Թե ինչպես կարելի է վերահսկել երազները եւ փոխել իրենց script

Այն տեղի է ունենում, որ հետո waking մինչեւ, մենք չենք կարող հիշել, թե արդյոք մենք երազել երազանքները: Լիովին տեղեկացվածությունը երազանքների, հազվադեպ երեւույթ է: Հնարավորություն է պահպանել գիտակցությունը ժամանակ քնում, եւ փոխել ընթացքը իր հոսքի չի տրվում է շատերին: Սակայն, այն թույլ է տալիս Ձեզ ստանալ ազատվել մղձավանջի եւ ստանալ ոգեշնչված, նույնիսկ գիշերը: Կան մի քանի պարզ կանոններ, առաջնորդվելով է, որը դուք կսովորեք, թե ինչպես պետք է վերահսկել երազները եւ նույնիսկ փոխել իրենց սցենար.

1. Հետո waking մինչեւ չեն ցատկել դուրս անկողնում, եւ թրջում մի քանի րոպե, եւ փորձում է հիշել, թե ինչ եք երազել. Որպեսզի դա անել, դուք կարող եք պահել օրագիր է, որը դուք կարող եք արձանագրել բոլոր երազանքները: Կարեւոր է, որ դուք փորձում եք հիշել, յուրաքանչյուր տարրերի քնից, եւ իրականացվում է նրանց թղթի վրա:

2. Կատարել սովորություն երբեմն մտածելով օրվա ընթացքում, եւ չեք քնում? Փորձում են համոզել ձեզ, որ դուք շրջակա իրականությունը չէ, որ այլ, քանի որ եւս մեկ երազ, եւ ապա հանկարծ ուրախացնել, դուք կարող եք նույնիսկ գողություն ինքս ինձ: Դուք պետք է զարմանում, բայց ի վերջո, եւ գիշերը դուք կզգաք, որ դուք գիտակցաբար երազում եւ snovedeny:

3. Մինչ պատրաստվում քնել համոզել ձեզ, որ գիշերը, դուք չեք մոռանում է նայում իր ձեռքում: Այս պարզ, բայց արդյունավետ մեթոդ է արտադրում զարմանալի արդյունքներ:

4. Փորձեք դադարեցնել ներքին երկխոսությունը: Ներքեւ հետ պատահական մտքերը, որոնք անընդհատ swirling իմ գլխին. Դա կլինի մի օգտակար հմտություն է, եթե դուք ուզում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է տեսնել ՕՀ:

5. Արտացոլման տարբեր երկրաչափական ձեւավորում է ընկնում քնած - միջոցներից մեկի, թե ինչպես պետք է վերահսկելու երազանքները: Ի առավոտյան, հետո դուք արթնանում, անցկացնել ձեր ուշադրությունը կարեւորագույն ասպեկտների քնից. Լավ արդյունքներ է տալիս նաեւ ֆիզիկական ակտիվությունը: Եթե մարմինը չի քնել արագ ուղեղը, դուք պետք է ավելի հեշտ է վերահսկել ամեն ինչ, որ տեղի է ունենում մի երազի.

Նրա դիտարկումները բաժանված Հարվարդի պրոֆեսոր քնում մոնիտորինգի տեխնիկայի Deirdre Barrett: Նա բացահայտում է, այսպես կոչված, արագ աչքի շարժման փուլ (կամ geodatabase), եւ պնդում է, որ դա գործնականում միակ փուլը քնի, երբ ուղեղի գործունեության նույնն է, ինչպես, երբ արթուն: Այն էր, այս ընթացքում կան ռիթմիկ ֆլեշ ուղեղային ծառի կեղեվ, որոնք վերափոխվում երազանքների. Այն հարցին, թե ինչպես պետք է վերահսկել երազները, պրոֆեսոր պնդում է, որ դա կարող է միայն սովորել առօրյա վերապատրաստման հիշատակին: Նախքան պատրաստվում է քնել, դուք պետք է տալ ձեզ տեղադրում, որը մենք ցանկանում ենք նայում եմ դրսից, քանի որ ֆիլմի. Եւ մենք ենք տնօրենները այս ֆիլմում, եւ մենք կարող ենք փոխել բոլոր դեկորացիա եւ նշաններից. Այսպիսով, դուք կարող եք հեշտությամբ ազատվել մղձավանջներ - գիտակցել, որ երազանքը սա մասամբ վերահսկվում գործընթացը:

Սակայն, ոչ բոլորն այսքան պարզ. Որոշ հոգեբաններ, գիտնականները կարծում են, որ այն մարդիկ, ովքեր գիտեն, թե ինչպես պետք է վերահսկել երազները, պատճառելով անուղղելի վնաս է իրենց առողջության համար: Նրանց կարծիքով, պարզ Երազելը միջամտել լիարժեք քնի, քանի որ, երբ, օգտագործելով այնպիսի տեխնիկաներ ուղեղը աշխատում է իր գագաթնակետին գործունեության. Մենք կարող ենք ասել, որ անձը փորձում է միջամտել բնականոն գործընթացի, որը կազմավորվել է ավելի քան միլիոնավոր տարիներ: Բայց դեռ պետք է կարողանանք արթնանալ եւ ստանալ հեռավորության վրա վատ երազի կամ մղձավանջի ժամը կամքի օգտակար հմտություն, եւ անընդհատ վերապատրաստման Վարպետի դա դժվար չի լինի: