Վարժություններ մեծացնել աճ

Ներկայում, աճ է մարդկային աճի, անկախ նրանց ժառանգականության եւ տարիքից, գուցե. Միակ բանը, որ դուք պետք է դա անել, - ցանկություն. Կան շատ մարդիկ, ովքեր կարողացել են դա անել, նույնիսկ 20 տարի անց, առանց դիմելու Բժշկի ծառայություններից: Օգնություն հասնելու այդ նպատակին կարող է օգտվել բարձրացնել աճ: Շնորհիվ իրենց ազդեցության, կարող է ակտիվորեն ազդել իր մարմինը, եւ դառնալ շատ ավելի բարձր է, բացարձակապես ցանկացած տարիքում:

Սակայն, դա պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ կան որոշակի օրենքներ այս գործընթացում:

Նախ, վարժություններ համար աճող աճ 18 տարեկանում կնպաստի ակտիվ գործընթաց, այլ ոչ թե կիրառվում է 19-25 տարվա ընթացքում:

Երկրորդ, 25-ամյա տղան կարող է դա անել ավելի արագ, քան տարեցների:

Երրորդ, 30 տարի հետո մենք կարող ենք ակնկալել, աճ աճի ոչ ավելի, քան 5 սմ: Չնայած նրան, որ ջանք է դա անել պետք է կիրառել շատ ավելին.

Չորրորդ, որ համալիրը պետք է իրականացվում է օրական կտրվածքով, մի քանի ժամ անց ingestion:

Հինգերորդ, իրականացնում է մեծացնել աճի համար անհրաժեշտ է լրացնելու պատշաճ դիետայի (խիստ պահպանումը հարաբերակցությամբ մի օր - 30% սպիտակուց, 20% յուղ եւ 50% ածխաջրածին), դիտարկելով առողջ ապրելակերպի, լրիվ Երազ (առնվազն 8 ժամ) եւ այցելել սպորտային ակումբներ ,

բարձրությունը-աճող վարժություններ պետք է ներառեն հետեւյալը.

• "Ռիթմ" կատարվում է բուն կանգնած դիրքից: Դուք պետք է շպրտել ձեռքում է կողպեքի եւ բարձրացրեք դուրս դեպի վեր, եւ նրանց ոտքերը այնքան, որքան հնարավոր է. Հաջորդ, բարձրանալ գուլպաներ եւ կազմվում է միաժամանակ դժվար է. Հանգիստ արտաշնչել չմտնէ ձեր կրունկներ եւ սեղմում ձեր ձեռքերը փակ ետեւում նրա մեջքին: Այս զորավարժությունները պետք է անել առնվազն 20 անգամ:
• «The Mill" արվում է կանգնած դիրքում, ձեռք ձեռքի բռնած են տարբեր ուղղություններով: Հաջորդ, սկսում են կատարել պտտվող շարժումները, alternately է Դաստակի, Անկյուն եւ ուսի հոդերի. Պետք է իրականացվի առնվազն 20 անգամ, եւ ավելի է, աշխատել մյուս ուղղությամբ:
• «Տիկնիկ» - ի իրականացումը ֆիզիկական թերապիա. Դուք պետք է սկսել կանգնած դիրքում tilts գլուխը աջ ու ձախ, փորձում է անել այնպես, որ իր ուսի անդրադարձել է ականջը: Կատարել առաջադրանքը մոտ 20 անգամ յուրաքանչյուր կողմում. Հիմնական կանոնը - ուսի չպետք է բարձրացվի:
• Ոտքերը պետք է լինի ուսի լայնությունը բացի եւ պետք է արվի դանդաղ ծունկ սպասում, փորձելով դիպչել հատակին իր ձեռքում ամբողջությամբ. Կատարել - 15-20 անգամ. Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում փոխել ուղղությունը, կատարել է նույն քանակությամբ թեքում է հետընթաց փորձում է գրավի գարշապարը.
• Դուք պետք է պառկել ձեր ստամոքսի, ձգվել ձեր ոտքերը, եւ զենք: Մենք սկսում ենք բարձրացնել առաջին ուսերին, ապա իր գլուխը, եւ ապա ուղիղ ոտքերը եւ քաշեք մինչեւ ամեն ինչ: Որ մարմինը պետք է ձեռք բերել semicircular ձեւավորել.
• Մի մեծ վարժություն է ողնաշարի ձգվող. Անհրաժեշտ է նստել ծալապատիկ, ձեռքերը նետում առջեւ իր կրծքավանդակի մի ամրոցի, եւ ապա սկսում են բարձրացնել նրանց եւ քաշել:

Մի շարք վարժություններ պետք է ներառեն հետեւյալ վարժություններ համար ոտքերի աճի:

• Ոլորան ոտքը է ծնկի եւ սեղմեք այն դեմ հակառակ ոտքը ծնկի ոտքով. Այժմ մենք սկսում ենք թեքում, նրա ձեռքերը հուզիչ հատակը: խորհուրդ է տրվում անել 15-20 կրկնողություններից յուրաքանչյուր ոտքը.
• Կանգնած, դա անհրաժեշտ է ետ վերցնել ձեռքը ետ եւ պահել ամուր է հետեւի աթոռին: Հաջորդ սկիզբը կզելը առանց ազատելու աջակցությունը: Այն խորհուրդ է տրվում իրականացնել կարգը 20 անգամ:
• Կանգնած, փակում եմ ոտքերը միասին եւ կատարել լանջերին, փորձելով ձեռք իր ճակատին ծունկը: Ոտքերը դեռ պետք է. Մենք պետք է մի 15-20 tilts:
• Փոխել սկսած դիրքորոշումը նիստում: Մեկ ոտքը պետք է քաշում առաջ, իսկ երկրորդը `թեքում է ծնկի: Մի նիհար առաջ իր ձեռքում անդրադարձել է հատակը:
• Հաջորդ, պառկել հատակին ոտքերի ընդլայնված ու ձեռքերը - ի կողմը. Ոտքերը պետք է բարձրացվի մեկ առ մեկ, հետեւելով տեսանկյունից առնվազն 90 աստիճանով նկատմամբ մարմնի.

Կատարողական այդ վարժություններ, դուք կարող եք ոչ միայն մեծացնել աճ, այլ նաեւ երիտասարդացնել ձեր մարմինը.