Ինչպես ճիշտ օգտագործել յոգայի հեշտաց

Սանսկրիտյան «ասանա» բառը նշանակում է մարմնի դիրքորոշումը, որը սովորաբար կապված է յոգայի պրակտիկայով, եւ դրա սկզբնական իմաստը վկայում է դեռեւս նստած վարպետության մասին: Հետագայում յոգան հեշտասը սկսեց հասկանալ տարբեր պոզաներ, որոնցով պրակտիկանտը հասավ հոգեւոր բարօրությանը, ինչպես նաեւ մեծացնում է իր մարմնի ճկունությունը եւ կենսունակությունը:

Մի քանի տասնամյակ առաջ յոգան, ինչպես աշխարհի տարբեր մասերից եկած հոգեւոր բարելավման բազմաթիվ մեթոդներ, դարձավ անսպասելիորեն համաժողովրդական եւ պահանջարկ Արեւմուտքում: Այնուամենայնիվ, այն պատճառով, որ վարժությունների այլ տեսակներ, որոնք ուղղված են բացառապես ֆիզիկական ձեւի պահպանմանը, ինչպես նաեւ ազդեցության ենթարկվող սուբյեկտից էականորեն տարբերվում են ժամանակակից ռեզիդենտների համար սովորական են, ապա յոգայի ինքնասպասարկման հնազանդները կարող են կատարվել զգալի հաշմանդամությամբ:

Այն հազվադեպ չէ սկսնակ յոգիների հետ, առանց փորձառու հրահանգչի, կամայականորեն միավորել ծանոթ տատիկները, չկասկածելով, որ հեշտասը չի կարող խառնվել պատահականորեն: Պաշտոնյաների ճիշտ հերթականությունը կարեւոր դեր է խաղում պրակտիկայի արդյունավետության մեջ, եւ յուրաքանչյուր ասանան որոշակի ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Ճիշտ համադրությամբ, յոգան հեշտասը կարող է բուժել ազդեցությունները, բարձրացնել էներգիայի ընդունումը եւ հանգստացնել ամբողջ մարմնին: Հասկանալով այս սկզբունքը, հատկապես կարեւոր է յոգայի խելացի ընկալման համար որպես համակարգ, որը շատ ավելին է, քան պարզապես անմիտ կրկնությունը: Ասանասը յոգան գիտություն եւ արվեստ է: Դասընթացների ճիշտ հաջորդականությունը կատարելու ունակությունը այս պրակտիկայի գիտական տարրն է:

Հիմնական սկզբունքների պահպանման կարեւորությունը հատկապես կարեւորվում է մեր ժամանակի մեծ ուսուցչի համակարգից `Iyengar յոգայի: Ասանասը կատարել է մանրակրկիտ եւ բացարձակ ճշգրտությամբ դասերի առանձնահատկությունը վարպետության տեխնիկայի շնորհիվ, որն ուսուցանում է 75 տարի:

Այսպիսով, եթե կեցվածքը ենթադրում է ուղիղ ոտքեր, դա նշանակում է, որ նրանք պետք է լինեն բացարձակ ուղիղ: Եթե վերջույթները պետք է թեքվեն ծնկների վրա, ապա պետք է դիտել ողնաշարավորների եւ հորթերի միջեւ ճիշտ անկյունը: Որոշ հեշտաներում կարեւոր է ձեռքերի եւ ոտքերի միջեւ կատարյալ սիմետրիա, ինչպես նաեւ աջակցության կետերում ճիշտ քաշի բաշխումը: Կատարողականի պոզերի կատարողականությունը ծառայում է, առաջին հերթին, մարդու մարմնի պատշաճ գործունեությանը: Երբ յոգայի հեշտացանները հստակ եւ ճշգրիտ են, շնչառությունը հավասարակշռված է, արդյունքում հավասարակշռություն է մտքի, զգացմունքների եւ զգացմունքների միջեւ: Անհրաժեշտ է ուսումնասիրել, թե ինչպես ճիշտ յուրաքանչյուր կատարված կեցվածքը ազդում է անձի վրա որպես ամբողջություն:

Իէնգար յոգայի պրակտիկանտները հայտնի են նաեւ երկար ժամանակով ասանան պահելու ունակությամբ: Սկսնակների համար դա ծառայում է ուժեղ ուժի զարգացմանը, ինչը կարեւոր է պրակտիկայի սկզբնական փուլերում: Ապագայում, դուք պետք է դուրս գաք մաքուր հարկադրանքից եւ բարձրացնեք մի մակարդակի, որտեղ դուք, բնականաբար, ցանկանում եք երկար մնալ ասանայում: Դրանից հետո կայցելեն կայունություն եւ ուրախություն: