Oat շիլա ջրի վրա

Հայտնի է, որ սաղմնային սննդի ամենօրյա ներառումը անհրաժեշտ է մի շարք պատճառներով: Նրանցից մեկը, առավել գրավիչ կանանց համար, ովքեր երազում են լրացուցիչ ֆունտ կորցնել, քաշի կարգավորումն է: Վարագույրը խորհուրդ է տալիս բժիշկների համար գիրություն, շաքարախտ, անոթային հիվանդություն եւ այլ առողջական խնդիրներ: Քաշի նվազեցման մեխանիզմը ներառում է օղի մանրաթելերի (բետա-գլյուկան) հնարավորությունը `խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար: Դիետիկ մանրաթելային հացահատիկները մարմնում դառնում են խիտ զանգված, որը կապում է խոլեստերինի եւ այլ վնասակար նյութերի հետ եւ հեռացնում դրանք մարմնից:

Հերկուլեսը, որից կարելի է ջրի կամ կաթով պատրաստել վարսակի ալյուր , ամենատարածված եւ հարմար է խոհարարության համար: Այն պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպես նաեւ մինչեւ 17% սպիտակուցներ, մինչեւ 7% ճարպեր: Այս հատիկների համակցված ածխաջրերը նպաստում են արյան մեջ շաքարի կոնցենտրացիայի երկարատեւ հագեցման եւ կարգավորումը: Օղի այս հատկությունները նաեւ բացատրում են օրգանիզմի տոկունության բարձրացումը `այս ուտեստի մշտական օգտագործմամբ:

Վարագույրը կարող է շոգեխաշել: Ջերմային բուժման այս մեթոդը ոչ պակաս օգտակար է: Տերեւները գոլորշի ազդեցության տակ են եւ կստանան ցանկալի փխրուն հետեւողականություն: Ավելացնել այս ուտեստի կաթը կամ կարագը անհրաժեշտ չէ: Մի քիչ մեղր, պտուղ կամ շաքար: Վերջերս նորաձեւությունը տարածեց ջրի օգտագործումը, որը ներծծվում էր վարսակի փաթիլների վրա. Այն հարբած է կամ օգտագործվում է տարբեր խոհարարական ուտեստներ պատրաստելու համար: Սակայն նման ջուրը շատ առումով պակաս է շիլա:

Recipe 1

Ջրավարտի շիլա ջրի վրա բավականաչափ սննդարար եւ օգտակար է: Հացահատիկի մեջ կաթի կամ յուղի ավելացումը հատկապես խորհուրդ չի տրվում IHD ունեցող տարեց մարդկանց կամ նրանց, ովքեր պատրաստվում են նիհարել: Դուք կարող եք ուտել այն նախաճաշի կամ ճաշի համար: Բաղադրությունը `

• 100 գ շիլա;

• 2 բաժակ մաքրված ջուր;

• 2 ճաշի գդալ չամիչ (վերցնել, ողողել, թողնել չոր);

• ½ բաժակ հատիկներ առանց փոսի (լվացվեն եւ չորացրած);

• Աղ:

Կաթսայում լցնել հացը եւ լցնել ջրով: Դրեցրեք դանդաղ կրակի վրա, 5 րոպե հետո, բարձրացրեք ջերմությունը եւ բերեք եռալ: Ավելացնել չամիչ եւ սալոր, խառնել, մի րոպե ջնջել ջերմությունը եւ թողնել ջերմ այրիչ, որպեսզի շիլան հասել է պատրաստի եւ thickened. Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել աղը: Սալորով վարսակի շիլա պատրաստ է, ուտել տաք:

Բաղադրատոմս 2

Բանան ավելացնելը ոչ միայն կբարելավի ճաշակը, այլ նաեւ ուժեղացնելու է ստամոքս-աղիքային համակարգի գործառույթները կարգավորելու գործողությունը: Դարչինը կօգնի նվազեցնել արյան ճնշումը: Այս վարսակի ալյուրը շատ սննդարար է եւ օգտակար: Բաղադրությունը `2 հատ:

• 1 բաժակ վարսակի ալյուր;

• 2 բանան (լվացվեն, մաքրվում եւ կտրված են - շրջանակների հաստությունը մոտ 1 սմ է);

• 2 բաժակ ջուր;

• 1 սեղանի գդալ շաքար;

• 3 ճաշի գդալ չամիչ (լվանալ եւ հեռանալ չոր);

• 1 թեյի գդալ դարչին փոշի;

• Աղ:

Այս բաղադրատոմսում ինչպես վարսակի վարսակի ջուրը պատրաստել: Սատկած փաթիլները թափվում են տապակի մեջ, նրանք դնում են բոլոր բաղադրիչները եւ լցնում ջուրը: Ներդիր կրակի վրա, բորբոքելով, բերեք մի բարկանալ: Եթե շիլան եփում է էլեկտրական վառարանով, ջեռուցումն անջատված է եւ թողնում է ջերմ այրիչը մինչեւ այն thickens. Եթե վառարանը գազ է, ապա շարունակում է պատրաստել շատ ցածր ջերմության վրա մինչեւ պատրաստի (վարսակի փխրուն պտուղները պետք է խստանան եւ ներծծեն բոլոր ջուրը): Ծառայել շիլա տաք.

Բաղադրատոմս 3

Ջրավարտի շիլա ջրի վրա կարող է unsweetened, այն եփում առանց շաքարի, մեղր կամ միրգ. Դրանից հետո այն ոչ պակաս համեղ եւ օգտակար կլինի, քանի որ այն սպառելուց հետո կոկտեյնը եւ տոքսինները արդյունավետորեն վերացնում են մարմնից: Բաղադրությունը `2 հատ:

• 1 բաժակ վարսակի ալյուր ;

• 1 կովի յուղի սեղանի գդալ;

• 2 ½ բաժակ ջուր;

• ½ թեյի գդալ թեյ;

• 1 փունջ սամիթ (լվաց, թողնել չոր եւ շատ նուրբ թակած):

Կաթսաները թափվում են կաթսայում եւ լցվում են ջրի մեջ: Տվեք տապալել, ամբողջ ժամանակ ակտիվացնել: Անջատեք ջեռուցման համակարգը: Աղ եւ յուղ ավելացրեք, խառնել եւ շոգին թողնել մինչեւ եփեք: Ավելացնել սալոր շիլա, խառնել եւ տարածել թիթեղների վրա:

Ուտել վարսակի ալյուրը `ավելացնել ձեր առողջությունը: