Թե ինչպես պետք է եփել մի սպիտակուցը տանը. Որոնք են դրա առավելությունները:

Դարձնել մի սպիտակուցային տանը չի կարող իրեն թույլ տալ որեւէ մեկին. Բոլորը, որ այն պետք է մի քանի հիմնական բաղադրիչները խմիչքը եւ մի քիչ ցանկության: Անում են այն տանը, յուրաքանչյուր մարդ ստանում է մի քանի առավելություններ 100 տոկոս վստահության որակի ապրանքի հարաբերական էժանությամբ ապրանքի եւ մի հսկայական շարք համային տեսականի. Սպիտակուցը տանը օգտակար կլինի ոչ միայն մարզիկներին, այն մարմինը, որն անընդհատ պահանջում է ավելի մեծ սպիտակուցային ընդունողկազմ, այլեւ հասարակ մարդիկ, քանի որ մի կոկտեյլ կարող է պարունակել շատ վիտամիններ. Բացի այդ, դուք կարող եք կարեւորում առավելությունները, ավելի մեծ արագությամբ պատրաստման Bodybuilders սովորաբար օգտագործում է բարձր որակի սպիտակուցը հանրահայտ արտադրողների, բայց novice կարող է անել տնական:

Ուտել մի կոկտեյլ ցանկացած ժամանակ `առավոտյան, միջեւ սնունդ, քնելուց առաջ, առաջ եւ հետո դասընթացին (մարզիկներին): Սպիտակուցը տանը հիանալի այլընտրանք է արագ նախաճաշ, քանի որ դրանից հետո քնած մարմինը կպահանջի nutrients, դուք գիշերը անցկացնել: Իդեալական կլինի նաեւ խմիր քնելուց առաջ, հատկապես կազեին, որն ունի երկար ժամանակ ուծացման: Սա այն է, ապահովել, որ ձեր մարմինը չի ուժեղ սովամահ ժամանակ քնում. Եւ, վերջապես, վերջին բանը. Սա իսկական գտնել կորցնում քաշը, քանի որ 300-400 գրամ չեն նման հսկայական կալորիաներով, սակայն զգացումը fullness է գալիս արագ. Այնպես որ, եկեք սեփական կոկտեյլներ: Պատրաստել են իրենց արժանի առ բախելուց ներքեւ բոլոր սննդամթերքների մեջ blender.

1. Կոկտեյլ №1 - A բաղադրատոմսը համար Շվարցենեգերը:

• մեկ ձու,
  
• 2 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ,
• կես բաժակ պաղպաղակ.
• բանան, կամ այլ մրգային համտեսել.

2. Կոկտեյլ №2:

• ցանկացած թարմ մրգեր.
• 300-350 գրամ հյութ / կաթ;
• Աղյուսակ 2-3. Գդալ կաթնաշոռ.
• 1-2 ձու:
• մի քանի սառույցի cubes.

3. Կոկտեյլ №3 - բաղադրատոմսը Սթիվ Reeves:

• 2-3 ճաշի գդալ կաթի փոշի,
• 400 մլ թարմ քամած նարնջի հյութ.
• 2-4 ձու:
• 1 բանան,
• 1 ճաշի գդալ մեղր եւ դոնդող:

4. Կոկտեյլ №4:

• 250 մլ կաթ,
• 1 բանան,
• ոմանք մածուն.
• վարսակի ալյուր (2-4 ճաշի գդալ),
• 50-100 գրամ պաղպաղակ:

5. Կոկտեյլ №5:

• 200-300 մլ կաթ,
• 50-100 գրամ հապալաս,
• 1/2 բաժակ պաղպաղակ.
• 2 թեյի գդալ կակաոյի փոշի:

6. Կոկտեյլ №6:

• նարնջի հյութ - 200 մլ,
• յուղ կաթնաշոռ - 50 գ;
• կեսը բանան.
• շոկոլադ կամ կակաո - 25 գրամ.
• ջեմ - 1 թեյի գդալ

Սրանք են այն կոկտեյլներ պատրաստել եւ անձամբ տանը: Իհարկե, մեկ գործոն է, շատ, այնպես որ ավելի լավ է ձգվել է 2, իսկ հետո 3 doses. Ի լրումն բարձր սպիտակուցային բովանդակությունը, նման խմիչքներ են նաեւ շատ ածխաջրեր, որոնք բերում մրգեր եւ այլ քաղցրավենիք. Այդ իսկ պատճառով, որպեսզի ոչ թե աճում Գեր, դուք պետք է զգույշ լինել նրանց հետ: Այն պետք է նաեւ նշել, որ մեծ մասը այդ կոկտեյլներ (տուն-եփած բնական արտադրանքի), որը հիմնված է կաթի եւ պանրի, այսինքն, աղբյուրների կազեին. Որպես մարզիկ նման ըմպելիք առաջ եւ հետո ձեր մարզվելը չի օգնում, քանի որ, ինչպես վերը նշեցինք, ունի ցածր տոկոսադրույքը ուծացման: Մարզիկները պետք է այս անգամ օգտագործելու համար շիճուկ սպիտակուցային.

Սա, որտեղ խնդիրն է առաջանում, - շիճուկ սպիտակուցը տանը եփել անհնար է: Իհարկե, ունենալով KSF (խտանյութ սպիտակուցի շիճուկի), Դուք կարող եք հեշտությամբ հաղթահարել այդ գործողությունը: Սակայն, մի պայմանական մթերային խանութի կամ սուպերմարկետ դուք չեք կարող գտնել այն, դա անհրաժեշտ է պատվիրել: Գին KSF է Ռուսաստանում տատանվում է 600 - ից 800 ռուբլով մեկ կիլոգրամի: Եթե ցանկանում եք գնել շիճուկի սպիտակուցի անունից արտադրողի, ապա ստանում պատրաստ է ռմբակոծել են 900 եւ ավելի ռուբլի մեկ կիլոգրամի:

Իհարկե, սպիտակուցը տանը միասնական մարդու գտնելու, բայց մարզիկ, նա քիչ հավանական է օգնել, բացառությամբ ուտում առաջ bedtime. Կալորիականության մասը վերը նշված կոկտեյլների կարող է գերազանցել 700-կալորիա մեկ կես լիտր, այնպես չէ, անհրաժեշտ է հենվել նրանց վրա ծանր: Սակայն, դա ավելի լավ է, քան նույն խմիչքը 0.5 լիտր մածուն, right? Սպիտակուցը է տանը, կարող է օգտակար լինել նույնիսկ երեխաների համար, քանի Vysk վիտամին բովանդակությամբ. Համտեսել + նպաստներ - ինչ կարող է լինել ավելի լավ?