Casserole կաթնաշոռ դիետա. Բաղադրատոմսեր համար կորցնում քաշը

Այսօր դա նորաձեւ է լինել առողջ եւ պիտանի, այնպես որ, մի մեծ թվով մարդիկ փորձում են վերահսկել իրենց դիետա, վերացնելով ավելորդ կալորիաներ եւ հագեցած ճարպ պարունակող սնունդ: Պարտադիր արտադրանքի համար առողջ դիետայի է պանիր: Այն հարուստ է կալցիումի եւ սպիտակուցի, բայց չեն բնութագրվում են բարձր կալորիականության, հատկապես, եթե դուք ընտրել արտադրանքը ցածր հաստծ բովանդակությունը:

Սակայն, կան կաթնաշոռ, պարզապես ձանձրանում է, այնպես որ դուք պետք է իմանալ, թե ինչպես պետք է եփել այն օգտակար եւ ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ, որոնք ոչ միայն օգնել նիհարել, այլեւ բերում օգուտներ է մարմնի. Դրա վառ օրինակը կարող է ծառայել որպես casserole ուտեստ Կաթնաշոռ diet.

Ինչ է այս casserole է տարբերվում սովորական. Այն փաստը, որ դասական բաղադրատոմսեր casseroles, որպես կանոն, կան ապրանքներ, ինչպիսիք են ալյուր, շաքարավազ, ալյուր: Եթե հանենք այն օգտագործել այդ բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչների, դուք ստանում եք մի ուտեստ, որը իրավամբ "casserole կաթնաշոռ դիետա» կարելի է անվանել:

Բայց արդյոք նման համեղ ուտեստ. Ի վերջո, մի առողջ դիետա չի նշանակում, ուտում օգտակար, բայց չեն առաջացնում սննդի ախորժակը. Պետք է պատրաստել համեղ, բայց ջերմություն ուտեստ, փոխարինել semolina ավելի օգտակար շիլա կամ թեփ, շաքար եւ փոխարենը ավելացնել չամիչ կամ քաղցր պտուղները:

Այնպես որ, պետք է պատրաստել մի կերակրատեսակ casserole կաթնաշոռ Դիետան պետք է տուփ կաթնաշոռ, քաշով 250 գրամ, 30 գրամ կեֆիր կամ մածուն, 1.5% յուղայնությամբ մեկ ձու: Բացի այդ, դուք պետք է հոգ չամիչ, չոր ծիրան կամ թարմ քաղցր պտուղները, ինչպիսիք են բանան կամ տանձ:

Եփել մի casserole է ջեռոցում անհրաժեշտության: Դե, եթե դուք ունեք մի silicone կաղապարել, որը թույլ է տալիս խմորի առանց նավթի քսում, բայց դուք կարող եք խոհարար այս պուդինգ ավանդական եղանակով: Ծեծել է blender հետ: Բացի այդ պանրի մածուն եւ ձու. Այնուհետեւ, ավելացնել լվացվեն եւ լավ obsushenny չամիչ կամ այլ մրգեր, կտրել կտոր. Եթե դուք օգտագործում եք համար casseroles բանան, նրանցից ոմանք կարող են լինել պատրաստ խյուս եւ խառնել կաթնաշոռի զանգվածի.

Լցնել պանրիկ «խմոր» է ձուլել եւ թխում տաք ջեռոցում մոտ քառասուն րոպե: Այն հնարավոր է թխել ուտեստ է միկրոալիքային վառարանում, այն կպատրաստի 5-7 րոպե `կախված է իշխանության սարքը:

Casserole կաթնաշոռ դիետան կարող է պատրաստել եւ մի այլ բաղադրատոմսը, որը փոխարինել է ավանդական semolina վարսակի ալյուր (milled flakes "Հերկուլես") կամ թեփ: Եւ եթե դուք իսկապես ցանկանում եք, որպեսզի գրանցվեք քաղցր, դուք կարող եք օգտագործել sweeteners շաքարի փոխարեն:

Մի օրինակ է, այս բաղադրատոմսը կարող է ծառայել որպես ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ պուդինգ հետ ելակ. Պատրաստել է մի casserole պետք է երկու հարյուր գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մի ճաշի գդալ ֆրուկտոզա, երկու ձու, որը պետք է մի քիչ ծեծել են, երեք գդալ աղացած վարսակի ալյուր, վանիլային կամ կիտրոնի կեղեւով եւ մոտ հարյուր գրամ թարմ կամ սառեցված ելակ, եւ մի քանի հատապտուղ պետք է մի կողմ է ձեւավորում:

Բոլոր ապրանքները են խառնել մի blender համար հարթ, թխել մի մեծ ձեւ կամ փոքր tins է եփել տորթեր. Ծառայել սառեցված զարդարեց հատապտուղ ելակ եւ անանուխ տերեւ.

Երբ խոսքը վերաբերում է պանրի casseroles, մեզանից շատերը մի քաղցր դեսերտ ուտեստ. Բայց դուք կարող եք կատարել casserole, եւ ճաշարանում, եփել այն պանրով եւ դեղաբույսերի. Մենք առաջարկում ենք փորձել այս յուրօրինակ ուտեստ որպես կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ casserole կաթնաշոռ: Դիետիկ սննդի բաղադրատոմսը բավականին պարզ է. Vzobem պատառաքաղ 2 ձու մի գունդ, ավելացնել նույն փաթեթի ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (250 գրամ) եւ խառնել լավ. Վերցրեք կես գդալ սոդա եւ խառնել երկու ճաշի գդալ մածուն, volem այդ ծանրությունը է պանիր: Ավելացնել երկու ճաշի գդալ աղացած վարսակի ալյուր կամ թեփ եւ հարյուր գրամ ցածր յուղայնությամբ ծանր պանիր, որը դուք պետք է շփում մի փոքր grater. Մնում է ավելացնել Նյութի մանր թակած Խոտաբույսեր եւ իրարանցում. Թափել Կաթնաշոռ կշիռը silicone բորբոս եւ թխել մոտ քառասուն րոպե է ջեռոցում է 180 աստիճանով: Հինգ րոպե առաջ լրանալուց ցանել խմորի մեր casserole հետ grated պանիր. Ծառայել այս casserole է սեղանի ավելի լավ սառեցված.