The կերակրող մայրը ուտել գաղտնիքները պատշաճ դիետայի

Սնունդ - ուղիներից մեկը ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ հետք տարրեր մարմինը պետք է աշխատի: Եւ նրա որակի կախված է նրանից, թե ինչպես է մարդը զգում: Բացառություն են չէ դիետա միայն ծնել է մի կնոջ. Այնպես որ, պատասխանի այն հարցին, թե ինչ պետք է ուտել կրծքով սնուցման մայրը, կարեւոր է ոչ միայն իր առողջության համար, սակայն առողջության իր երեխայի համար:

հիմնական սկզբունքները

Պարզապես ծնել է մի կնոջ, ոչ թե միանգամից հիշել, որ հաջորդ տարվա համար բոլոր իր դիետայի ենթակա կլինեն որոշակի կանոնների, որի իրականացումը կշահեն ոչ միայն որակը կրծքով սնուցման, այլեւ իր առողջությանը եւ երեխայի առողջության համար: Եվ քանի որ հղիության ընթացքում պետք է ուշադիր քննել այն տեղեկությունները, թե ինչ է ուտում կրծքով սնուցման մայրը.

Սկզբունք 1. Ավելացնում ջերմաստիճան Դիետան: Հաշվի առնելով, որ այս տարվա առաջին վեց ամիսների ընթացքում կյանքի ձեր երեխայի կինը, պետք է ունենա «համար երկու», նրա Դիետան ավտոմատ կերպով ավելացել է 700 կալորիա: Սակայն, դա չի նշանակում, որ մենք պետք է ուտել երկու servings. Բավական է ընդգրկել ցանկի ավելի ջերմաստիճան առողջ սնունդ:

Սկզբունք 2. սերտորեն վերահսկել իրենց արտադրանքի զամբյուղի առողջ ուտում բուրգի. Դա, իրոք, կարեւոր է, քանի որ ցանկը, թե ինչ է ուտում սննդակարգին Mom պետք է ներկայացվի բոլոր ապրանքային խմբերի, որոնց թվում առաջատար դեր է խաղացել է սպիտակուցների եւ ածխաջրերի (բազմաշաքարների):

Սկզբունք 3. Խմեք չափավոր անհրաժեշտ, բայց ոչ պարտադիր, թե ինչպես պետք է կերակրել, եւ դրանից հետո: Այս դեպքում, մի շարք հերթափոխով են Կաթնամթերքի ըմպելիքների ցածր ճարպային ապրանքների եւ մրգային խմիչքներ, հյութեր, բուսական թեյեր:

Սկզբունք 4: Վերացնել վնասակար արտադրանքը. Սա, իհարկե, խոսում արագ սննդի, ալկոհոլի (նույնիսկ եթե ավագները խորհուրդ է տալիս 50 գրամ է բարելավել կրծքով կերակրելը), սուրճ, եւ բոլոր ուտեստներ պատրաստել, օգտագործելով Խաշում, salting, pickling կամ ծխելը:

Ակցիան այդ սկզբունքների արտացոլվում է առավել պարզ նկարագրության ամսական սննդի մեջ:

Կերակուր կերակրող մայրերին ի ամսվա

Առաջին երեք ամիս - առավել դժվար է որոշ ուտելիքներ, որոնք ազդում են եւ առողջության երեխայի, եւ կրծքով կերակրելը. Ի դեպ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս հետո ծնվելուց եւ ժամանակ հաստատման կրծքով կերակրելը ուտում սնունդ »լրջաբույս» գույները: Այսինքն, մի ցանկ , թե ինչ է ուտում կրծքով սնուցման մայրը, ընդգրկված Հորթի, սպիտակ հավի միսը, կաթնամթերքը, կարտոֆիլ, ցուկկինի, վարսակի ալյուր, կանաչ խնձոր. Բոլորը սնունդը պետք է եփել, կամ, կամ steamed. Հարկ է նշել, որ այս ժամանակահատվածում պետք է ուշադիր մտել յուրաքանչյուր ապրանք է ուշադիր հետեւել արձագանքը երեխայի օրգանիզմի:

Երեքից վեց ամսվա ընթացքում, որ գալիս է մի կարեւոր ժամանակաշրջան: Մայրիկ օգտագործելով իր իշխանությունը ներկայացնում է երեխային նոր ապրանքների, որը հետագայում կընդգրկվեն է հրապուրանք.

Այն բանից հետո, վեց ամսվա ընթացքում, ապա դա իրեն իրավունք է վերապահում սիրել, բայց դեռ այն անընդունելի արտադրանքը դուրս է չորրորդ պարբերության:

Power կերակրման մայրը - մենյու օրվա համար

Նախքան եք կատարել ձեր մենյուն օրվա համար, որ կինը պետք է հասկանալ, որ այն պետք է բաժանել 6 ընդունելությունների - երեք խոշոր եւ երեք բաժանել.

պետք է խմել կաթի արտադրանքը մինչեւ առաջին կերակրման. Հետո մի կես ժամ, դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական նախաճաշը. Այն պետք է ներառի շիլա, հաց ու կարագ ու պանիր, տաք ըմպելիք:

Ընդմիջում դուք կարող եք պատրաստվել բուսակերների կամ միսը ապուր, մսի ուտեստ հետ ջերմ բուսական գարնիր, ջերմ խմել.

Հաջորդ սնունդը պետք է կազմակերպել երկու կամ երեք ժամվա է fermented կաթ խմել, հաց, մրգեր:

Ընթրիքի համար, դուք կարող եք բուժել ձեզ մի ջերմ բուսական ուտեստ ձուկ կամ հավի միս, պանրի ուտեստների ու ջերմ մրգերի խմիչքը. Նախքան գիշերային կերակրումներ պետք է խմել fermented կաթ խմել.

Սա է հիմնական մենյուն կարող է փոխել ձեր ճաշակի եւ կարիքների կերակրող մայրերի համար: