevo թաղամաս, էջ Avsyunino), «Ոսկե Hill» (Lodeynopolsky շրջանի Լենինգրադի մարզ): Սա այն միակ վայրն է Ռուսաստանում, որտեղ Vipassana դասընթացներ են անցկացվում - առավել հին տեխնիկան Խորհեր.

retreats արտերկրում

Մասնավորապես հայտնի կորպորատիվ բանկինգը Հնդկաստանում հայրենիքն է մի մեծ թվով ուսուցիչների հոգեւոր պրակտիկայի. Rishikesh կարգավիճակն է համաշխարհային մայրաքաղաք յոգայի. Ամեն տարի հարյուրավոր ուխտավորների հոտ այստեղ ամբողջ աշխարհում: Retreats են անցկացվում այստեղ ashrams - բուդդայական վանքեր, որոնք կառուցվել են Վարդապետներից հնագույն ժամանակներից: Ի լրումն, Rishikesh համարվում է եզակի վայր, այն գտնվում է ստորոտին է Himalayas, այստեղից սկսվում է ճանապարհը դեպի սուրբ սարը տաճարի բնակավայրերի Kedarnath, Badrinath, Gangotri եւ Yamunotri:

Նահանջել, բարերար ազդեցություն է անձի, անկախ ժամանակի եւ վայրի, կրոնական նախասիրությունների, ֆիզիկական պիտանիության եւ այլ գործոնների. Սակայն որոշումը մեկ անցնել այս ճանապարհը փոխում ապրում է հավերժ: