Վիտամին կազմը եւ օգտակար հատկությունները նեկտարինի

Nectarine, լուսանկարը տեսնում եք, որ ձախ մի համեղ ու գեղեցիկ ամառային պտուղը: Նրա ծննդավայրը Չինաստանը, որտեղ այս պտուղը, որը մեծացել է ավելի քան 2000 տարի առաջ, եւ այսօր կան ավելի քան 150 սորտերի. Շատերը կարծում են, որ դա մի խաչ միջեւ սալոր եւ դեղձ, բայց դա չի համապատասխանում իրականությանը: Երբ դեղձենիները ինքնակառավարման pollinated պտուղը հայտնվում է հարթ մաշկի եւ ավելի խիտ դեղին մարմինի վրայ: Օգտակար հատկությունները նեկտարինի չի կարելի թերագնահատել, դա ոչ թե պարզապես մի հարուստ աղբյուր վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, այլ նաեւ շատ dietichnee իր եղբորը `դեղձի. Խոհարարություն այն լայնորեն օգտագործվում է cooking Կոմպոտ, fillings համար Կարկանդակներ, պահածոներ եւ Ջեմեր. Նրա հետեւողականությունը բավարար է ապահովել, որ շերտ չեն ընկնում բացի ընթացքում վերամշակման եւ մնաց անփոփոխ:

Օգտակար հատկությունների nectarine, ջերմություն եւ վիտամին կազմի

Ավելացման հագեցած թթու-քաղցր համով, այս պտուղը առանձնանում է մի մեծ թվով կարոտին, վիտամին A, տալիս 100 գ է 6% օրական պահանջի, դա նաեւ հատկապես հարուստ է վիտամին C- ով: In ցածր կալորիականությամբ (ընդհանուր 39 կկալ 100 գ մթերքում), որը հիանալի աղբյուր է կալիումի (190 մգ), որը այնքան օգտակար է սրտի եւ արյան անոթների, եւ դիետիկ մանրաթել (1.5 գ 100 գ): Եւ միեւնույն ժամանակ, դա չի պարունակում ճարպեր: Ոչ մի դեպքում չեն մաքրել պտուղը ուտելուց առաջ, քանի որ օգտակար հատկությունները նեկտարինի, այդ թվում `իր մաշկի վրա, կազմված է այն փաստը, որ նա հանդիսանում է հարուստ աղբյուր antioxidants. Նրանք պաշտպանել մեր մաշկը արտաքին ազդեցությունից շրջակա միջավայրի, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման եւ ազատ ռադիկալների, նյութերի, որոնք, ըստ գիտնականների, վնաս եւ ծերացման բջիջների. Ուտում Nectarines, դուք պետք է երկար մնալ գեղեցիկ եւ երիտասարդ: Այս եզակի պտուղը նաեւ ներառում է մի նյութ, lutein եւ lycopene, որ աջակցելու է առողջությունը եւ լավ վիճակում է աչքի եւ կանխել առաջացման կատարակտ: Հիշեք, որ ավելի խորն է եւ հարուստ գույնը մաշկի, այնքան ավելի շահավետ հատկությունները նեկտարինի: Պայծառ, հասունացած պտուղը պարունակում է ավելի շատ վիտամիններ համեմատ խակ ու աղոտ. Այնպես որ, ընտրել ճիշտ:

Պատրաստել smoothies եւ նեկտարինի

Smoothies - շատ հաստ կոկտեյլ հիման pyurirovannyh Մրգային Ice, երբեմն հետ: Բացի այդ յոգուրտ կամ կեֆիր: Նա հատկապես լավ է ամառային շոգին. Հետեւաբար համեղ նեկտար, հատկությունները եւ nutrients, ինչը այնքան էլ շահավետ ազդեցություն մեր մարմնի, կարող է օգտագործվել ոչ միայն թարմ տեսքով (երբեմն դա այնքան ձանձրալի), այլեւ հաջող համադրություն, այլ մրգերի. Է պատրաստել մի smoothie հետ ելակ, բանան եւ նեկտարինի, դուք պետք է:

- 1 nectarine;
- 1 բանան;
- կես բաժակ ելակ.
- մեկ երրորդը բաժակ հեղուկ Յոգուրտ, կաթ կամ մածուն.

Պատառ է բանան եւ նեկտարին կեղեւով մեջ կտորների եւ տեղադրել է blender. Լվանալ եւ մաքրել դուրս կանաչ գլխավորում է ելակ, եւ կապել այլ մրգերի. Սկզբին գործընթացի դա լավագույնս օգտագործել առաջին, ամենացածր փոխարժեքը խառնելով, աստիճանաբար ավելացնելով այն ամենաարագ: Մեկ անգամ եք ստանալ համասեռ միրգ խյուս, ավելացնել կաթ, մածուն կամ մածուն, եւ սառույցի, ինչպես նաեւ անհրաժեշտության դեպքում եւ ծեծել ոմանք ավելի. Թափել, որ հեղուկը մեջ մի բարձրահասակ ապակու եւ վայելել տպավորիչ ամառային համ. Այս smoothie կլինի դիմել ոչ միայն ձեզ, այլեւ ձեր երեխաների. Այս ծառայելով մրգերի զուգորդվում առողջ կաթնամթերքի կտա ձեզ մի խթան էներգիայի համար երկար օրը.