Քաշը կորուստը եւ ֆիտնես, մոտիվացիան աղջիկների համար

Զարմանալի չէ, որ ասում են, որ լավագույն ժամանակակից նորաձեւության միտում - ը մոլություն ճիշտ սննդակարգը եւ հետեւելով առողջ ապրելակերպի, նորաձեւության ձեւավորման եւ ֆիտնես. Մոտիվացիան նիհարել եւ հասնել իդեալական ձեւերի, կրծքավանդակի, որովայնի, ոտքերը, հետույք լի է կանանց եւ տղամարդկանց պարբերականներում, հայտնի բլոգեր եւ սոցիալական ցանցերի. Բայց ինչ, եթե դուք դեռ չունեք բավարար ոգեշնչում է, թե ինչ է քաշեք ձեզ հետ միասին, եւ սկսում են բերել ձեր մարմինը, որպեսզի. Փորձեք գտնել ձեր սեփական կատարյալ շահագրգռվածությունը:

Դիտել հայելի

Երբ մի կին չի բավարարվում իր տեսքը, նա փորձում է խուսափել ուշադրության գործիչ է հայելու. Հաճախ արտացոլվում միայն օգտագործվում է անել նրա մազերը եւ դիմել դիմահարդարում. Կախովի կողմը, ուռուցիկ փորը, folds է հետեւի, որ կրծկալ տարածք եւ առաջադեմ ցելյուլիտից հաջողությամբ անտեսել, ըստ էության բոլոր այդ թերությունները կարող են լինել հաճելի է ծածկել հագուստ կտրել անվճար. Այնպես որ, աղջիկներ են, սովորաբար շատ ծույլ է գրանցվել պիտանիության. մոտիվացիան ունենալ կատարյալ գործիչ pales մինչեւ գայթակղությունը է ուտել մեկ այլ կտոր շոկոլադե տորթ եւ թրջում մի քիչ ավելի երկար է ձեւակերպել մի համակարգչի, հեռախոսի կամ դեղահատ:

Եթե դուք չափազանց վախենում են Գործընկերների իր արտացոլումը, ճզմում մի բռունցք, եւ գնալ հայելու, ցանկալի է, - իրենց ներքնազգեստով կամ ամբողջովին մերկ: Ազնվորեն պատասխանել այն հարցին, Դուք գոհ ամեն ինչ ձեր գործիչ. Գուցե նույնիսկ համաշխարհային կարգի վերեւ մոդելը չի կարող պատասխանել «այո, գոհ ամեն ինչից»: Նայեք ուշադիր է բոլոր տեսանելի թերություններին եւ ապա ամեն անգամ, երբ դուք բացել սառնարանի, դուք պետք է հիշել, մանրամասն ինչպես նայում լրացուցիչ folds է ձեր մարմնի. Տհաճ. Իհարկե, Բայց սա հակակրանք է ակնհայտ թերությունները կլինի ձեզ համար իդեալական մոտիվացիան է ճանապարհին անթերի գործիչ.

Առաջ եւ հետո

Դեռ դուք չեք ցանկանում, որ պիտանիության. Մոտիվացիա - ը համալիր, բարդ երեւույթ է, եւ դա զարմանալի չէ, եթե մեկը միայն դիտելու հայելի չի ոգեշնչի ձեզ մարզական օգտագործում: Փորձում է ոգեշնչել ուրիշների ձեռքբերումները. Բոլոր սոցիալական ցանցերը լի են կոլաժների է ոճով »առաջ եւ հետո»: Ընտրովի, վերցնել մի օրինակ է անհասանելի էստրադայի աստղերի եւ ֆիլմի - Դուք կարող եք որոնել իրական պատմությունների մարդկանց, ովքեր ապրում են ձեր քաղաքում կամ տարածաշրջանում: Մտածեք այդ մասին իրենց կյանքի, նույն զրկելու - նրանք չեն վաստակել միլիոններ է ծախսել պլաստիկ վիրաբուժության եւ Լիպոսակցիա, պարզապես իմանալ, աշխատում իրականացնել տնտեսություն, երեխաներին դաստիարակելու, լուծելու առօրյա խնդիրները: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, որպես անբաժանելի մասն իրենց առօրյա կյանքի մի տուն ֆիտնես քաշի, առողջության եւ բարեկեցության. Է հետեւել նրա օրինակին դժվար չէ.

Պատկերացրեք, թե ինչպես կանդրադառնա ձեր սեփական կոլաժներ հետո դուք հասնել ցնցող հաջողություններ փոխակերպման թվեր. Երեւում է լուսանկարում է առավել «հետո», - իսկապես, հիմնական բան է ուզում.

Հիշեք, որ նպատակը

Դա շատ հեշտ է մոռանալ, որ երազանքների ու պլանների երբ ընկերները կոչ են անում տոնի հետ Առատ հյուրասիրության, մի գործընկեր բաժանված թանկարժեք շոկոլադները, սակայն երեխան հրաժարվում է ուտել մի կտոր տնական տորթ (չեն նետում սնունդը): Թույլ մի տվեք, գայթակղությունը մոլորեցնէ ձեզ ճիշտ ճանապարհից - կախել ամենուր, «հիշեցումները», որ դուք պետք է նիհարել: mudbordy, զվարճալի նոտաներ, էջեր նորաձեւության ամսագրերի հետ պատկերներով բարեկազմ շոու-բիզնեսի աստղերի.

Որն է mudbord եւ ինչու դուք պետք է այն

Հնարամիտ ամերիկյան գիտենք, թե որքան դժվար է ներշնչված է ձեւավորելու, պիտանիության եւ սպորտի. Շարժառիթը նրանց դարձել է հայեցակարգին է կարճատեւ է, որ ոչ մի իրական հասկացություն - «mudbord» (moodboard): Այս հատուկ փայտե կամ մագնիսական dosochki, որի վրա պետք է կախել նկարներ եւ կարճ մեջբերումներ, որոնք կխրախուսեն աշխատել իր գործիչ. Նկարները կարող են լինել հաջողակ եւ raspechatatat կամ պարզապես կտրել են ամսագրերի նկարների գայթակղիչ մոդելների bikinis. Լավ է, եթե դա կլինի գեղեցիկ , մարզական, քանի որ ֆիթնես շարժառիթ աղջիկների համար, որը մեծապես հիմնված է իմիտացիայի կուռքերի:

թեթեւ վարժություն

Ոչ բոլորն են ի վիճակի է ճիշտ կատարել արտակորում կամ շրջադարձ - մի տանջիր ինքդ քեզ, եթե դուք ունեք ինչ - որ բան չի աշխատում, կամ, եթե պիտանիության, շարժառիթը, որի համար ի վերջո գտել, ոչ հաճեցար: Դա ավելի լավ է նայել ավելի հարմար է ձեզ համար է իրականացնել: Կան նույնիսկ հատուկ համալիրներ «համար lentyaek" - ի, որի բոլոր շարժումները կատարվում է բայանուն պաշտոնում, բայց միեւնույն ժամանակ, կատարելապես pumped որովայնի մկանները, մեջքի եւ ոտքերը:

Եթե միտքը լրացուցիչ լարում (նման տեսակի թեթեւ dumbbells իգական խանութ) ոգեշնչում է վախենում եք, չեն մոռանում: պարտադիր ռոք մամուլի եւ կզելը է, ի վերջո, հասնելու ցանկալի ձեւավորել. Զբաղվում է, որ չեն առաջացնում ձեր բացասական զգացմունքները: Pilates, Callanetics, յոգա: Ֆիտնես տանը քաշի կորուստ միշտ չէ, որ նշանակում է ուժ եւ սիրտ հաճախ բավական է վճարել տասնհինգ րոպե մի օր հանգիստ ձգվում է մկանները եւ հետեւել, թե ինչպես փոփ, ստամոքսի եւ կրծքավանդակի կամաց - կամաց բռնում եւ ձեռք բերել մի բնական գեղեցկությունը: