Բնական Bodybuilding: Muscle Առանց steroids. Ծրագիրը վերապատրաստման

Բնական բոդիբիլդինգ - ոչ այնքան վաղուց հայտնվել սպորտը: Այն սկզբունքները, որոնց վրա այն հիմնված է? Հաշվի առնել հետեւյալը.

Որն է այս հասկացությունը:

Առաջին բառն է »տերմինը բնական ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ» վերաբերում է չկիրառելու որեւէ steroids. Այո, այդ դեղերի են աներեւակայելի արագացնել աճը մկանային մարզիկ, բայց միեւնույն ժամանակ, նրանք խախտում են գործունեությունը բոլոր մարմնի համակարգերի. Արդյունք է ընդունման steroid դեղերի է գրավիչ տեսքը, ինչպես նաեւ լուրջ վնաս է ներքին օրգանների կիրառվում է:

Բնական բոդիբիլդինգ առաջարկում է այլ ճանապարհ: Այն կայանում է նրանում, որ մերժման հատուկ նախապատրաստական: Իհարկե, ձեւավորումը , որ դաջվածին մարմնի դրանով իսկ տեղի է ունենում ավելի երկար ժամանակահատվածում: Սակայն, դրական ասպեկտ այս դեպքում այն է, որ մկանները են pumped մինչեւ, բնականաբար, առանց օգնության քիմիական հավելումների եւ steroids. Սա բարելավում առողջական վիճակը:

մրցույթներ

Այսօր դժվար է պատկերացնել որեւէ սպորտը առանց դոպինգի առկայությունը: Սա հատկապես վերաբերում է ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Ի տարբերություն սպորտի, որն օգտագործում վնասակար է մարմնի steroids, հանդես է գալիս որպես բնական ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Մրցումներ են անցկացվում դրա վրա, քանի որ կեսերին nineties անցյալ դարում:

ՌԴ-ում, կա մի պաշտոնյա կազմակերպություն է, որն աջակցում է սպորտը: Դա բնական է բոդիբիլդինգ ֆեդերացիա, որը հիմնադրվել է 2010 թ. Մարտին իր նախագահին է Շտեֆան Chapovsky, եւ մեկն է առավել պատվավոր անդամներից Առնոլդ Շվարցենեգերը կողմնակից է գոյության այս մարզաձեւին.

Ռուսաստանի առաջին բնական բոդիբիլդինգ առաջնությունը անցկացվել է 2010 թ. Նոյեմբերին `մասնակցելու դա ընդունել են մարզիկներ, որոնք բաժանվում են չորս տարիքային խմբերում: Դրանցից առաջինը ներառում է աղջիկներին եւ տղաներին մինչեւ տասնութ տարեկան: Հետո եկավ պատանիներին ու պատանիներին մինչեւ քսաներկու տարիների ընթացքում: Երրորդ խումբը ներկայացնում էր չափահաս մարզիկներին: Նրանց տարիքը գերազանցում է 22 տարեկան հասակում: «Վետերան» խումբը բաղկացած վարպետների շուրջ քառասուն եւ հինգ տարվա ընթացքում:

Այդ տարբերությունները սորտերի ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ

Ինչ վերաբերում է ուսումնական գործընթացին, որ «ուղիղ» եւ «քիմիկոսներ« դա գրեթե նույնական. Սակայն, միեւնույն ժամանակ, կան որոշ առանձնահատկություններ դասարանում նրանց համար, ովքեր նախընտրում են բնական ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Մարզիկ ստանալու steroid թմրանյութեր, որոնք ընդունակ են երկար ուսուցման համար մեկ-երկու ժամվա ընթացքում: Գործընթացը մկանային աճի դա տեղի է ունենում բարձր ծավալի: Այս առանցքային դեր է խաղացել խթանման ընկալիչների անհրաժեշտ.

Մի քանի տարբերվում զանգված ձողիկներ բնական ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ: Դասընթացը ծրագիրը սպորտի, որը նախատեսված է քառասուն-քառասունհինգ րոպե: Փաստն այն է, որ այս տարվա առաջին 20 րոպեները: ծախսվել glycogen է մկանային, իսկ հետագայում `լյարդում: Ավելի երկար Workouts կլինի վնասակար է այն մարմնին. Մարզիկ այս դեպքում պարզապես կորցնում մկանային զանգվածը: Բացի այդ, peretreniruetsya օրգանիզմի:

Հիմնական տարբերությունն «straights» եւ «քիմիկոսների» է գործընթացը վրա ազդելու ԴՆԹ մի խցում է տեղեկատվություն, որ հայտնում է սինթեզի սպիտակուցային. Մարզիկներ հաշվի steroids, որ ընթանում է բարձր տեմպերով, եւ ավելի մեծ չափով.

Առավելությունները, «Քիմիա» ԲՈԴԻԲԻԼԴԻՆԳԻ

Մարզիկներ, ովքեր մասնակցել steroids, շատ ավելի արագ, քան գործընթացում մկանային վերականգնման, վնասված մարզվելը. Այս դեպքում, նրանց տոկունություն բառացիորեն խախտում ֆիզիոլոգիական սահմանները.

Հիմնական սկզբունքը, որը հավատարիմ է բնական Bodybuilding - «մկանների առանց steroids." Սակայն, առանց քիմիկատներ վերաբերյալ մկանների ազդում է միայն բնական, սահմանափակ գումարը հորմոնների: Մարդ է գալիս իր բնական ֆիզիոլոգիական առաստաղը. Առաջընթացը մկանային աճ է դանդաղ, արդյունք հայտնվում ոչ միանգամից: Դա է պատճառը, արդեն վաղ փուլերում, շատ մարդիկ հրաժարվել Այս մեթոդի եւ սկսել են steroids է հասնել արագ ազդեցություն:

բեռների առաջընթացի

Կա մի մեթոդ, որը թույլ է տալիս մարզիկը հասնել իրենց հոգեբանական առաստաղը ավելի արագ. Մեկն իր հնարավորությունները է անցկացնել վերապատրաստման օրագիր, որը պետք է արտացոլվեն ծանրաբեռնվածության աճի:

Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են բնական Bodybuilding, անարդյունավետ աշխատանքը նույն քաշի: Բեռների պետք է ավելի որոշակի առաջընթացի: Երբ աշխատում է նույն մարմնի քաշի արտադրել սովորական չափը հորմոնների նրա համար: Սա բավարար չէ առաջադրվել է բջջային սպիտակուցային սինթեզ գործընթացում. Մեկ այլ արդյունքը ստացվում է աճող բեռների. Այս դեպքում, յուրաքանչյուր մարզվելը յուրատեսակ մարմինը ենթարկվում է սթրեսի, նպաստել զարգացմանը լրացուցիչ anabolic հորմոնների, որը պետք է հարմարվել է մկանները. Որպես հետեւանք, կա աճ:

Մեծացնելով գործող քաշը

Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են զբաղվել բնական ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ, բեռը առաջընթացի պետք է նայենք նման Երկուշաբթի կատարվում նստարանին բայանուն պաշտոնում, քաշը 80 կգ 10 անգամ երեք կրկնողություններից: Հետեւյալը Երկուշաբթի, որի քաշը ավելանում է: Նա պետք է հասնել 88 կգ: Այսպիսով, ճմլվում պահանջում վեց տասը անգամ (քանի դեռ մարմինը ի վիճակի է): Ավելացել ճնշումը կարող է տրվել, եւ կշռում 80 կգ: Այս դեպքում, դուք պետք է երեք տասնմեկ անգամ կրկնեց. Այսպիսով, ակնհայտ է դառնում, էությունը տեխնիկան առաջընթացի համար բեռների. Օպերացիոն քաշը պետք է ավելանա: Կարեւոր չէ, թե ինչպես է դա արվում (մեծացնելով շարք խմբերից կամ բեռը իրեն):

Periodization

Հասնել բնական ֆիզիոլոգիական առաստաղը բնական ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ կարող է լինել մեկ այլ ճանապարհ: Այն բաղկացած է պարբերացման վերապատրաստման. Այս սխեման բավականին պարզ է. Դասընթացը գործընթացը պետք է մի քայլ հետ. Դա հնարավորություն կտա, որ մարմինը հանգստանալ մի քիչ, եւ ապա դա կլինի շատ հեշտ է անել, երկու քայլ առաջ:

Գրաֆիկներն պարբերականությամբ վերապատրաստման գործընթացի ցանկալի է լինի ինքնուրույն: Դա կարող է անել միայն այն բանից հետո, երբ բուն էությունը մեթոդի իրականացվում է, որը մի տեսակ ալիքի: Փոքր հետընթաց կհասնենք նոր նպատակներ.

Առավելություններն ու թերությունները բնական ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ

Դասեր այս տեսակի bodybuilding բավականին բարդ է: Միեւնույն ժամանակ, պետք է հասնել նպատակներն պետք է անել ծանր աշխատանք եւ համբերություն: Հարկ է հիշել, եւ որ դրանց արդյունքները: Ունի bodybuilders որոնք օգտագործում dope, դուք չեք երբեւէ հասնել: Սակայն, առավելությունն բնական ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ, առանց կասկածի, որ դասընթացը չի բերում վնաս: Բացի այդ, մարզիկը չի անհրաժեշտ է ձեռք բերել թմրանյութ, որը կարժենա շատ գումար.