Diet քաղցրավենիք. Ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիք բաղադրատոմսեր

Թե քանի մարդ է աշխարհում, ովքեր չեն սիրում իրենց արտաքինը. Օգտվողի slimming կարծում է, որ ավելի քան կեսը. Ավելաքաշ տառապում ամբողջ աշխարհում, սկսած փոքր երեխաների եւ վերջացրած մի խոր ծեր մարդկանց: Է օգնել նրանց գալ nutritionists եւ այլ բժիշկների տարբեր ուղղություններով: Եվ, իհարկե, կա, պարզապես մի մեծ թվով դիետաները. Բայց ցանկացած դիետա - դա դժվար է, երբեմն շատ բարդ գործընթաց է, երբեմն կարողանում է քշել մի անձի դեպրեսիայի մեջ: Այնպես որ, մինչեւ դուք ընտրում մեկը մեթոդների քաշի կորստի, ապա դա պետք է լինի շատ լուրջ մոտեցում խնդրին քաշի կորուստ, եւ անպայման ներգրավել մասնագետներ: Դուք պետք է հասկանալ, թե `չկա կատարյալ դիետա. Իսկ նրանցից յուրաքանչյուրը կան սահմանափակումներ: Հաճախ Դիետան, հատկապես զավեշտալի եւ գալ որեւէ մեկի հետ առանց հատուկ կրթության, կարող է առաջացնել լուրջ վնաս է մարմնի եւ առաջացնել խրոնիկական հիվանդություններ:

Մենյուն պետք է լինի համեղ

Երբ խոսքը վերաբերում է դիետայի, մարդիկ պարզապես հիշել, որ քաղցը, անճաշակ ուտելիք եւ ամբողջական բացակայությունը քաղցր է. Բայց սա ընկալումը կարող է անվանել սխալը այսօր: Ի վերջո, օրինակ, որ մեթոդը կողմից առաջարկված Պիեռ Dyukanom ներառում դիետիկ քաղցրավենիք, եւ ցանկը շատ բազմազան է.

Այնպես որ, դա իմաստ է համարում համառոտ տարբերակները, որոնք ի վիճակի են բարձրացնել տրամադրությունը մարդկանց, ովքեր հավատարիմ են որոշակի տեսակի սնունդ. Դիետիկ քաղցրավենիք, բաղադրատոմսեր, որոնք կլինեն նկարագրված ուշ, դա շատ հեշտ է անել տանը: Քանի որ մարդկանց մեծ մասը, որոնք բնութագրվում են բարձր զբաղվածության եւ ժամանակի սղության մեջ երկար խոհարարական գործունեության, դա միանգամայն պարզ դիետա Recipes:

Ամենատարածված արտադրանք կատեգորիայում sweet - կոնֆետ, բլիթները, տորթեր, շոկոլադ, տորթեր, Eclairs, մաշկի խնամքի, cheesecakes, muffins, շոռակարկանդակ եւ ԴՈՆԱԹՍ. Այդպիսի մի ցանկ, որը արժեքներ, ցանկացած քաղցր ատամը եւ կարող բավարարել իր պահանջները, առանց ստիպելով կոշտ շրջանակը:

անսովոր նրբություն

Candy - Այս դիետայի քաղցրավենիք, եթե նրանք պատրաստվում են ինչպես հարկն է: Համար առաջին մեթոդի պետք է երեք ճաշի գդալ կաթի փոշի, ցանկալի է յուղազերծված, եւ մեկ երրորդը բաժակ nonfat կակաո: Դեռ պետք է շաքարի փոխարինող, բայց պետք է լինի մի վերապահում. Մեծամասնությունը այդ արտադրանքի են վտանգավոր: Հետեւաբար, առավել innocuous լուծում է օգտագործել պլանշետային համակարգիչներ, շաքարի փոխարինիչ, արտադրված բացառապես բնական հիմքի վրա, օրինակ, օգտագործելով stevia.

Վերջնական բաղադրիչ - հեղուկ կաթ, յուղ ազատ, էլ. Բոլորը պետք է թափահարում blender, տեղափոխելու մեջ silicone molds եւ դնում է սառնարան.

Համար երկրորդ մեթոդի պահանջում մոտավորապես 60 մլ սուրճ եւ երեք ճաշի գդալ անյուղ կաթ, կաթնաշոռ փափուկ ժամը 2 tbsp եւ մի գդալ կակաո (ինչպես նախորդ բաղադրատոմսով, հազիվ հպվելով սահել): Ժելատին է բավարար, եթե միջոցառումը դուրս մեկ թեյի գդալ. Որ քաղցր է տեղափոխվել հիման վրա անհատական նախասիրությունների: Ժելատին, որը լուծարվել է սուրճ: Այն բանից հետո, ուռուցք նա warmed է ջրային լոգանք, բայց չեն պետք է բերել այն է բարկանալ. Քաղցր դեղահատեր են մանրացված եւ խառնել բոլոր բաղադրիչների. Արդյունքում զանգվածային է նախապես decomposed ձեւերի ուղարկված է cooled է սառնարան.

դիետիկ թխվածքներ

Թխվածքաբլիթներ մեկը ամենատարածված վերաբերվում, դա նման է մեծահասակների եւ երեխաների համար. Հետեւաբար, համեղ եւ դիետիկ pohrustet թխուկ է եւ կարող է լինել մի diet. Որպեսզի դա անել, ծեծել ձվի սպիտակ գույնի շորեր (4 հատ) մի պտղունց աղ: Առանձին ամանի մեջ, միավորել շաքարի փոխարինող, անուշաբույր »Nut» (եթե այդպիսին չի կարող գտնվել, դուք կարող եք ավելացնել կիտրոնի կամ այլ համը) եւ վարսակի թեփ. Բոլորը խառնել սպիտակուցների եւ դրվում է համաժողովրդական, որ դրել թղթի նախնական թխում: Որպեսզի դա անել, դուք կարող եք օգտագործել մի թխվածքով տոպրակ կամ ուսի. Դուք կարող եք ցանել թեփ diet cookie: Ջերմաստիճանը որի թխած ապրանքը պետք է լինի 160 աստիճանով:

դիետիկ տորթ

«Նապոլեոնը» - ը հայտնի եւ պահանջված. Դուք կարող եք թխել այն անալոգային, առանց անհանգստանալու մասին կալորիաներով կերել, քանի որ դա է դիետիկ տորթ. Տորթերի պետք է երեք ձու, երկու ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա եւ շաքարի փոխարինիչ, որը ավելացված է համտեսել: Այն բաղադրիչները խառնում են եւ թխում թավայի, ինչպես pancakes կամ չորացրած է ջեռոցում: Համար կրեմ վերցնել- եգիպտացորենի օսլա, շաքար փոխարինող եւ վանիլին են խառնել մի փոքր գումարը կաթի պահանջվում է թույն. Առանձին-առանձին ճշգրտվում է 250 մլ եռացող կաթի, այն ավելանում արդյունքում խառնուրդ, որ պետք է անընդհատ բորբոքում. Հետո կրկին եռալ սերուցք եփում մի քանի րոպե:

Հետագա տորթեր lubricated սերուցքով, եւ վերեւից կարող է sprinkled հետ, փշրանքները մնացել այն բանից հետո, cooking մասին:

Շոկոլադ: սպիտակ եւ սեւ

Եթե դուք իսկապես ուզում եք տեսնել, որ սեղանի վրա դիետիկ քաղցրավենիք, բայց շատ քիչ ժամանակ, դուք կարող եք փորձել տնական շոկոլադ. Այն բաղկացած է հետեւյալ բաղադրիչների: կաթի փոշի - վեց ճաշի գդալ, հեղուկ յուղազրկված կաթ - 12 ճաշի գդալ շաքարը փոխարինել, վանիլին: Ըստ ավելացնելով լուծելի սուրճ կամ կակաո դառնում մուգ շոկոլադ. Արտադրանք, որոնք մանրակրկիտ խառնվում եւ լցվել molds. Պահպանեք պետք է վերաբերվի սառնարանում կամ մի սառնարան պայմանավորված է նրանով, որ այն պարզապես հալչում արագ բացակայության պատճառով կոնկրետ հավելումների:

ախորժելի Eclairs

Ըստ այս նրբություն ժամանակներում դա անհնար է անցնել, այնպես էլ նայում ախորժելի: Եթե ցանկություն է ուտել eklerchik կամ երկու պարզապես անդիմադրելի, այստեղ մի բաղադրատոմսը կարող է գալ օգնության. Համար փորձարկման երկու ձվի դեղնուց հարել mixer եւ ավելացնել երկու ճաշի գդալ կազեին (հասանելի է անալոգների), աղ եւ փխրեցուցիչ: Դրանից հետո, պատրաստել խմոր, roll սարդելկա եւ թխում է 200 աստիճանով, մոտ քսան րոպե: Է պատրաստել սերուցք պետք կես բաժակ կաթ, մի ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա եւ մեկ թեյի գդալ կակաո եւ վանիլ. Որ քաղցր ավելացված է համտեսել: Խառնել բոլոր բաղադրիչները, Ձեզ անհրաժեշտ է տաքացնել խառնուրդ մի փոքրիկ կաթսա, մինչեւ այն thickens. Է փոխարկել eclair քաղցրավենիք են դիետայի կարող է միայն կտրել բմբուլ սերուցք buns եւ վայելել դրանք:

ցածր ջերմաստիճան մուս

Մուսս - հրաշալի տեսարան է դեսերտ: Այն հեշտությամբ եւ արագ պատրաստել: Եթե դուք կարծում, որ դիետիկ խոհարար եւ պարզ, չի ստանում գցել մի կողմ, դա նրբությունն կլինի հիանալի տարբերակ.

Օրինակ, մի շատ պարզ բաղադրատոմսը: լիտր ցածր յուղայնությամբ կաթ է ավելացնել շաքարի փոխարինիչ եւ ջեռուցվում է եռում, ապա ավելացնել երեք ծեծել ձու եւ երկու ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա: Հաջորդ, ամբողջ խառնուրդ է թափահարած եւ ջեռուցվում կրկին, բայց երկրորդ անգամ չի խաշած.

Պանիր Բլիթներ համար նախաճաշ

Ծանոթ բոլոր մանկությունից բուժել է կատարյալ համար սրտանց նախաճաշ. Ընդհանրապես դիետիկ պանիր բաղադրատոմսեր, այդ թվում `եւ շոռակարկանդակ շատ լավ բավարարել սովի. Համար ներկայիս պարենային լավ տեղավորել 180 գրամ կաթնաշոռ փխրուն նվազագույն յուղ. Դուք նաեւ պետք է մեկ ձու, մեկ ու կես գդալ վարսակի թեփը, մեկ ճաշի գդալ ցորենի թեփ եւ մեկուսացնել (կարող է լինել սոյայի): Շաքարի փոխարինիչ ավելացված է համտեսել: Բոլորը հարած blender, որին հաջորդում է մի քանի կաթիլներ նավթի աղացած մի անցնող հետ կոպ շատ ցածր ջերմության.

Արագ եւ օգտակար

Հիշելով համեղ դիետայի բաղադրատոմսերը, ոչ ոք չի կարող նկարագրել այն buns. Նրանք կարող են կատարվել քաղցր կամ կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ, քերել պանիր եւ ավելացնել պանիր. The խմոր եփում շատ պարզ. Վեց գդալներ չոր կաթնային խառնվում երկու ձու, փխրեցուցիչ եւ վանիլին:

Ըստ ճաշակի ավելացնել աղ եւ շաքարի փոխարինիչ. The խառնուրդ էր թխում տասը րոպե է 180 աստիճանով preheated ջեռոցում:

Ցածր կալորիականությամբ Cheesecakes

Նրանք, ովքեր նախընտրում են դիետիկ քաղցրավենիք, բաղադրատոմսեր, գիտեք, շատ տարբեր են, եւ նրանց մեջ շատ գայթակղիչ թվալ cheesecakes.

Առաջին ուղին, ինչպես բոլոր նախորդները, չափազանց պարզ է. Մենք պետք է հետեւյալ ապրանքները:

- պանիր - մեկ տուփ, ցանկալի է յուղազերծած.

- երկու ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ.

- երկու ճաշի գդալ եգիպտացորենի օսլա,

- շաքարի փոխարինիչ;

- երեք ձվի yolks.

- հինգ սպիտակուցներ.

Սկսել սպիտակուցներ հարած մեջ ամուր փրփուր, ապա դա շատ ուշադիր ներդրվում կաթնաշոռ: Առանձին-առանձին, մնացած բաղադրիչները խառնել. Զանգվածային հաստ հետեւողականությունը կապել հետ սպիտակուցային խառնուրդի. Սա կարող է լինել թխում շոռակարկանդակ եւ multivarka, եւ ջեռոցում:

Մեկ այլ բաղադրատոմսը համար ավելի նուրբ է եւ հետաքրքիր: Խմոր այն պատրաստված է վարսակի թեփը:

խմոր:

- վարսակի թեփ, Աղացած է պետության ալյուրի 4.5 ճաշի գդալ.

- հավի ձու - 2 հատ;

- փխրեցուցիչ - 1 tsp;

- ջուր - 2 ճաշի գդալ,

- շաքարի համտեսել.

լցնում:

- Կաթնաշոռ, ինչպես առաջին դեպքում, փափուկ, ցածր յուղ - 800 գր.

- Ձու - 2 հատ;

- շաքարի փոխարինիչ;

- վանիլին;

- համը.

Ձեւավորում (ըստ ցանկության):

- Hibiscus - 1 փաթեթ;

- շաքարի փոխարինիչ;

- Ագար-ագար - 1 tsp հետ slide.

- ջուր - 1 բաժակ 200-250 մլ.

Սպիտակուցներ է առանձնացվել է yolks եւ խառնուրդ մեջ տոկուն խիտ փրփուր, եւ ձվի yolks, ջուր, շաքար փոխարինող, փխրեցուցիչ եւ թեփ անհրաժեշտ է խառնել: Հետագա համատեղել արդյունքում խառնուրդ հետ սպիտակուցային փրփուր եւ նրբորեն թափահարում, նախընտրելի է փայտե spatula. Դրանից հետո խմոր լցվել պատրաստված անցնող եւ դնում է preheated ջեռոցում:

Իսկ հաջորդ փուլում ենք անում fillings. Հետ mixer կաթնաշոռ քաղցր եւ հարած, եւ ապա մտել է ձվի խառնուրդի, կրկին ամեն ինչ հարած: Արդյունքում զանգվածային է լցվել վրա տորթ, եւ հարթաչափվել է ջեռոցում նորից, ջերմաստիճանը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 160 աստիճանով: Երբ Կաթնաշոռ էր խլել եւ thickens, ապա ապրանքը կարելի է համարել ավարտված են:

Դոնդող ձեւավորում - ոչ մի պարտադիր բաղադրիչը, բայց եթե այդ որոշումը իր պատրաստման դեռ պետք է ընդունվի, դա անհրաժեշտ է հարմար կոնտեյներով է խառնել մի բաժակ եռացող ջրի, ագար, շաքար եւ թեյ տոպրակ. Այս խառնուրդ պետք է բերել եռալ հետ մշտական աշխուժացում: Սկզբին եռացող ապակյա շոգին հեռացվում, բովանդակությունը, որը cooled.

Հաջորդ, փոքր սառեցված դոնդող լցվել վրա թխվածք. Այն բանից հետո, ամբողջական սառեցում խմորեղենը պատրաստ է ուտել:

ԴՈՆԱԹՍ

Կան մի շարք համեղ Diet Բաղադրատոմսեր ԴՈՆԱԹՍ. Կառուցվածքը նրանցից մեկը ձու (2 հատ):, եգիպտացորենի օսլա (4 tbsp. L.), Պանիր (4 tbsp. L.), փխրեցուցիչ, խմորիչ (1 ժամ. L.), Շաքար replacer. Բաղադրիչները, որոնք խառը, սպասել, գալիս են խփել, եւ թխել կամ ձեւերի կամ պարզապես փոքր շրջանակների: թխում ժամանակը - ոչ ավելի, քան քսան րոպե: Bon appetit!