Սառեցված կանաչ լոբի եւ համեղ է, եւ օգտակար.

Սառեցված կանաչ լոբի հաճախ օգտագործվում է cooking այսօր. Այն կարելի է ձեռք բերել ցանկացած սուպերմարկետ, եւ դա արժե բավական էժան: Բացի այդ, օգտակար հատկությունները թարմ եւ սառեցված կանաչ լոբու հայտնի որ ցածր ջերմաստիճան, բարելավում եւ արագացնում է մարսողության գործընթացը, բարելավում արյան հոսքը պայմանավորված է բարձր պարունակության երկաթի, նվազեցնում է արյան շաքարը, ունի հանգստացնող ազդեցություն:

Իմ ընտանիքում եմ շատ սիրում սուր Արեւելագիտության եւ մեքսիկական ուտեստների, այնպես որ, ես հաճախ եփել իրենց սիրած մեքսիկացի burritos հետ լոբու. Դա insanely համեղ. Եփել Burritos կարող է լինել, քանի որ քիչ կես ժամ: Եթե դուք չգիտեք, թե ինչ պետք է եփել կանաչ լոբու, փորձեք այն այն. Դուք չեք կարող հիասթափված, ես հավաստիացնում եմ ձեզ:

Ինչ դուք պետք է անել:

• բարակ տորթ-tortilla - 8 հատ;
• ձիթապտղի յուղ - 1 tbsp. L;
• փոքր կանաչ պղպեղ - 1 pc.
• փոքր կարմիր պղպեղ - 1 pc.
• սոխ,
• աղացած չաման (չաման) - կես թեյի գդալ.
• սառեցված կանաչ լոբի - 400 գրամ,
• սառեցված կամ պահածոյացված եգիպտացորեն - 200-250 գրամ.
• լոլիկ - 1 համակարգչի,
• կետչուպ - 3 tbsp. գդալներ.
• սխտոր;
• cilantro.

պատրաստում

Տաքացնել tortillas է միկրոալիքային վառարան: Այս անգամ, Նյութի մանր կտրել են սոխ ու պղպեղ. Վերջին, դուք պետք է առաջին ցուցադրվողների սերմերը. Լոբի եւ եգիպտացորեն են բառացիորեն մի քանի վայրկյան, լցնել եռացող ջրի մեջ, այնպես որ նրանք ապասառեցվել եւ թեթեւակի softened. Պատառ է լոլիկը: Դրեք մի թավայի կրակի հետ ձիթապտղի յուղով, ջերմության, ապա լցնել ետ սոխ, պղպեղ եւ սխտոր եւ տապակել մի քանի րոպե ավելի քան միջին ջերմության. Ապա ավելացնել չաման եւ եփել եւս մեկ րոպե. Լցնել թավայի մեջ եգիպտացորեն, լոբի, լոլիկ եւ խառնել լավ. Ավելացնել մի քիչ կետչուպ եւ ջուր. Եփել մոտ երեք րոպե ցածր ջերմության.

Տաք խառնուրդ է տարածվել կենտրոնում յուրաքանչյուր tortilla եւ շաղ տալ հետ, cilantro եւ grated պանիր, մածուն watering. Ծառայել տաք burrito յուրաքանչյուր անձի վրա չափաբաժիններով:

Բացի այդ, իմ սիրած ուտեստ մի հավ, որը ես պատրաստվում գարնիր կանաչ լոբու. Դարձրեք այն շատ հեշտ է, բայց արդյունքը կգերազանցի բոլոր ակնկալիքները.

Այնպես որ, հիմնված 2 մարդկանց դուք պետք:

• հավի (ազդր flaps թմբկափայտ Պատասխան) - 2 միավոր;
• սառեցված կանաչ լոբի - 100 գրամ,
• Բուլղարական պղպեղ - 1 pc.
• սխտոր;
• սոխ,
• ձիթապտղի յուղ համար frying.
• աղ եւ պղպեղ;
• խնկունի, ձիթապտղի խոտ;
• կանաչի.

պատրաստում

Հավի միսը մանրակրկիտ լվացվեն եւ obsushivayut: Մի մեծ թավա լցնել ձեթ եւ դնել կրակի. Երբ նավթը արդեն կարմիր տաք, տարածել այն հավի. Իրարանցում տապակել միսը երկու կողմերում մինչեւ ոսկե փխրուն. Իսկ այն տապակած, կտրտած սոխ բարակ կես օղակները եւ զգուշորեն դնում ամբողջ հավի. Տապակել մի քանի րոպե:

Պղպեղ կեղեւ եւ սերմեր են պոչը եւ կտրել: Սառեցվել կանաչ լոբի եւ կտրել մի քանի կտոր. Պղպեղ եւ լոբի ավելացնել սոխ. Տապակել բոլոր 5-7 րոպե: Սխտոր Նյութի մանր թակած կամ անցել է մամուլում, ինչպես նաեւ ավելացնել թավայի հետ միասին աղ եւ ամոքանքներ. Զբաղեցնելով է համահայկական կափարիչը եւ եփ գալ մոտ 20 րոպե, հուզիչ երբեմն.

Ծառայել տաք sprinkled թակած դեղաբույսերի. Համար , որ հավի լոբու , դուք կարող եք նաեւ դիմել է խաշած նոր կարտոֆիլ կամ Սպագետի պանրով:

Bon appetit!