Հեշտ եւ էլեգանտ աղցան կանաչ աղցան եւ հավի մսով: հետաքրքիր բաղադրատոմսեր

Հավի է բազմակողմանի արտադրանքը. Դա ոչ միայն համեղ է, այլեւ նվազեցրած ջերմաստիճան. Այն կարող է ավելացնել ցանկացած ուտեստ, այդ թվում `աղցաններ: Նախուտեստի Հավի մատուցել համը խառնուրդ: Bird կատարելապես հետ բացարձակապես որեւէ բաղադրիչների `սունկ, բանջարեղեն, պանիր եւ նույնիսկ չիր:

Այսօր մենք պատրաստել հատուկ սիրահարների խոհարարական հրճվում է թեթեւ աղցան կանաչ աղցան եւ հավի. Շատ առողջ խորհուրդ են տալիս, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է ընդգրկել դիետայի տերլազարդ բանջարեղեն, քանի որ դրանք նվազեցնում է վտանգը շաքարախտի, քաղցկեղի եւ սրտի հիվանդություն. A հավի պարունակում է հեշտ յուրացվող սպիտակուցներ: Նման մի պարզ եւ համեղ սնունդ է բավարարել ձեր քաղցը, լրացնել մարմնի հետ օգտակար միկրոտարրերի եւ չի ավելացնում քաշը:

Աղցան կանաչ աղցան եւ հավի մսով

Պատրաստման համար այս համեղ խորտիկ, մենք պետք է հետեւյալ հավաքակազմ ապրանքների `երեք հարյուր գրամ գրիլ արված հավ, թարմ լոլիկ, երկու հարյուր գրամ պանիր« Մոցարելլա », վարունգի, մի փունջ մաղադանոս, գազար եւ arugula 10 հազարի տերեւների. Քանի որ վերալիցքավորման օգտագործվում է balsamic քացախ (3 մեծ գդալ) եւ ընկույզի ձեթով (ձիթապտղի կարող եք վերցնել կամ մի Բանջարեղենային):

Քայլ առ քայլ բաղադրատոմսով

Peeled միս, սեզոնի հետ, աղ եւ պղպեղ այն, փաթեթավորեք է փայլաթիթեղի եւ ուղարկել թխել կես ժամ: Վարունգ կտրել մեջ շերտերով, լոլիկ - կես օղակներով: Աղցան Narva ձեռքի, Նյութի մանր կտրել մաղադանոս: Խորոված հավի, բաժանել է մանրաթել, խառնել բանջարեղենով եւ պանրով:

Պատրաստել են սոուս նավթի եւ քացախ, ավելացնել այն աղցան կանաչ աղցան եւ հավի. Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ ուտեստ է բավականին պարզ է եւ սննդարար: Դուք կարող եք ավելացնել որոշ զվարճալի դրան, եթե ցանկանաք, ավելացնելով սեւ ձիթապտուղ տալ, կամ ընկույզ.

Դիետիկ աղցան վարունգ, ոլոռ եւ հավի

Այս թեթեւ նախաճաշիկ է արագ ձեռքը, երբ հանկարծ իջավ հյուրերի եւ պետք է մի բան է հյուրասիրել: Օգնություն է ցանկացած իրավիճակում, եւ կլինի հրաշալի ժամանակը ձեր տանը ճաշ ամառային աղցան :

• հավի;
• կանաչ լոբի (պահածոյացված) - հարյուր գրամ.
• Թարմ վարունգ (2 հատ);
• Չինական գազար (մի քանի հատ).
• Ցանկացած խոտաբույսեր (մեր դեպքում դա կլինի սամիթ եւ cilantro);
• հարյուր գրամ թթվասեր 15%, եւ մի քիչ աղ:

նախապատրաստման

Եփել միսը մի քիչ աղած ջրի, ապա թույն եւ Նյութի մանր կտրել: Կտրել մեջ cubes peeled վարունգ: Shinkuem կանաչի. Չինական աղցան արցունքաբեր ձեռքերը. Բոլոր բաղադրիչները, որոնք խառը, ավելացնել ոլոռ (առանց հեղուկի վրա) եւ լրացրեք թթվասերով.

A համեղ աղցան թուզ եւ հավի

Բաղադրիչները: երեք հարյուր գրամ ֆիլե, գազար (5 հատ), Root աղցան (մեկ հարյուր գրամ), կապույտ պանիր (50 գ), չոր թուզ (4 հատ): Նաեւ այն պետք է երկու նարինջ, բալզամիկ քացախ (երկու մեծ գդալներ), սոյայի սոուս (10 գ) եւ ձիթապտղի յուղ:

Բաղադրատոմսը քայլ առ քայլ

• Առաջին zamarinuem միս: Diced ֆիլե, պառկել այն է խորը կոնտեյներով, ավելացնել սոյայի սոուս, հյութ մեկ նարնջի, մի քիչ համ, աղ եւ ձիթապտղի յուղ. Խառնել մարինադ եւ թողնել կես ժամ:
• Korn թողնում եւ գազար լավ է լվանալ, ավելացնել այն թակած թուզ մեջ շերտ, եւ լցնել քացախ - տալիս է մի քանի րոպե է ներծծում.
• Մարինացված միս տապակած եւ հագենում է.
• Mix ½ ֆիլե թուզ եւ տերեւների, պառկած heaped կենտրոնում ափսեի. Ապա ավելացնել մնացած թուզ, նարնջագույն շերտ, քերած պանիր, եռանդ եւ խառնել:
• Համար սոուս օգտագործման նավթի, բալզամիկ քացախ եւ աղ. Է զարդարել է կանաչ տերեւների գազար եւ չինական կիտրոն շերտ. Դա նման անսովոր աղցան պարզվեց.

Հավի կանաչ լոբի, բրինձ եւ ընկույզ - տոնական թեթեւ նախաճաշիկ

Կազմը ուտեստների:

• երկու հավի դոշիկներ.
• հինգ չինական գազար տերեւների.
• Սառեցված կանաչ լոբի (հինգ հարյուր գրամ);
• Երկու հարյուր գրամ բրինձ,
• աղացած արախիս (50 գ),
• սխտոր;
• ղեկավար կարմիր սոխով,
• սոյայի սոուս (3 մեծ գդալներ).
• գազար, սեւ պղպեղ, դափնու տերեւ,
• թեթեւ մայոնեզ կամ թթվասեր:

Ծանոթանանք նախապատրաստման. Լրացրեք հավի սառը ջուր է նավը շրջանակների մաքրում գազար, բեյ տերեւի, պղպեղ եւ աղ, դնում կրակի. Մի առանձին համահայկական բարկանալ բրնձով: Նմանապես, մենք շարունակել լոբու. Մանրացված արախիս, սոխ կտրել մեջ շատ փոքր cubes.

Մի գունդ ավելացնել մինչեւ պատրաստի եւ թակած հավի միս, չինարեն գազար (ընդմիջումը), լոբի, բրինձ, քամած սխտոր, արախիս. Լցնել սոյայի սոուսով եւ ավելացնել մայոնեզ, խառնել:

Գետնանուշ աղցան կանաչ աղցան եւ հավի պատրաստ է: Պարզապես պատրաստել ճաշատեսակներ հետ սպանախ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, նեխուր, լոռամիրգ. Նախուտեստներ կարող է մեկնաբանվել տարբեր ձեւերով `կախված ճաշակի եւ նախասիրությունների: