Արդյունավետ դիետա - Bonn ապուր

Նման դիետա է նվազեցնել ավելորդ քաշը կարող է շատ արագ այրել ավելցուկային ճարպ է մարմնի. Ի լրումն յուղ մարմնի քաշի մենք ավելացնել ուռուցք: Հեղուկ սկսում է դանդաղել է մարմնի, երբ մենք ուտում չափազանց շատ աղ ու խմել ալկոհոլ: Ազատվել ավելորդ ճարպ եւ ուռուցք է մարմնի կօգնի Բոննի ապուր. Հիմնական առանձնահատկությունն նման Սնուցման համակարգ, որը չի սահմանափակվում միայն ունենալ ծառայող չափերի եւ կերակուր անգամ:

Ապուր դուք կարող եք ուտել, երբ դուք զգում սոված. Իսկ ավելի մեծ գումարը բարեգործական ճաշարաններում դուք ուտում, այնքան ավելի ճարպ այրել. Սովորաբար Բոնն ապուր Դիետան պետք է կերել յոթ օր է, բայց, եթե դուք չունեք շատ մեծ խնդիրներ, ինչպես ավելաքաշ, ապա դա կլինի բավարար, եւ երեք օր:

Բոնն ապուր բաղադրատոմսը շատ պարզ է:

-6 էլեկտրական լամպ;

-6 խոշոր թարմ լոլիկ (դուք կարող եք վերցնել իրենց սեփական հյութի մեջ).

-kochan սպիտակ կաղամբի (կարմիր կարող, Բրյուսել, գունավոր կամ kohlrabi).

-2 մեծ քաղցր պղպեղ;

խուրձը նեխուր (հնարավոր է, եւ tubers).

խուրձը մաղադանոս:

Այս ամենը պետք է կտրել մեջ մանր կտորների, Արնանման մի կաթսա, ծածկել ամբողջությամբ ջրով եւ բերում է բարկանալ. Եփել բարձր ջերմության համար տասը րոպե, ապա ավելի ցածր ջերմության մինչեւ բոլոր բանջարեղեն են պատրաստ: Համեմունքներ (սեւ, կարմիր, սպիտակ պղպեղ, չիլի, Tabasco եւ կարրի), ավելացնել ըստ ճաշակի: Այն կարելի է ամբողջ այս ապուր, բայց դուք չեք կարող ավելացնել ցանկացած համը enhancers եւ thickening գործակալների, ինչպիսիք են օսլա, ալյուր եւ սերուցք.

Համար, այն է, ավելի լավ է եփել ամբողջ մասը, եւ կես կամ նույնիսկ եռամսյակը մեկ: Եթե դուք չեք օգտագործվում են նեխուր, նախ հոտ հոտը, այն բավականաչափ ինտենսիվ եւ ոչ բոլորն են սիրում: Բաղադրատոմսը Վերը չպետք է ընդունել որպես դոգմա: Դա միայն պետք է հիմք ձեր խոհարարական երեւակայության - ի հարաբերակցությունը ապրանքների կարող է փոխվել է կամքի. Դուք կարող եք տեղադրել ավելի կաղամբ եւ ավելի քիչ լոլիկ, սոխ փոխել շարք, դա մի հարց է, ձեր ճաշակի. Եւ չեն կարող լինել ծույլ, եփել ավելի հաճախ Բոնն ապուր լավագույնս կերել թարմ:

Գլխավոր դիետա կանոնը: Դուք չեք կարող հիմար ինքներդ, եւ ուտել հիմնականում սննդի «լրացուցիչ» ցուցակում: Հիմնական մասը դիետայի դիետայի պետք է լինի հենց Բոննի ապուր, որի ներկայությունը նեխուր եւ մաղադանոս must! Եթե դուք վատ փոխանցել նեխուր, մաղադանոս տեղ ավելի երկար: Խմել ընթացքում դիետայի կարող է լինել թեյ առանց շաքարի, սուրճի առանց կաթի կամ շաքարի ջրի, առանց գազի ցանկացած քանակությամբ: Հյութեր են խանութի չեք կարող խմել, քանի որ բարձր շաքարի պարունակության նրանց: Եթե շատ դժվար է առաջին կեսին օրը, դուք կարող եք ուտել մի կտոր մուգ շոկոլադ հետ սուրճ կամ թեյ: The ապուր կարող է լինել աղ, այլ պարզապես մի քիչ, եւ միայն մի ափսեի ուտելուց առաջ:

Այժմ ճաշացանկը 7 օրվա ընթացքում:

Առաջին օրը: Ապուր եւ բանջարեղեն (բացառությամբ եմիշներ, ձմերուկ եւ բանան):

Երկրորդ օրը: Ապուր եւ հում կամ եփած կանաչ բանջարեղեն: Դա կարող է լինել կանաչ ոլոռ, կանաչ լոբի, վարունգ: Պտուղները չպետք է լինի այնտեղ. Դուք կարող եք ուտել ճաշ մեկ Խորոված կարտոֆիլով ձիթապտղի յուղի.

Երրորդ օրը: Ապուր, բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլ) եւ մրգեր (բացառությամբ բանան):

Չորրորդ օրը. Ապուր, երեք բանան եւ քաշել կաթ.

Ին հինգերորդ օրը: Ապուր եւ ֆունտ խաշած կամ աղացած միս, վեց թարմ կամ պահածոյացված լոլիկ.

Վեցերորդ օրը. Ապուր, միս, կանաչ բանջարեղեն առանց սահմանափակման:

Յոթերորդ օրը. Ապուր, շագանակագույն կամ վայրի բրինձ սպիտակ, բանջարեղենով, մրգային աղցան:

Եթե դուք չեք զգում, որ ուժ օգտագործելու Բոննի ապուր համար մեկ շաբաթ, պարզապես սկսել է այն օրը մեկ անգամ: Եւ դուք անմիջապես զգում է իր հետեւանքները. Դիետան Բոնն ապուր, այլ ոչ կոշտ եւ, հետեւաբար, զբաղվել, եւ վայելել այն ավելի քան մեկ շաբաթ է, խորհուրդ չի տրվում ոչ թե սկսում են կորցնել մկանային զանգվածը: Սակայն, հետո 7 օրվա ընթացքում, դա արդեն հնարավոր է, եթե ցանկանում եք սկսել նորից: Նման դիետան կարող է օգտագործվել, նույնիսկ եթե դուք են ունենում դեղորայքը.