Որն է Flex. Նկարագրություն եւ արտոնություններ

Նրանք կորցրել են իրենց արդյունավետությունը: Դժգոհ իրենց եւ ցանկանում է ունենալ ուժեղ եւ առողջ մարմին: Այս գործիքը կօգնի Flex մի բարդ վարժություն, որը զարգանում ճկունություն, բարելավում է մկանային տոնուսը, բարելավում համակարգումը եւ կեցվածք. Վարժություններ, որոնք օգտագործվում են flex համակարգում, հոդերի ձեռք բերել ճկունություն. Այս տեխնիկան ոչ միայն բերել գեղեցկությունը մարմնի, այլ նաեւ օգնում է բարելավել ձեր առողջությունը:

Որն է Flex.

Flex - ուղղությունը, որը հիմնված է Pilates մեթոդի: Այն համատեղում տարրեր Callanetics, ձգվում, ֆիտնես յոգայով: Քանի որ դուք գիտեք, այդ բոլոր ծրագրերի վրա են հիմնված զորավարժություններին, որոնք ուղղված են ձգվում է մկանները մի որոշակի խմբի: Flex մի համակարգ է, որը նպատակ ունի բարդ մարմնական փոփոխություններով: Այն իր մեջ ներառում է զորավարժություններ է զարգացնել ճկունություն, թուլացում, բեռնաթափման համատեղ եւ մկանային վերականգնման հետո դիմադրության վերապատրաստման.

Որն է հատուկ Flex համակարգ.

Ծրագիրը բավականին տարածված է ամբողջ աշխարհում, քանի որ մի կարճ ժամանակ է տալիս ավելի արագ արդյունքներ. Այն չի պահանջում համապատասխանությունը կոշտ դիետայի եւ վերացնում լրացուցիչ սանտիմետր վրա hips ու իրան. Որն է Flex. Զարգացման ծրագիրը ճկունության, որ ապահովում է աստիճանական եւ կայուն աճ շարք շարժման որոշակի ժամանակ: Դրա արդյունավետությունը բազմիցս ապացուցվել:

Շատ արդյունավետ դարձնող էլաստիկություն tendons նման համակարգի, քանի որ FLEX. Զորավարժությունները ներառված է այն, որն օգնում է ձգվել է ոչ միայն մկանները, այլեւ ligaments, եւ նրանց հյուսվածք, որը հայտնի է լինի ոչ պակաս, կռելի: Այդ գործողությունները նպաստում են tightening մարմնի, կա մեղմելու եւ հեռացնել հոգեբանական լարվածությունը:

Այս համալիրը օգտակար?

Երկար մնալ մեկ պաշտոնի, նստակյաց աշխատանքը եւ, որպես հետեւանք, որ պակաս է շարժման հանգեցնել առողջական խնդիրները: Սա մեկն է այն բազմաթիվ պատճառներից աղ ավանդների հոդերի, որի հետեւանքով անհանգստացած արյան շրջանառության. Շատերը գիտեն, այս զգացումը, երբ շարժումները դառնում են անշնորհք ու ցավ:

Օգտակար շարք Flex եւ նրանք, ովքեր հաճախ են զգում էմոցիոնալ բեռը: Փաստն այն է, որ սթրեսի ժամանակ պարանոցի մկանները են լարվածության. Որպես արդյունքում արժեզրկված արյան հոսքի եւ թթվածնի սովահարության որ ուղեղը սկսում. Որպես հետեւանք, գալիս են գլխացավ, մշտական հոգնածությունից, եւ դյուրագրգռություն. Խախտում է արյան մատակարարման մեկը պատճառների օստեոխոնդրոզ.

Flex խորհուրդ է տրվում ոչ միայն սկսնակների համար, այլ նաեւ նրանց համար, ովքեր ակտիվորեն ներգրավված է սպորտի. Նրանցից շատերը անտեսում ձգվում վարժություններ. Սակայն, այդ շարժումները ակտիվացնել նախքան ուսումնական աշխատանքի սրտի եւ շնչառական համակարգի, բարելավել նյութափոխանակությունը եւ նախապատրաստում է մկանները ակտիվ աշխատանքի դասարանում:

Որոնք են առավելությունները Flex ծրագրերին:

Որն է Flex. Հիմնական սկզբունքն է համակարգի ներդաշնակ ազդեցություն է մարմինը. Դանդաղ զորավարժությունները ձգվել մկանները, որը frees նրանց կուտակվում են lactic թթու. Որ այն առաջացնում stiffness, լարվածություն, ցավը եւ հոգնածության. Որպես արդյունքում օգտագործման մկանները ծրագրի դառնում է առաձգական եւ հարթ: Աճել ուժ եւ ճկունություն, բարելավել կեցվածք.

Նուրբ ձգվում է մկանների եւ հոդերի եւ ազդում է ներքին օրգանները, քանի որ անխուսափելիորեն բարելավում շրջանառությունը. Հետեւաբար, նվազել է արյան ճնշումը, շնչառական խթանումը տեղի է ունենում, որ որովայնի խոռոչի եւ աղեստամոքսային տրակտի: Ըստ այդմ, այս բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ ամրացնում է իմունային համակարգը:

Նրանք, ովքեր հետաքրքրված են նորարարությունների ոլորտում պիտանիության, հաճախ հարցնում. «Ինչ է Ապագա առաջնորդների փոխանակման FLEX.« Այս զորավարժությունները մի դանդաղ տեմպերով: Որոշակի շնչառական ռիթմը թույլ է տալիս Ձեզ հանգստանալ. Որ խոր շնչառական հաղորդագրություններ Օքսիտոցինը, պատասխանատու է խթանմանը դրական զգացմունքների: Այլ կերպ ասած, Flex ունի բարերար ազդեցություն տրամադրությամբ.

Որպես հետեւանք:

• բարելավում գործառույթը արյան անոթների եւ սրտի.
• արագացված նյութափոխանակության;
• նվազեցնում է վտանգը վնասվածք.
• կարգավորվող արյան շրջանառությունը.
• ձեւավորման , ճիշտ կեցվածք ,
• նվազեցնում բեռը վրա հոդերի (osteoarthritis կանխարգելումը).
• Ընդհանուր առմամբ վիճակը բարելավվում (հայտնվում զգոնությունը, քնում կարգավորվեն, հոգնածության զգացվում պակաս):

Ինչպես դա անել?

Flex կարող է լինել մեծ ժամանակը եւ սպորտի ինքնորոշման ուսուցման. Դա շատ հարմար է աշխատել տեխնիկայի FLEX - վարժություններ, որոնք ընդգրկված են դրան, չեն պահանջում հատուկ ուսուցում եւ հասանելի է բոլորին: Հարմար է զբաղվել սպորտ քիփ հագուստ եւ կոշիկներ փափուկ soles.

Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել խորհուրդ է տրվում, որ հավասարակշռված դիետայի, եւ սահմանափակելով սպառումը էներգիայի խիտ սննդամթերքներ (յուղ, ալյուր, քաղցրավենիք): Ինտեգրացված մոտեցումը ընթացքում մի քանի շաբաթ չի զգալիորեն նվազեցնել ծավալը իրան ու hips.

Կանոնավոր դասեր կախված նպատակով վերապատրաստման. Վերականգնման համար բավարար 2-3 նիստերը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Օրինակ, եթե դուք ուզում եք նստել պարանի կամ նիհարել, զորավարժությունները կարող է լինել 2 անգամ օրական. Հիմնական բանը, - լսել ձեր մարմնի այն չէ, անհրաժեշտ է շարունակել օկուպացիան, չնայած ցավի.

վարժություններ

Գործադրեք flex օստեոխոնդրոզ:

• Սուտ ձեր ստամոքսի, բարձրացնել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը: Անցկացնել 15-20 վայրկյան:
• Սուտ ձեր մեջքին, բարձրացրեք աջ ոտքը դուրս հատակին. Այս պաշտոնում, դա անհրաժեշտ է ծախսել առնվազն 15-20 վայրկյան:
• Նստել է հատակին հանգստի ձեր ձեռքերը հատակին եւ բարձրացնել pelvis. Ընդհանուր տեւողությունը 15-20 վայրկյան:

Flex զորավարժությունները համար ստամոքսի:

• Սուտ ձեր մեջքին, ծնկների թեքում, ձեռքերը - երկայնքով մարմինը. Այժմ վերին վերջույթների պետք է բարձրացվի դուրս հատակը եւ ձգում նրանց. Ոտքով սեղմված է հատակին. Անցկացնել այդ պաշտոնը 15-20 վայրկյան.
• Ստում է ձեր մեջքին ձեր ձեռքերով մոտ մարմնի կողմերին: Ոտքերը համախմբեց: Այս պաշտոնում, մենք բարձրացնում ենք երկու ոտքերը դուրս հարկում եւ գլխին. Ոտքերը կարող է թեքում է ծնկի (երկրորդ տարբերակը զորավարժությունների):

FLEX ծրագիրը նախատեսված է տարբեր մկանային խմբերի, տոննա եւ ստիպում է նրանց ավելի ճկուն: Գլխավորը այն է, որ այն մատչելի եւ օգտակար սկսնակների համար եւ նրանց համար, ովքեր ակտիվորեն զբաղվել: Դասեր կհաղորդի ոչ միայն գեղեցիկ մարմին, այլ նաեւ բարելավել տրամադրությունը, սովորեք լինել համբերատար ու հանգիստ: Եվ, իհարկե, կարող է բարձրացնել ինքնագնահատականը.