Ինչ պետք է լինի, որ տոպրակի մեջ յուրաքանչյուր մարզիկին:

Ինչ պետք է լինի բովանդակությունը տոպրակի մեջ յուրաքանչյուր մարզիկ.

Ժամանակն է, որ պարզել.

Սկսել անմիջապես տոպրակի մեջ

Գոյություն ունեն երկու հիմնական մոտեցումները ընտրության սպորտի տոպրակի `մի մինիմալիստական մոտեցում եւ« բարձրացել է ամեն ինչ, բայց խոհանոցի լվացարան: »: Եթե դուք ծախսում է մարզասրահ է շատ ժամանակ, ապա դուք պետք է անպայման ընտրի երկրորդ տեսակը, քանի որ դուք կկարողանաք զսպել, ոչ միայն սպորտի, այլեւ մի շարք այլ բաներ, ինչպես նաեւ պետք է կարողանանք ապահովել, որ նրանք մնում են չոր եւ միշտ լինելու է անվտանգություն.

Շիշ ջուր

Constant hydration է մարմնի, դա մի նախապայման առաջ, ընթացքում եւ հետո զորավարժությունների, այնպես որ դա շատ կարեւոր է, որ դուք միշտ եղել է տիրապետման բազմօգտագործվող ջրի շշով: Բնականաբար, բացարձակապես տեղավորվում որեւէ շիշ, բայց դուք կարող եք նաեւ ընտրել մի գեղեցիկ շշերի պիտակներ եւ տարբեր գույներով. Բացի այդ, հատուկ շշեր են հարմար կազմ, որը կազմում է ավելի հավանական է, որ spilled հեղուկ:

Ականջակալներ

Եթե դուք անցնել wired անլար ականջակալներ, դուք պետք է անմիջապես նկատում տարբերությունը եւ չեն ուզում վերադառնալ դեպի առաջին. Դուք այլեւս պետք է պայքարել այն երբեւէ շփոթեցնող լարերը, եւ դուք չեք զգում, կապված է Ձեր սարքի, որը կդարձնի ձեր մարզվելը շատ ավելի հաճելի է, հատկապես, եթե դուք չեք կարող պատկերացնել սպորտը առանց ձեր սիրած երաժշտությունը.

Case համար հեռախոսով է ձեռքի

Իհարկե, եթե դուք օգտագործում եք ձեր հեռախոսը լսել երաժշտություն, սահմանված timers է որոշելու ուսումնամարզական հավաքը, օգտագործել է GPS, եւ այլն, պետք է մի մեթոդ, որը թույլ է տալիս Ձեզ վերցնել ձեր հեռախոսում, այնպես, որ այն չի միջամտել ձեր վարժություն. Կան մի շարք տարբեր սարքերի, բայց լավագույն նրանց թվում է կափարիչը ձեր հեռախոսի համար, որը կցվում է նախաբազուկ:

սրբիչ

Կախված Ձեր մարզասրահ կամ Ձեր զորավարժությունների ծրագրին, դուք կարող եք անհրաժեշտ է սրբիչ, որը դուք կարող եք ջնջել է քրտինք. Համենայն դեպս, մի սրբիչ, - սա մի շատ օգտակար բան է, որ կգա հարմար, երբ դուք ցանկանում եք լինել որոշակի վերապատրաստում եւ ուզում է սրբել քրտինքը, ինչպես նաեւ օրենքով նախատեսված այլ դեպքերում, օրինակ, երբ դուք թափել սուրճ է ինքներդ.

Երկու Կոմպլեկտներ մաքուր հագուստով

Եթե դուք ունեք բավարար տարածք ձեր տոպրակի մեջ, միշտ վերցնել այն ոչ թե մեկ, այլ երկու Կոմպլեկտներ մաքուր հագուստով. Եթե դուք չեք ունենա տարածք, ապա դուք պետք է առնվազն ունենա երկու հիմնական հանդերձին. Սա ոչ միայն ապահովում է ձեզ հետ, ընտրության, երբ դուք գնում է մարզասրահ, այն նաեւ հնարավորություն է տալիս Ձեզ ընտրել, երբ դուք դուրս. Օրինակ, դուք պետք է գնալ մարզասրահ հետո աշխատանքի. Ինչ եք ուզում է հագնում աշխատանքային հագուստ հետո մի մարզվելը. Հազիվ թե:

Չոր պայուսակ կամ հատուկ պայուսակ

Դուք ցանկանում եք տեղադրել խոնավ բաներ հետո մի քրտնած մարզվելը ճիշտ է ձեր գեղեցիկ ՋԻՄ տոպրակի մեջ, ձեր ունեցվածքը մաքուր. Այն հնչում տհաճ, չէ? Հետեւաբար, դուք, եւ դուք չպետք է անել: Ամենապարզ լուծում է պահել ձեր թաց բաներ առանձին փաթեթի կամ ամրացված, որը կարող է փակ այն պահին հայրենադարձվում ես եւ կարողանա շպրտել նրանց լվացքի մեքենայի.

nosh

Որն է առավել կարեւոր գերակայություն ամեն այցելու պետք է մարզասրահ. Միշտ իրականացնել խորտիկ հարմարեցված է ժամանակ հետո դասընթացին: Դուք կկարողանաք բարձրացնել արդյունավետությունը ձեր մարմնի վերականգնման հետո ինտենսիվ բեռնվածության, եթե կերել ինչ-որ բան օգտակար անմիջապես հետո մի մարզվելը. Սա պետք է պարունակի մի լավ կծում ուտելու ածխաջրեր, սպիտակուցներ, եւ էլեկտրոլիտների:

մինի հիգիենայի

Եթե դուք չեք ցանկանում, որ ձեր շորերը լվանալ կամ ցնցուղի գել, ապա դուք չպետք է մեծ շշեր եւ փաթեթավորման հիգիենա: Այնպես անել միայն սկսնակների համար. Ի բաժնի ճանապարհորդների, դուք կարող եք գտնել մինի-Շամպուններ եւ մինի gels եւ մինի մազերի օդափոխիչ, ինչպես նաեւ հատուկ փաթեթավորման, որը դուք կարող եք լցնել ձեր հիգիենայի խոշոր շշերի:

չոր շամպուն

Որոշ մարդիկ չեն կարող մեկ կամ մեկ այլ պատճառով է այցելել ցնցուղ անմիջապես հետո վարժություն. Եւ եթե դուք պետք է գնալ մի տեղ, հետո մարզասրահ, որտեղ դուք պետք է նայենք պարկեշտ, դուք պետք է մտածել այն մասին, թե ինչպես կարելի է օգտագործել չոր շամպուն, որը քաշեք բոլոր մազերի յուղերի, տալով նրանց մաքուր տեսք:

Խոնավ անձեռոցիկներ մարմնի

Կրկին, եթե դուք չեք կարող ստանալ մեջ ցնցուղ հետո մարզվելը, դուք պետք է հաշվի առնել ոչ միայն մազերը, այլեւ մարմնի, քանի որ հոտը քրտինքովը անպայման պետք է տհաճ է ուրիշներին. Բերել մի քանի տուփ խոնավ անձեռոցիկներ մարմնի համար: Այո, դրանք նախատեսված են երեխաների համար, սակայն դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող օգտագործել դրանք: Բացի այդ, մի փոքր կոնտեյներ չի տեղավորվում հեշտությամբ մեջ մի փոքր գրպանում Ձեր տոպրակի մեջ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ արդեն լիքն է:

skipping պարան

Դուք պետք է անպայման բերել մի պարան: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող հասնել մարզասրահ, դուք միշտ կարող եք կատարել արագ սիրտ վայրից: Դուք կարող եք գտնել դրանք բացարձակապես ամենուր, եւ դրանք էժան. Համար ավելի փորձառու «Թռչկոտել« կան ավելի զարգացած (բայց ավելի թանկ) տարբերակը:

մարմնամարզություն ժապավեն

Ի լրումն պարան դուք պետք է նաեւ բերել է մարմնամարզական ժապավենը: Այն շատ թեթեւ, դա հեշտ է փաթեթավորել է համաձայնագիր, եւ դա նաեւ հարմար է անցկացնել ուսուցում վայրից: Կրկին, եթե դուք մնացել է գրասենյակում եւ չի կարողանա այցելել մարզասրահ, դուք կարող եք օգտագործել այն մշակել, անկախ նրանից, որտեղ եք դուք.

դեզոդորանտ

Դա մեկն է այն բաների, որոնք գնում են առանց քննարկման: Ավելին, դուք պետք է անպայման վերցնել ձեզ հետ ոչ թե մեկ, այլ երկու դեզոդորանտ, քանի որ դա քիչ հավանական է, դուք ուզում եք լինել մի իրավիճակում, որտեղ ձեր դեզոդորանտ ավարտվել է, բայց ոչինչ չի կարող վերացնել հոտը քրտինքովը. Եւ եթե դու շտապում, եւ մոռացել է օգտագործել դեզոդորանտ է առավոտյան տանը, ապա դուք միշտ կարող եք օգտագործել դրանք ավելի ուշ:

Պահեստամասեր `ռետինե կապանքները մազերի

Դա կլինի հաճելի, եթե ի առաջարկել լնդերի մազերը, քանի որ ինչ-որ մեկը գոնե մեկ անգամ, բայց մոռացել է իր տունը. Սակայն, այն է, որ նման ծառայությունները չեն, այնպես որ դուք պետք է պահել ինքներդ փաթեթավորման ռետինե կապանքները մազերի համար: Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած Համոն, որ կպահի ձեր մազերը, որպեսզի նրանք չեն միջամտել ձեզ հետ է դա անել.

Heart Rate Monitor

A սրտի փոխարժեքը Մոնիտոր զորավարժությունների ժամանակ մի հոյակապ գործիք է հետեւել կատարումը ձեր դասերի. Այսպիսով, դուք կարող եք տեսնել, եթե դուք ձեր «վերապատրաստում գոտու» սրտի փոխարժեքով: Սա մի ոլորտ է, որը կազմում է 50 է 85 տոկոսը ձեր սրտի առավելագույն դրույքաչափը: Սա հիանալի միջոց է ստուգել, եթե դուք չեք էլ հանգիստ, կամ արդյոք ոչ էլ դուք overexert:

Սպորտային կոշիկներ

Բնականաբար, պետք չէ մոռանալ, վերապատրաստման կոշիկներ. Ընտրություն կոշիկ - դա միշտ էլ անձնական նախասիրության եւ հարմարության. Ինչ վերաբերում է տեղափոխման համար կոշիկ, որոշ մարդիկ չեն սիրում է դնում այն տոպրակի մեջ: Եթե դուք վերաբերվում նրանց, դուք պետք է գնել հատուկ կայծակ ճարմանդը, որը թույլ է տալիս Ձեզ կցել Ձեր զույգ սպորտային կոշիկներ ցանկացած սպորտային պայուսակի.

արեւային ակնոց

Ոչ բոլորն են սիրում լինել տիրապետման մի շարք պարագաների, բայց արեւային ակնոց պետք է լինի միշտ ձեռքի տակ: Բնականաբար, նրանք պետք է մի մարզական տոպրակի մեջ այն դեպքում, եթե դուք պետք է խաղալ սպորտի փողոցում, այնպես որ դուք կարող եք պաշտպանել ձեր աչքերը:

Յոգա Mat

Եթե դուք հաճախ եք անել յոգայով, կամ դուք պետք է կատարել վարժություններ փողոցում կամ հատակին, դուք պետք է իրականացնել ձեր Այլընտ. Նայիր համար մեկ mat, որը հաստ բավական է, որպեսզի դուք զգում հարմարավետ պառկած է այն ցանկացած մակերեւույթի վրա: Բացի այդ, դուք պետք է մտածել այն մասին, որ նրա մակերեւույթը կարող է հեշտությամբ մաքրվել:

Մերսում ակ կամ գնդակը

Վերականգնումը - կարեւոր մասն է ցանկացած մարզվելը, եւ սա օգտակար է ձեզ մերսման ակ կամ գնդակ, իհարկե, մանրանկարչության չափի. Բայց նույնիսկ այնքանով, որքանով դա կարող է տեւել մի շատ տարածք է ձեր տոպրակի մեջ, այնպես որ դուք կարող եք զբաղվել նրանց հետ, ինչպես նաեւ սպորտային կոշիկներ: