Cooking համեղ եւ առողջ աղցան ավոկադո եւ չինական կաղամբ ճաշի

Ավոկադո մի համեղ ու առողջ պտուղ տանձաձեւ հետ կեղեւով զմրուխտ: Նրա մարմինը հաճախ թեթեւ կանաչ ներկ, եւ նախասիրություններում արտացոլված են քաղցր, նուրբ սերուցքով հետ տտիպ խելառ նստվածք: Ի կեսին պտղից է մեծ ոսկոր շագանակագույն գույն ամուր. Ծննդավայրն Այս արժեքավոր մրգի համարվում են լայնածավալ արեւադարձային տարածքները Հարավային եւ Կենտրոնական Ամերիկայի եւ Կարիբյան ավազանի: Այժմ այն աճել է, եւ որոշ հարավային շրջաններում Եվրոպայում:

Ավոկադո օգտակար է, որ իր կազմը ունի բարձր ճարպ (10%), որոնցից մի քանիսը կարող են monounsaturated: Բացի այդ, պտուղը պարունակում է համալիր վիտամիններ B, միկրո եւ մակրոէլեմենտներով, ինչպիսիք են կալցիումի, ֆոսֆորի, ցինկի, կալիում, մագնեզիում եւ երկաթ. Հատկապես խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն սննդի մարդկանց համար հիվանդությունների սրտանոթային համակարգի, ինչպես նաեւ ավելաքաշ. Ջերմաստիճան պտուղը հավասար է ընդամենը 208 կկալ 100 գ

Ինչ է կատարվում է ավոկադո.

Այս օգտակար արդյունքի եփել մի շարք ուտեստների, այդ թվում, Ապուրներ, թանձրուկներ, աղցաններ, սենդվիչներ, զանազան սառը խորտիկների. The Բուսական խոհանոց դա կարող փոխարինել միս ու ձու, ինչպես նաեւ լայնորեն օգտագործվում է կատարել ՍՈՒՇԻ toppings. Օգտագործեք ավոկադո եւ հում, ըստ կտրում պտուղը կեսի եւ առանձնացման ոսկոր. Հիմնական բան է օգտագործել սննդի միայն հասունացած փափուկ պտուղ.

Այս հոդվածում մենք պետք է ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես պետք է եփել մի համեղ աղցան ավոկադո, եւ չինական կաղամբ: Եւ, ի լրումն, է կիսվել մի քանի բաղադրատոմսեր համար ԽՈՐՏԻԿՆԵՐ հետ այս օգտակար Overseas մրգի.

A համեղ աղցան ավոկադո եւ չինական կաղամբ

Այնպես որ, եկեք պատրաստել մի հրաշալի, թեթեւ եւ առողջ նախուտեստներ, որոնք կարող են սպառվում է օրական կտրվածքով, նույնիսկ նրանք, ովքեր ձգտում են պահպանել ձեր գործիչ վիճակում: Ստեղծել այս ուտեստ, դուք պետք է հետեւյալ ապրանքները:

• Ավոկադո - 1 pc.;
• NAPA կաղամբ - 0.5 կգ.
• cherry լոլիկ - 6 հատ;
• վարունգ - 2 հատ;
• կիտրոնի հյութ - Հոդված 1.5. L;
• ձիթապտղի յուղ - 2-3 tbsp. L;
• աղ;
• Պրովանսերեն խոտաբույսեր.

Աղցան ավոկադո եւ չինական կաղամբ պատրաստվում է հետեւյալ կերպ. Վարունգ կտրել մեջ ձողիկներ. Overseas միրգ peeled, կտրել է կեսին: Ոսկրային հեռացվում: Մարմին եւ կտրել բարակ շերտերով: Լաթ կաղամբ: Մի խոր ամանի մեջ նրբորեն խառը բաղադրիչները պատրաստել: Աղցան Լցնում պատրաստված կիտրոնի հյութ եւ ձիթապտղի յուղի. Աղցանն ավոկադո եւ չինական կաղամբ ավելացնել աղ եւ ձիթապտղի դեղաբույսերի `ըստ ճաշակի: Ծառայել է ուտեստ garnished հետ halves է չերրի լոլիկով. Այն նայում շատ պայծառ ու ախորժելի!

Եվս մեկ օգտակար սառը նախուտեստ

Եթե դուք սիրում սննդամթերքի posytnee, դուք վստահ է պատրաստել ուտեստ կոչվում է «աղցան ավոկադոյով եւ չինական կաղամբ»: Դուք պետք է այդ բաղադրիչները:

• հավի լյարդ - 600 գ
• Ավոկադո - 1 pc.;
• կաղամբ - 600 գր.
• խաշած ձու - 6 հատ;
• լոլիկ - 6 հատ;
• կիտրոնի հյութ:

Լիցքավորում բաղկացած կլինի ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ (6 v. L.), Կետչուպ (2 tbsp. L.), Աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի: Սոուսով եւ ավելացնել մի կաթիլ կոնյակ համար համը. Պատրաստեք մի պարզ աղցան չինական կաղամբով շարադրել հետեւյալ խմբագրությամբ. Առաջին անգամ բուժվել է հավի լյարդի - լվանալ, կտրել մեջ մանր կտորների, աղ եւ պղպեղ եւ ապա տապակած է արեւածաղկի կամ ձիթապտղի յուղի, 4 կամ 5 րոպե, դարձնելով ուժեղ կրակ. Այս դեպքում, կողմնակի արտադրանք անընդհատ ակտիվանալ. Այն բանից հետո, roasting է լյարդի տեղափոխել են մի գունդ եւ թույլ են տալիս Հերիք է մի փոքր:

Շարունակել cooking համեղ եւ քնքուշ նախուտեստ ավոկադո

Հաջորդ, լվանալ եւ կտրել մեջ մի թերթիկ է չինական կաղամբով մեջ շերտերով. Ավոկադո հեռացնել սերմերը. Ճեղքել պտուղը մեջ շերտ. Ին platter դնելու շերտերով կաղամբ եւ ավոկադո գագաթին եւ լցնել բաղադրիչների հետ, կիտրոնի հյութ: Նախընտրական եփած եւ peeled ձու եւ լոլիկ կտրել մեջ մանր կտորների: Lay դուրս բաղադրիչների գագաթին avocado կենտրոնում թողնելով փոքր տարածք է լյարդի. Եւ ապա ավելացրեց, մի կողմնակի. Վերջում խոհարարին, եւ flavored սոուս նրան աղցան. Չինական կաղամբ, ավոկադո, հավի լյարդ համատեղում է միայն տուգանք. Այս ուտեստը չի թողնի անտարբեր մեկին. Բարի ախորժակ:

Բնօրինակը եւ flavorful աղցան ավոկադո եւ չինական կաղամբ, ինչպես նաեւ որպես նարնջագույն

Եթե դուք ուզում եք ավելացնել բազմազանություն գլխավոր մենյուի, փորձում է եփել այս համեղ հյութալի, քնքուշ եւ հեշտ ուտեստ. Դուք պետք է այդ բաղադրիչները:

• կաղամբ - 500 գր.
• նարնջագույն - 1 pc.;
• Ավոկադո - 1 pc.;
• Կիտրոնի - 1 pc.;
• Շագանակագույն շաքարավազ - 2 ժամ; լ.
• աղ;
• խոտաբույսեր համտեսել (սոխ, մաղադանոս);
• բուսական յուղ (ձիթապտղի յուղ) - 2 tbsp. L;
• աղացած սեւ պղպեղ;
• cashew ընկույզ - 50 գ

Տեխնոլոգիան պատրաստման այս ուտեստ է: Բոլոր բաղադրիչները: կաղամբ, ավոկադո, նարնջագույն (առանց մաշկի) - կտրել մեջ մանր կտորների: Նյութի մանր թակած կանաչի. Առանձին ամանի մեջ խառնել ձիթապտղի յուղ, աղ, շագանակագույն շաքարավազ, կիտրոնի հյութ, սեւ պղպեղ, աղացած. Կտրտած մրգեր դրել է ուտեստ, եւ լցնել սոուս: Թակած cashew ընկույզ են դրել գագաթին աղցան. Ճաշատեսակը զարդարված թակած դեղաբույսերի եւ պղպեղի բուրմունք. Այս անուշահոտ, առողջ եւ համեղ աղցան ավոկադո կբավարարի նույնիսկ gourmet. Դուք կարող եք փորձարկել է `ավելացնել նախուտեստներ, ոչ միայն մաղադանոս եւ կանաչ սոխ, բայց cilantro եւ գազար. Բարի ախորժակ: