Ֆիտնես ակումբ «Fitkervs": վերանայում. Power դպրոց «Fitkervs": արձագանքներ

«Fitkervs», - նորարարական ֆիթնես տեխնոլոգիան կանանց համար, որը թույլ է տալիս Ձեզ հասնել առավելագույն ազդեցություն է ավելի քիչ ժամանակ. Ակումբ «Fitkervs», - դրական բնավորությամբ վերանայում, որոնք պատրաստ են հեռանալ հինգ միլիոն կանանց ամբողջ աշխարհում - ոչ միայն զարգացած իր մեթոդը ուսուցման, այլեւ պարբերաբար ներդնում է մեծ գումարներ է հետազոտության. Որն է գաղտնիքը նոր ֆիթնես ծրագրի.

Որն է գաղտնիքը տեխնիկան «Fitkervs»

Ակումբ «Fitkervs» ստացել հիմնականում դրական արձագանքներ է բնությունը ոչ միայն այն պատճառով, որ այդ բարի ծառայություն եւ ուշադրությամբ մարզիչների իրենց հաճախորդներին. «Fitkervs», - սա լավ այլընտրանք է սովորական ձանձրալի ուսուցման մարզասրահ: Դա անհրաժեշտ չէ նվիրել մեկ ժամ խամրած ռիթմ երկգլուխ մկան: Ուսուցում վրա simulators «Fitkervs», - մի համադրություն պիտանիության, սիրտ, իշխանության բեռը, որ ջերմ- up, ձգվում, եւ այլն: Ժամանցային ծրագիր տեւում է ընդամենը 30 րոպե, բայց ոչ ոք չի մկանային խումբը մնացել է առանց քննության: Ինչպես է դա հնարավոր:

Ութ առաջադեմ սիմուլյատորներ կազմակերպվում են մի շրջանակի միջեւ workstations տեղադրված: Ստանալով հոսանքի բեռը մեկ simulator, մասնակիցը վերապատրաստման ընթանում են հարակից կայան, վերահսկողության ներքո մարզիչ կատարում վարժություն կամ պարային շարժումներ, իսկ հետո ընթանում է հաջորդ simulator. Ունենալով երեք այդպիսի շրջանակ է ընդամենը կես ժամ, մի կին է ոչ միայն Burns մոտ 500 կալորիա, բայց ստանում է դրական լիցք է ամբողջ օրը.

«Fitkervs» է աշխարհում

88 երկրներում համար Կրթություն «Fitkervs» գործառույթը ամբողջ աշխարհում: Reviews ակումբի անդամ այնքան դրական է, որ հրահրել է աճ նոր հաճախորդների գրեթե առանց օգտագործման ավանդական գովազդի:

Առաջին ակումբը «կորեր» հայտնվել է ԱՄՆ-ի 1992 թ. Ընթացքում 23 տարիների գոյության հաջողվել է բացել ավելի քան 12 000 Կրթություն ամբողջ աշխարհում:

Կանայք գրավում են ոչ միայն կարճ տեւողությունը վարժանքին կես ժամ, սակայն այն փաստը, որ մարզադահլիճը չէր տղամարդիկ, այնպես որ դա հնարավոր է հանգստանալ, լինել ազատ ընտրության հագուստի եւ կատարել- up առանց ուսուցման.

Առաջին տասը տարի է աշխատանքը «Fitcurves» բացեց 7000 ակումբում. Եթե մենք համեմատենք այս արդյունքի հետ հաջողությունների կորպորացիայի «McDonald's- ի», իսկ արագ սննդի ռեստորանային ցանցն հասել է մի գործիչ է քսան տարվա ընթացքում.

Միջազգային ճանաչումը նոր ֆիտնես համակարգում աճել, եւ աստիճանաբար «Fitkervs» դարձել է առաջատարը, ֆիթնես ակումբներ, Արգենտինա, Հունգարիայում, Բրազիլիան, Ավստրալիան, Հունաստանի, Մեծ Բրիտանիայում, եւ այլն: Դ աշնանը 2010 թ., «Fitkervs" եկել է Ռուսաստան:

«Fitkervs" - ի ռուսերեն

Դրականն նոր արտոնագրվել ֆիթնես մոդելների զգացել առաջին ռեզիդենտ Կազանում, Չելյաբինսկի եւ Նիժնի Նովգորոդում - ի այդ քաղաքներն էին առաջին ակումբները «Fitcurves» է Ռուսաստանում: Շարքային Ռուսները գրավել է ոչ միայն վերապատրաստում, այլ նաեւ աշխատել է «Fitkervs»: Վերանայում աշխատողների լի են երախտագիտության կազմակերպիչների ընկերության համար հնարավորություն է գիտակցել, իրենց մասնագիտական առումով:

2011 թ., Մի շարք ակումբների արդեն աճում է արագ տեմպերով: Կրասնոյարսկի Կրասնոդար, Խաբարովսկ, Saratov, Նաբերեժնիե Չելնի քաղաքում, Սանկտ Պետերբուրգ, Բելգորոդում, Յարոսլավլում, Մոսկվային. Ըստ 2014 թվականի վերջին Ռուսաստանում ավելի քան 100 ակումբներ են բացվել, որը, անկասկած, վկայում է ժողովրդականությունը Կրթություն շրջանում բնակիչների Ռուսաստանի:

Հաջողության բանալին, «Fitkervs» ոչ միայն երաշխավորված արդյունքում կորստի ավելորդ քաշի, այլեւ հատուկ էներգահամակարգի, մոտիվացիայի արդյունքի եւ անհատական ծրագրով յուրաքանչյուր կնոջ:

Որ իրական ազդեցությունը իրականացման

Բարձրացնելով ընդհանուր տոնուսը, ամրապնդել մարմինը, լավ տրամադրությունը, որը երաշխավորում է իր անդամներին ակումբը «Fitkervs»: Հյուր մասնակիցները ծրագրի հիմնականում հաստատում է ներկայությունը դրական արդյունքների հետո դասի. Գլխավորն այն է, որ գրանցումների գրեթե բոլոր կանայք, որ նրանք դարձել են ֆիզիկապես փականագործ եւ մտավոր հավասարակշռված: վրա «Fitkervs» ծրագրի դասեր թեթեւացնել սթրեսը եւ բարելավել հոգեբանական կայունությունը:

Ի թիվս այլ դրական հետեւանքների վերապատրաստման նորմալացման արյան ճնշման, ինչպես նաեւ բեռնաթափման երակային եւ ավշային ալիքով, որը հնարավոր է շնորհիվ իշխանական զորավարժությունների:

Պատշաճ շնչառական զորավարժությունների ժամանակ խթանում է գազի փոխանակում թոքերի եւ թթվածնի հոսքը դեպի հյուսվածքների.

Բացի այդ, դասեր կշահեն մարդկանց աղեստամոքսային հիվանդությունների, ինչպես նաեւ որոշ սիմուլյատորներ ոչ միայն խթանել peristalsis, այլեւ լյարդի, լեղապարկի եւ ենթաստամոքսային գեղձի.

Կանոնները Արդյունավետ Workout

Որքան արդյունավետ կաշխատի ֆիթնես «Fitkervs» (պատասխանները Ծրագրի մասնակից վկայում են այս), կախված ուղղակիորեն ներգրավվածության կանանց ուսուցման. Կան 5 կանոնները, որոնց կիրառումը թույլ է տալիս հասնել առավելագույն արդյունքի.

1. ուժգնությամբ: Դա բոլորովին հանգիստ է վերապատրաստման, անընդունելի է. Ինտենսիվությունը պետք է աստիճանաբար բարձրացնել, իսկ դա կբարձրացնի եւ մկանային զանգվածի.
2. Օպտիմալ ռիթմը: Անհրաժեշտ է վերահսկել ծանրաբեռնվածության մակարդակը, կենտրոնանալով զարկերակին, եւ ոչ ծանրաբեռնված. Եթե զորավարժությունների ժամանակ սրտի փոխարժեքով գրանշանները նորմայից - Դա նշանակում է անում զորավարժությունները չի կարելի անվանել արդյունավետ: Եթե սիրտը փոխարժեքը բարձրանում նորմայից բարձր է, ապա լարվածությունը պետք է դանդաղեցնել:
3. Թույլատրելի բեռնվածությունը մակարդակը կայուն ցուցանիշ: Կա մի թյուր կարծիք սխալ պատկերացում է, որ աճ է տոկունություն կատարման եւ բարձրացնել սրտի տոկոսադրույքը. Անհրաժեշտ է պաշտպանել սիրտը եւ պահել մտքում, որ նորմալ զարկերակային պարամետրերը չեն փոխել, եւ դուք պետք է միշտ հաշվի առնել:

Ինչպես գնահատել ձեր արդյունքները

Ֆիտնես ակումբ «Fitkervs« դրական ակնարկներ, որոնք են տարածում, որոնք առաջին շարքում ռուսաստանցիների, ոչ միայն հոգ է տանում որակի վերապատրաստման ծրագրի, այլ նաեւ ակումբի անդամ բացատրում է, թե ինչպես պետք է գնահատել արդյունքները:

Օրինակ, մեկը ամենատարածված թյուր - գնահատեն իրենց ելույթները առողջապահական ակումբի քաշային ցուցանիշների: Սա սխալ է, քանի որ այդ գործընթացում ուսուցման կանանց մեծացնում մկանային զանգվածը, եւ դա չի կարող չազդել քաշային ցուցանիշները: Մկանները նաեւ շատ ծանր է, քան յուղ հյուսվածքի, այնպես որ, նույնիսկ հետո ազատվել ավելորդ սմ քաշը կարող է մեծացնել զգալիորեն պայմանավորված է մկանային հյուսվածքի.

Առաջին շաբաթվա ընթացքում վերապատրաստման հաճախ հանգեցնում է այն բանին, որ մեծացնում է ոչ միայն քաշը, այլեւ ծավալը: Սա, քանի որ մկանային հյուսվածքի աճել է ծավալում եւ մարմնի ճարպը դեռ չի անհետացել: Եթե դուք հավատարիմ մնալ ճիշտ իշխանության համակարգում, ժամանակի ընթացքում մարմինը կստանա ցանկալի ձեւավորել.

Հատուկ խումբ հաճախորդների

Ներկայությունը հիվանդության պատճառ չէ հրաժարվել մարզում կանցկացնի «Fitkervs»: Յուրաքանչյուր խմբի կանանց անհատական ծրագրով, որը կօգնի հոգ տանել իրենց առողջության, հաշվի առնելով ֆիզիկական սահմանափակումներ:

Օրինակ, արտրիտ չափավոր բեռը օգտակար է, բայց մի ջերմ- up պետք է տեղի ունենա շատ ավելի երկար, եւ գործադրեք ինտենսիվությունը պետք է աստիճանաբար բարձրացնել:

Կանայք ասթմայի, ապա խորհուրդ է տրվում մի քանի րոպե, մինչեւ ձեր մարզվելը է օգտագործել ինհալատոր:

Հաճախորդը սրտանոթային խնդիրներով բոլոր ուժ զորավարժությունները պետք է անել մի ցածր մակարդակով դիմադրության: Համար երկար ժամանակ պետք է տրվի հարմարվողականության գործընթացների եւ միայն բարելավման բարեկեցությունը բարձրացնել բեռը:

Դիաբետիկների պետք է կատարել առաջին տեսակի ցածր ինտենսիվության վարժության եւ անել այն մեկ ժամ առաջ ճաշելու: Եւ մինչ դասեր չեն կատարել ինսուլինի ներարկման մեջ մկանային խմբի ամենաակտիվ կօգտագործվի վերապատրաստման.

Power դպրոց «Fitkervs": արձագանքներ

Հասնել գերազանց արդյունքներ քաշի կորուստ հնարավոր է, եթե միավորել վերապատրաստում հատուկ տեխնիկայով իշխանության. Դպրոց սնուցում «Fitkervs» արժանի ավելի լավ ակնարկներ, ինչպես բազմիցս ապացուցել է արդյունավետ:

Իմաստն է դիետայի է շարունակել ակտիվ վարժություն, պահել տեղավորել միեւնույն ժամանակ, խթանել մկանային աճ եւ ստանալով բոլոր անհրաժեշտ նյութերը, սնունդ. Դուք պետք է պլանավորել ձեր սնունդ, այնպես որ 45% -ի արտադրանքն են բարձր սպիտակուցը, 30% - 25% ածխաջրածին եւ ճարպեր է պարունակում:

Սպիտակուցը (կամ սպիտակուցը) համար ընտրելով մի կնոջ, կարող է լինել կենդանի կամ բույս: Սակայն, բուսական սպիտակուց է սպառում երկու անգամ ավելի շատ են հանդիպել մարմնի կարիքները:

Առյուծի բաժինը ածխաջրեր պետք է ընկնենք քաղցր պտուղները, ամբողջական ձավարեղեն եւ բանջարեղենի.

Ճարպեր կարող է արտադրվել է ճիշտ չափերով համեմունք աղցաններ եւ այլ ուտեստների հետ բուսական յուղերի, նրանք ավելի լավ են կլանել եւ հարուստ nutrients.

«Fitkervs» տեսություններ

Են Չելյաբինսկի, Կազանում եւ ակումբներում, «Fitkervs» հայտնվել է աշնանը 2010 թ. Է Մոսկվայի կենտրոն "Fitkervs բացվել է« ընդամենը մեկ տարի անց. Թե ինչ կարելի է լսել ակնարկներ մասին նոր ֆիթնես ծրագրի.

Օգտվողի մասին "Fitkervs ակումբ (Chelyabinsk) լսեցինք տարբեր ակնարկներ. Սա բնական երեւույթ է, - յուրաքանչյուր ապրանքի իր սեփական վաճառական.

Որոշ կանայք թովիչ ժպիտ, որը ջերմորեն ողջունեց այցելուներին մարզչական շտաբին, աշխատակազմի ուշադրությունը եւ հետաքրքրությունը մասնակիցներին ակումբի ներկա էին վերապատրաստում, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է. Կանայք խոշոր քաղաքներում, որտեղ կան «Fitkervs» կենտրոններ բազա (Մոսկվա) Ձախ լավ է, եւ նշում են, որ կես ժամ մարզվելը է մեգապոլիսի, դա շատ հարմար է, քանի որ միշտ կա մի Մոսկվաբնակ, թե ինչու շտապում. Նաեւ ակումբի անդամ, «Fitkervs» (Կազան) վերանայում բաշխել իր ընկերների, ֆորումների, եւ նշում, որ արդյունքներն են `բարելավումը առողջության եւ նվազեցում ախտանիշներից տարբեր հիվանդությունների, եւ կորստի ավելորդ քաշի:

Բայց կա մի բացասական հետադարձ նախկին ծրագրի մասնակիցների երբեմն սայթաքել ագրեսիվ քննադատության «Fitkervs» ակումբների, բայց միեւնույն ժամանակ, դժգոհ կանայք լռում են այն մասին, թե ինչքան շատ են վերապատրաստվել, թե ինչպես պետք է ուտել եւ այլն: D. Դա ավելի լավ է, եզրակացություններ անում ծրագրի մասին, Զրուցարանում հայտնվելու առնվազն մեկ կենտրոն "Fitkervs» անձամբ: