Հաշվարկը մարմնի քաշից, տարբեր մեթոդների

Կողմնակիցները դիետայի եւ պիտանիության փորձում են հասնել մի գեղեցիկ գործիչ եւ իդեալական քաշը, բայց այդ հայեցակարգը շատ մշուշոտ է եւ անհասկանալի է: Թե ինչ է իդեալական քաշը. Մարդիկ նույն բարձրության եւ քաշ կարող է բոլորովին այլ է, որ գեղեցկությունը պարզապես չի կարող դրվել մեջ համարների.

Սակայն, որոշ մոտավոր բանաձեւերը կան: Մեկը ամենատարածված մեթոդներից է համարվում է հաշվարկել մարմնի զանգվածի ինդեքս, համառոտ կոչվում է BMI. Հաշվարկի եղանակը շատ պարզ է: նրանց զանգվածային կիլոգրամներով պետք է բաժանվում է արժեքի աճի արտահայտվում է մետր եւ քառակուսի: Արդյունքն ակնառու պետք է մեկնաբանվի որպես հետեւյալ կերպ պակաս, քան 20 - զանգվածային դեֆիցիտը, 20-23 նորմալ, 24-29 - ավելորդ քաշը. Թիվն Վերը 29, - ասում է այն մասին, գիրություն: Բայց սա պարզունակ հաշվարկը մարմնի քաշից, չնայած իր ժողովրդականությունը, որ այն համարվում ոչ ճշգրիտ հաշվարկում չի հաշվի առնել, այն տեսակի ոսկրային կառուցվածքի:

Հետեւյալը հաշվարկը մարմնի քաշից, որը համարվում է ավելի ճշգրիտ. Սկսել է չափել ծավալը դաստակ, արդյունքը 14 - ից մինչեւ 18-սանտիմետր է վկայում normosthenic մարմին եւ պակաս կամ ավելի, համապատասխանաբար, եւ ասթենիկ hypersthenic: Սա հետեւեց ծանրությունից գրամ բաժանված են իրենց աճի santimentrah եւ գնահատել արդյունքը ձեռք է աղյուսակի համաձայն:

Ցուցանիշները նաեւ շատ պայմանական է, այնպես որ, նույնիսկ դա ավելի բարդ է տեխնիկան չի օգնելու է հաշվարկել ճշգրիտ մարմնի զանգվածի ցուցանիշը: The հաշվարկը օգտագործվում է այս մեթոդը կարող է նաեւ օգնել դժվարին խնդիրը որոշելիս ձեր իդեալական քաշը.

Այս հաշվարկը կոչվում է Լորենցի բանաձեւը, ըստ իր իդեալական քաշի հաշվարկվում է հետեւյալ կերպ, աճի, արտահայտված է սանտիմետր, հանվում 100 եւ արժեքը ստացված տարբերության աճի santimentrah եւ 150 բաժանված է երկու. With աճի 169 սանտիմետր, որ արտահայտությունը. (169-100) - (169-150) / 2:

Բացի այդ, վերջերս, մեկն է բրիտանական մաթեմատիկոս, ով կարծում է, որ ավանդական հաշվարկը մարմնի քաշից տալիս որոշ սխալ արդյունք, առաջարկել է նոր բանաձեւ: Այս կարգով, նրա զանգվածը կիլոգրամներով բազմապատկվում է 1.3 եւ բաժանվում աճի արժեքի մետր բազմապատկած 2.5. Արդյունքը կարող է մեկնաբանվի նույն պարամետրերով, որպես ավանդական BMI:

Սակայն, որեւէ մեկը այդ մեթոդների բացակայում է տեղեկություն չափով յուղ մարմնի, այսինքն, մի բոդիբիլդերը կարող է ցույց տալ, որ արդյունքը բարձր է, քան նորմալ է, թեեւ տոկոսային յուղ է իր մարմնի շատ փոքր է: Հետեւաբար, որեւէ հաշվարկ ունիվերսալ մարմնի քաշի հարմար է միայն որպես ճշգրիտ ուղեցույց:

Որոշել մարմնի կազմը եւ մարմնի ճարպ տոկոսային է նաեւ բավականին հեշտ է, բայց դա պահանջում է հատուկ գործիք, եւ նույնիսկ ավելի լավ է պրոֆեսիոնալ nutritionist կամ ֆիթնես հրահանգիչ. Հետ այս գործիքը, որը չափվում է տարբեր մասերում folds, որոնց հաջողվում է ձեւավորել եւ արտադրանքի միջին արդյունք:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որն օգնում է բացահայտել կազմը մարմնի impedancemetry. Օգտագործելով հատուկ սարքի միջոցով որոշակի ոլորտներում մարմնի եւ թույլ ընթացիկ անցել է չափել դիմադրությունը: Ընթացակարգը ամբողջովին ցավ չպատճառող, բայց դա օգնում է ճշգրիտ որոշելու գումարը յուղ եւ ջրի մարմնի. Այդպիսի հետաքննությունը կարող է գնալ ֆիտնես կենտրոն, կամ կլինիկայում.

Ի դեպ, մի ունիվերսալ բանաձեւ, որը կարող է օգտագործվել, որպեսզի հաշվարկել մարմնի զանգվածը, հարմար է տարբեր մարդկանց, ոչ: Երբ որոշելիս ձեր իդեալական քաշը, դուք պետք է կենտրոնանալ ձեր սեփական բարեկեցության, որոնք արտացոլված են հայելու մեջ եւ մասնագիտական խորհրդատվության: