Պարզ եւ առողջ սնունդ է սառեցված կանաչ լոբու

Կանաչ լոբի է անփոխարինելի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ապահովել առողջ դիետայի համար իրենց եւ իրենց սիրելիների. Սա մեկն է առավել ողջամիտ սննդի Դուք կարող եք ծառայում: Պարենային սառեցված կանաչ լոբի ունեն ցածր կալորիականությամբ բովանդակությունը, քանի որ հիմնական բաղադրիչը պարունակում է մոտ 39 կկալ մեկ 100 գ, ընդամենը 0.3 գրամ յուղ, 8 գ ածխաջրեր, բայց հարուստ Ցելյուլոզայով, այն կա մոտ 4 գ 100 գ ապրանքի, եւ մի քանի էական վիտամիններ եւ հետքի տարրերի. Վիտամին K օգնում է ավելի արագ վերականգմանը հետո հիվանդությունների, վիտամին C- մեկը առավել անհրաժեշտ է պահպանել առողջությունը մեր մարմնում. Մանգան հատկապես օգտակար է տարեց մարդկանց է պայքարել եւ կանխումը օստեոպորոզ, ինչպես նաեւ կանայք են ճնշել premenstrual սինդրոմը: Վիտամին A- ն հիանալի հակաօքսիդանտ է, որը կարող է օգնել կանխել քաղցկեղի, սրտի հիվանդություն, եւ նվազեցնել գումարը խոլեստերինի արյան մեջ: Եւ դա դեռ ամենը չէ, լոբի են նաեւ հարուստ է վիտամիններ B, կալցիումի, երկաթի եւ այլ էական նյութերի համար առողջ diet. Եթե դուք ուզում եք ապրել երկար, երջանիկ եւ համեղ է, որ պարզապես պետք է սովորել եփել է սառեցված կանաչ լոբու. Կես եւ ֆունտ փաթեթներ օգտակար արտադրանքի վաճառվում են բոլոր սուպերմարկետներում, եւ բավականին էժան, էլ չենք խոսում այն փաստը, որ unpretentious լոբի, կարող է աճել միայնակ է պարտեզում եւ բերքի համար ձմռանը. Ճաշատեսակներ կանաչ լոբի, սառեցված է գործարանում, չեն տարբերվում է թարմ պատրաստված: Եթե պահվում պատշաճ կերպով լոբի պետք հատկությունները պահպանելու սննդային արժեք բավականին երկար ժամանակ:

Cooking ուտելիք է սառեցված կանաչ լոբու

From կիսամյակային հնարավոր է պատրաստել մեծ շարք համեղ ուտեստների. Այն չի կարող երկար, քանի որ արտադրանքը պետք չէ որեւէ երկարատեւ ջերմային բուժում, եւ դուրեկան համ դու անասելի անակնկալ. Լոբի, կարող է մատակարարել, քանի որ ինքնուրույն անսովոր խավարտ մսային կամ ձկնային ուտեստների, ներառում է բուսական շոգեխաշել, թխել, շոգեխաշել, ամերիկյան ոճի տաքացված խոզապուխտ: Եկեք նայենք առավել պարզ եւ արագ բաղադրատոմսը համար »կանաչ լոբու հետ պանիր" Parmesan »պատրաստման համար մենք պետք է .:
0.5 կգ (կարող է լինել մի քիչ ավելի) Սառեցված լոբի - սա ընդամենը մեկ տուփ,
2 tbsp. լ: կարագ (մի դիետայի կարող է փոխարինվել բանջարեղենի)
1 tbsp. լ: կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ,
2 tbsp. լ: քերած պանիր «Parmesan»
աղ եւ սեւ պղպեղ ձեր ճաշակի.

Մի սկզբից, բարկանալ լոբի աղած եռացող ջրի մեջ, մինչեւ մրցույթի (մոտ 5-7 րոպե), նետում դուրս է քամոց եւ թող նստել մի րոպե ապակե ավելորդ հեղուկ. Այն բանից հետո, պառկել դուրս արտադրանքը որպես խորը ափսեի մեջ, ավելացնել կարագ, պանիր կեսը (մոտավորապես 1 ճաշի գդալ. Լ.), Կիտրոնի հյութ, աղ դեռ մի փոքր, եթե անհրաժեշտ է, եւ շաղ տալ սեւ պղպեղ: Նախքան ծառայում, զարդարել մնացած Parmesan պանիր պետք է լինի: Պարենային սառեցվել կանաչ լոբի սովորաբար շատ պարզ է պատրաստել, եւ չի պահանջում որեւէ հատուկ դրույթները, մշակումները, հարմարեցումները եւ այլ համեմունքներ: Ստեղծել առողջ գլուխգործոցներ կլինի բավարար pots եւ pans. Օրինակ, զարմացնել սիրելիներին համեղ եւ անսովոր նախաճաշը, առաջարկելով նրանց կանաչ լոբի, աղացած բեկոնով եւ սոխ, դուք պետք է միայն 20 րոպե ժամանակ, եւ հետեւյալ բաղադրիչները, ինչը բավարար է 4 servings:

250 գ խոզապուխտ,
1-ը `փոքր, 100 գրամ, սոխ, կտրտած մասերի,
1 տոպրակ սառեցված լոբու,
3 tbsp. լ: շագանակագույն եղեգնաշաքար (որի մի մասն է դասական ամերիկյան բաղադրատոմսով, դուք կարող եք նաեւ ավելացնել այն կամքի)
պահանջվող գումարը աղ եւ սեւ պղպեղ:

Կտրել բեկոն մեջ բարակ շերտերով եւ դարչնագույն համահայկական մինչեւ փխրուն է պետության, անցում կատարել առանձին ափսեի. Միեւնույն նավթի որտեղ աղացած բեկոն, բերել սոխ մինչեւ փափուկ, թափանցիկ, բայց ոչ browned. Ավելացնել շագանակագույն շաքարավազ, եթե ցանկանաք: Հետեւելով նույն տեղում մեկ պարկ լոբու եւ բերում է պատրաստ, որ դուք պետք է վերցնել մոտ 5-7 րոպե: Հաջորդ, ավելացնել խոզապուխտ եւ լավ խառնել: Եւ դեռ, նախաճաշ կարող է անմիջապես կիրառել: Այժմ դուք գիտեք, որ դուք կարող եք խոհարար է սառեցված կանաչ լոբու. Պարզապես տապակել կամ բարկանալ հիմնական բաղադրիչ, եւ ապա անցնել, քանի որ պատմում է սիրտը եւ ախորժակը.