Տնական granola - դա աներեւակայելի համեղ եւ առողջ

Վարսակի ալյուր կամ կաթնաշոռ է մրգի նախաճաշ, դա, իհարկե, լավ: Սակայն վաղ թե ուշ, եւ սրանք համեղ ուտեստներ են, մի քիչ pall: Ապա դուք պետք է նայենք համար նոր բաղադրատոմսեր համար առողջ նախաճաշ, որը կարող է պատրաստված արագ եւ հագեցում, որպես արդյունք ստանալ երկար ժամանակ: Այս դեպքում, որ տուն Granola - սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այն կարող է գնել սուպերմարկետի, բայց խանութը ապրանքը ծեծում, համն ու օգուտները, որ կատարել են իրենց սեփական ձեռքերը. Կարդալ ավելին մասին այս հիանալի ուտեստ, դուք կարող եք իմանալ, թե կարդալով հոդվածը.

Որն է իրական Granola

Եթե դուք մի վառ երկրպագու է առողջ դիետայի, դուք ոչ մի կասկած տեղյակ անհրաժեշտության ընդգրկել ձեր դիետայի հացահատիկային, ընկույզ, մրգեր եւ չրեր: Այդ արտադրանքը, բացի բացահայտ օգտագործման, ունեն հարուստ եւ լիարժեք աշխատունակ համ. Այն է նրանց եւ պատրաստում սիրված ամբողջ աշխարհում granola. Սա գործնականում նույնն է ծանոթ մյուսլիով, granola, բայց, ի լրումն ամեն ինչից, եւ թխում են ջեռոցում: Որպես հետեւանք, շիլա եւ ընկույզներ դառնալ հաճելի բույր եւ համեղ ճռճռոց. Առավոտյան նախաճաշից հետո ի առավոտյան այս ապրանքի, դուք կստանաք մի մեղադրանքը կենսուրախություն եւ լավ տրամադրությամբ համար ամբողջ օր առաջ:

կառուցվածք

Թե ինչպես կարելի է պատրաստվում granola. Recipe համար իր տիրոջ ուժի մեջ է մտնում նրանց համար, ովքեր ի վիճակի են օգտագործել ջեռոցում: Տատանումները կազմի սննդի կա մեծ բազմազանություն: Յուրաքանչյուր օգտագործում բաղադրիչների, որ ամենից շատ սիրում: Այս կերպ, մեծ առավելությունն այն է, որ տուն Granola: Գնել ապրանքը լիովին համապատասխանում է ձեր ճաշակը եւ նախասիրությունները, ապա դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Բայց պատրաստել ինքներդ, հեշտությամբ. Ահա թե ինչ կարող է ներառվել այս ուտեստ:

• շիլա (վարսակ եւ ցորենի, բրնձի եւ հնդկացորեն, գարի եւ ցանկացած այլն)
• ընկույզ (նուշ, պնդուկ, cashews, պեկան), արեւածաղկի սերմեր եւ դդում.
• չորացրած մրգեր, շողոքորթ միրգ.
• հատապտուղների;
• կոկոսի;
• մեղր, թխկու հյութ.

Դուք կարող եք խառնել բոլոր բաղադրիչները, կամ ընտրել մի քանիսը իրենց «էջանշանները.» Այն բանից հետո, granola - դա մի մեծ շրջանակ խոհարարական ստեղծագործական. Եթե դուք չգիտեք, թե ինչ համադրություն է լավագույնը, կարդալ բաղադրատոմսը առաջարկվող ստորեւ.

Գործընթացը պատրաստման granola

Նախընտրական Preheat ջեռոցում 180 աստիճանով: Խառնել մի ամանի բաժակ վարսակի ալյուր, 150-200 գրամ նուշ (դուք կարող եք կտրել, կամ թողնել Ամբողջ), 100 գրամ արեւածաղկի սերմերի եւ 80 գրամ քնջութ սերմերը. Ավելացնել չոր խառնուրդ է 2 ճաշի գդալ բուսական յուղի եւ 5-6 գդալ հեղուկ մեղր: Թխում մագաղաթ եւ պառկել ծածկվել շիլա, համահարթեցման իրենց ձեռքերը evenly ողջ տարածքում: Թխել 40 րոպե, հուզիչ ժամանակ առ ժամանակ, այնպես որ չեմ փայտիկ: 5 րոպե առաջ ավարտից Խոհարարություն ավելացնել մի քիչ աղ եւ մի բաժակ սեւ չամիչ. Եթե դուք սիրում ավելի շատ քաղցր է, դուք կարող եք օգտագործել 50 գրամ շագանակագույն շաքարավազ.

Ինչպես պահել թխել muesli.

The cooled հերթափոխը է granola մի բաժակ բանկա հետ կոպ (հասանելի է մի քանի բանկա) եւ հեռացնել խոհանոց բուֆետ, կամ սառնարան. Այս ֆոնդային կլինի բավական 5-8 նախաճաշեր, կախված ձեր ախորժակը.

Գեղեցիկ մատակարարումը granola նախաճաշի համար

Իսկ այժմ, մի քանի խոսքերը, թե ինչպես պետք է ուտել այս ուտեստ. The ամենատարածված տարբերակն թափել կեֆիրը կամ unsweetened մածուն. Բայց դուք կարող եք կատարել իրական եւ դեսերտ: Որպեսզի դա անել, մի բարձրահասակ բաժակ դնելու Յոգուրտ (50 գրամ), 2 ճաշի գդալ granola, հատապտուղ սոուս (սառեցրած կամ թարմ մրգերի, հարած blender), եւ ապա նորից յոգուրտ եւ այլն, քանի դեռ չեք հասնի վերեւում: Այնպես որ, ներկայացվել Granola - դա պարզապես աստվածային ուտեստ (երկուսն էլ տեսքը եւ համ): Դուք կարծում եք, որ դա օգտակար կլինի ոչ համեղ. Բոլորովին հակառակը: