Արագ ընթրիք - գաղտնիքները փորձառու նայիր

Ավելորդ է ասել, կա բավարար ժամանակ է, երեկոյան աշխատանքից հետո: Ես կցանկանայի, որպեսզի արագ հաղթահարել տնային գործերում հաճախել ընտանիքին: Բացի այդ, դուք պետք է ուտել արագ ճաշի չի հետաձգվում - դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ուտել, ոչ ուշ, քան 18 ժամվա ընթացքում:

Թե ինչպես կարելի է հաղթահարել այս խնդիրը, - է պատրաստել ճաշ համեղ եւ արագ.

The կարեւորությունը պլանավորման

Փորձեք չի Տաքացրեք Պատրաստի սննդի, գնել է խանութ, եւ եփել մի բան թարմ: Այսպիսով, դուք հոգ տանել առողջության ընտանիքում: Լավագույն սնունդը ի երեկոյան կարելի է անվանել մի աղցան , ինչպես նաեւ ցածր յուղայնությամբ միս, ձուկ կամ թռչուն.

Է պատրաստել արագ ճաշ, դուք պետք է մտածել նախօրոք այդ մասին:

Բաղադրատոմս Հավի Մեքսիկական

Ավանդական Մեքսիկական համադրություն ապրանքների, լոլիկ, եգիպտացորեն եւ չիլի պղպեղով - կատարյալ հավի միս.

• Դուք պետք է ունենալ այնպիսի արտադրանք, 600 գ հավի միս (ցանկալի է ազդր), 3 մեխակ սխտոր, թեյի գդալ չորացրած համեմ ֆունտ կարմիր լոլիկ, մի լամպ, կես թեյի գդալ կարմիր պղպեղ, թեյի գդալ աղ եւ 125 գ սառեցված եգիպտացորեն (կարող եք օգտագործել պահածոյացված) ,
• Հավի thighs տապակել բուսական յուղի բոլոր կողմերից մինչեւ դարչնագույն.
• Մինչդեռ, Նյութի մանր կտրել են սխտոր եւ սոխ.
• Հեռացրեք միս են համաժողովրդական է եւ դրեց այն շագանակագույն սխտոր եւ սոխ մինչեւ փափուկ.
• Մինչդեռ, մաքրել մաշկը հետ լոլիկ եւ կտրել նրանց մեջ cubes.
• Մի թավա հետ, սոխ դնում chili եւ համեմ. Տոմատի շոգեխաշել հետ հյութ.
• Վերադարձնել հավի միս թավայի մեջ եւ եփել մոտ 20 րոպե:
• Ավելացնել եգիպտացորեն եւ եփել եւս 5 րոպե:
• Աղ ուտեստ.

Արագ ընթրիք պատրաստ է: Ծառայել է բրնձի կամ բանջարեղենի.

Մեկ այլ տարբերակ է արագ եփել ճաշ - տուն pilaf

Սա է բաղադրատոմսը, պարզապես ունիվերսալ. Այն պատրաստվել է րոպե.

• Դուք պետք է հաստ պատերով ճաշատեսակներ կամ խորը տապակ:
• Սահմանել ապրանքների: միս հավի (ցանկացած մաս) կամ շոգեխաշած տավարի միս մոտ 0.5 կգ, սոխ, գազար մեկ խոշոր; բրինձ բաժակ (մոտավորապես 200 գ) եւ 2 բաժակ ջուր, բուսական յուղ (3 ճաշի գդալ): Համեմունքներ - Curry, համեմունք pilaf կամ ինչ եք ուզում, վստահ լինել, որ կարմիր քաղցր պղպեղ (մոտ մեկ թեյի գդալ), աղ ու սխտոր ղեկավար.
• Ներդրեք համաժողովրդական վառարանի վրա եւ լցնել նավթը է ներքեւում.
• Պատառ է սոխ եւ դրեց այն դարչնագույն.
• Կեղեւ եւ կտրել մեջ մեծ cubes եւ գազար եւ տապակել հետ, սոխ. Չեն մոռանում ակտիվանալ.
• Համեմունքներ լցնել գազար եւ խառնել:
• Լվանալ միս եւ դրեց տապակած. Դիմել է ցույց տալ, որ ընդերքը.
• Հետո 5 րոպե, լցնել համահայկական չոր բրինձ:
• Թափել ջրի (մրսածությունը կարող) մի խիստ համամասնությամբ է 2 մասից ջուր է 1 մաս չոր բրինձ: Մի խառնել.
• Բերում է ծանր եռալ, ավելացնել աղ, կափարիչը եւ նվազեցնել ջերմային. Pilaf պատրաստ է այն բանից հետո, 12 րոպե:
• Մինչդեռ, ճաքճքել են սխտոր եւ 5 րոպե առաջ վերջը ճաշ պատրաստելու ժամանակ տեղադրել այն բրինձ. Չեն ակտիվանալ.
• Վերջում ճաշ պատրաստելու ժամանակ, անջատեք կրակը, եւ սպասել 5 րոպե.
• Խառնել եւ ծառայել տաք.

Սա է բաղադրատոմսը մի առանձնահատկություն `նույն տեխնոլոգիան կարող է եփում արագ ճաշ ցանկացած այլ ձավար (Հնդկացորեն, ցորենի, եգիպտացորենի), բայց վերցնել հարաբերակցությունը ձավարեղեն եւ ջուր 1: 3.

Կարկանդակ ա լա "Արագ ճաշ"

Աներեւակայելի համեղ եւ սրտանց կարկանդակ, որը դուք կարող եք տեղադրել ցանկացած լցոնում:

Այն նման է casserole.

• Փորձարկել անհրաժեշտությունը: polstakana մածուն, 100 գ մայոնեզ (ցածր կալորիականությամբ), 4 ճաշի գդալ ալյուր, 2 ձու, կես թեյի գդալ խմորի սոդա, մի պտղունց աղ: Բոլորը միասին, whisking մինչեւ միատարր Fluffy զանգվածի.
• Լցնում: խաշած կարտոֆիլ (3 հատ) Նյութի մանր թակած, եփած հավի միս comminuted (200-300 գ), տապակած սունկ եւ սոխ (200 գ): Բոլոր բաղադրիչները դրվում են ներքեւի մասում ձեւով եւ աղ.
• Թափել է թռել արագ քննություն զարդարել մի քանի սորտերի եւ լոլիկով «Cherry» եւ թխել մոտ 40 րոպե է ջեռոցում:

Այս տորթ կօգնի Ձեզ եփել մի իսկապես արագ ճաշ, եւ դառնում մի մասը ձեր տուն ճաշ ուտեստ.