Qigong: 15-րոպեանոց համալիրը կարող են բարելավել եւ դարձնել մարմնի գեղեցիկ

Վերջերս մեծ ժողովրդականություն ձեռք տարբեր տեսակի ֆիթնես եւ շնչառական պրակտիկայի. Դրանցից մեկն այն է Qigong:

Որն է Qigong:

Բառը "Qigong", որը բաղկացած է երկու չինական նիշ:

• «Qi» նշանակում է շունչ.
• «Եղանակները», - հերթական վարժություն գիտակցված կատարելությունը:

Qigong - մշակվել է չինական փիլիսոփայական համակարգում, գրեթե արվեստի. Այն իր մեջ ներառում է ոչ միայն ֆիզիկական վարժություններ եւ շնչառական գործելակերպը: Qigong - աշխատում է նաեւ իր սեփական գիտակցության մեջ: Պրակտիկան անքակտելիորեն կապված է բազմաթիվ մարտարվեստի, հիմնված է Չինաստանում, դա անբաժանելի մասը:

Qi հիմք է հանդիսանում պատշաճ գործունեության ներքին օրգանների. Սա է կենտրոնական դրույթը Qigong պրակտիկայի. 15-րոպեանոց շարք վարժություններ թույլ է տալիս վերականգնել օրգանները է բուժել որոշ հիվանդություններ, ապահովել երկարակեցությունը.

Զբաղվածության պրակտիկայի հասել հետեւյալ դրական հետեւանքները:

• թթվածին հարստացման մարմնի.
• բարձրացումն արյան շրջանառության եւ նյութափոխանակության համար.
• Հեռացնելով մկանային լարվածությունը.
• տոքսիններով է մարմինը.

Ինչպես սովորել կատարել բարդ Qigong.

Առաջին հերթին, մենք պետք է վերցնել կանխադրույթը, որ Qigong - հանդիսանում է հին չինական գիտության. Սա կօգնի բերել ուղեղը մի ցանկալի վիճակում հանգստի է զբաղվել միջոցով հասնելու համար լիարժեք հոգեկան կենտրոնացման:

Է հաջողությամբ զբաղվել Qigong համար անհրաժեշտ է վճռականություն: Ընդհանուր առմամբ, բոլորն էլ կարող են սովորել այն: Սակայն, ցանկությունը զբաղվել, պետք է լինի ոչ միայն հարգանքի տուրք է նորաձեւությանը կամ հետապնդելու նորույթները. Ավելին, դուք պետք է պարբերաբար զբաղվել Qigong: 15-րոպեանոց շրջանակ, կատարվում է ամեն օր, պետք է բերել շատ ավելի օգուտ է, քան ինքնաբուխ նույնիսկ ավելի երկար նիստերին:

Մեկ այլ փաստ է, որ բոլոր շարժումները չեն կարող իրականացվել կուրորեն: Այնտեղ անպայման պետք է փորձառու դաստիարակ, որը կարող է ուղարկել է ճիշտ ուղղությամբ:

Վարժություններ Lee Holden

Վերջերս տարածված տեսանյութը, որը ցույց է տալիս 15-րոպեանոց շարք Qigong Լի Holden. Այն ճանաչված է ողջ աշխարհում որպես վարպետ: Նա տիրապետում է տեխնիկան:

Համար լավագույն ուժի իրականացնելիս պետք է լինի, որպեսզի առավելագույնի հասցնի ներհոսքը թարմ օդ. Դա օգտակար է բացել պատուհանը դուրս գալ անտառներում կամ այգում: Ի դեպ, խաղում է փողոցում է օգնել, ի թիվս այլ բաների, ստանալու էներգիա է արտաքին աշխարհից:

Դա օգտակար է իրականացնել նմանատիպ զորավարժություններ սկզբին օրը. Եթե դուք փոխարինեք զորավարժությունները Qigong վարժություններ, 15-րոպեանոց շարք առավոտյան ուրախացնել, եւ տալ ուժ է առաջադրվել օրվա ընթացքում:

1. Ձգվում վարժություններ. Սկսած դիրքորոշումը կանգնած ուղղել ձեր մեջքը, ձեռքերը կախովի ազատ. Բարձրանալ գուլպաներ եւ մի թեթեւ թակել է իջեցնել գարշապարը է գետնին: Որ վարժություն, քանի դեռ ոտքով լավ չէ razogreyut:
2. Էներգետիկ գնդակը: Ձեռքերը բարձրացված առջեւ ձեզ ստամոքսի մակարդակով, elbows թեթեւակի թեքում, ափի առջեւ ծառացած միմյանց. Անհրաժեշտ է պատկերացնել, որ առաձգական գնդակը միջեւ իր ձեռքում: Մեղմորեն լայնացած ու ձեռքերը, քանի որ եթե clenching եւ unclenching է գնդակը:

Այստեղ մենք նկարագրել միայն երկու խոշոր զորավարժություններ: Շնորհիվ այն բանի, որ նրանք կատարել անկառավարելի չարժե այն, ավելի լավ է նայենք համար վիդեո ձեռնարկը պրակտիկայում Qigong: 15-րոպեանոց շարք նման զորավարժությունների այժմ շատ սիրված է եւ տարածված է:

կարեւոր միավոր

Է մարդկային մարմնի գալ հսկայական փոփոխություններ ազդեցության տակ Qigong պրակտիկայի. 15-րոպեանոց համալիրը կարող է հանգեցնել հսկայական արդյունքների: Եթե արել է ճիշտ, կա հայտնվելը զորավարժությունների հետեւյալ հետեւանքները:

• հեշտացնել մտքի, մի քիչ քրտինք.
• վերջույթների են մի տեսակ թմրություն,
• սողալ.
• ֆուլլնեսս իշխանության, մի խոր քնից.
• կարգավորումը ստամոքս - աղիքային գոտի.

Բնականաբար, այդ ախտանշանները չեն հայտնվում է բոլորին, եւ միշտ չէ, որ: Սակայն, նրանք ցույց են տալիս, որ զորավարժությունները կատարվում են որպես արդյունավետ, որքան հնարավոր է.

Հետեւաբար, Qigong է մեծ ֆիզիկական աշխատանքը, եւ փիլիսոփայությունը, որոնք հարմար է բոլորի համար: Սակայն, պետք է իրականացնել նրանց պետք է հիմնված լինի մասնագիտական փորձի դաստիարակների: