Էլեկտր Yogis համակարգը, սկզբունքները եւ ցանկի

Power Yogi անքակտելիորեն կապված կատարման asanas եւ կյանքի. Նրանց Դիետան հիմնված է այուրվեդիկ ուսմունքների: Որոշ Վավերացում են նրանք խստիվ արգելվում է, մյուսները, որոնք օգտագործվում են փոքր քանակությամբ եւ որոշակի ժամանակահատվածում, եւ ոմանք յոգայի ուտել անընդհատ:

Երեք տեսակի սննդամթերքի յոգայի

Ըստ Ayurveda, նույնիսկ լավ եւ բարեկամական արտադրանք միշտ չէ, որ լավ է առողջության համար. Այնպես որ, կա մի սնունդ, որը պետք է կերել միայն ձմռանը կամ ամռանը: Որոշ Վավերացում, պետք է կերել են առավոտյան, քանի որ նրանք հուզել եւ տալիս էներգիան, մյուս երեկո, քանի որ նրանք հանգստացնել եւ ստեղծել մի երկար քնից.

Յոգա (գաղտնիքները հնագույն հիմնադրամների իշխանության եւ վերապրել է այսօր) բաժանում է բոլոր ուտելիք են երեք տեսակի:

• Sattva, որը նշանակում է «մաքրություն» Սա ներառում է բոլոր թարմ սննդի բուսակերների ուղղությունը: Հիմնականում սերմերի եւ sprouted ձավարեղեն, մրգեր, ցորենի, յուղ, կաթ ու մեղր:
• Rajas - սննդի, հետաքրքիր մարմին: Դա ավելի լավ է օգտագործել արտադրանքը այս կատեգորիայում կամ նվազեցնել դրանց համարը Ձեր դիետայի է նվազագույնի: Դրանք ներառում են ցիտրուսային մրգեր, թեյ եւ սուրճ, ինչպես նաեւ համեմունքներ, ձուկ, ծովամթերք, ձու, ալկոհոլ, սոդա, սխտոր եւ սոխ.
• Տամաշ - կոպիտ ու ծանր սննդի. Հեշտությամբ կլանված մարմնի կողմից. Դա անում է ավելի շատ վնաս, քան լավ. Այն relaxes հետո դրա օգտագործման քնկոտ. Այս արմատային բանջարեղեն, կարմիր միս (տավարի եւ խոզի միս), բոլոր պահածոյացված արտադրանքը, fungi, սննդի ծանր համն (Roach եւ մ. Պ.): Սա ներառում է սառեցված սննդամթերք եւ մեկը, որը պահվում է որոշ ժամանակ. Եւ նրանք, ովքեր համարվում է սննդի, ջեռուցվում կրկին, ալկոհոլի եւ ուտելիք, որը պատրաստվում է ռեստորանում կամ խանութ.

Բացարձակ Բուսակերության, որ նպաստում է յոգայով. Խորհեր եւ սնուցում են սերտորեն միահյուսված են: Անձը զբաղվում է յոգայով համար երկար ժամանակ է, բացարձակապես հրաժարվում է Անասնաբուծական արտադրանքներ, եւ ամբողջությամբ ձեւափոխվել է օրգանական սննդի. Ի վերջո, նրանք ակտիվացնելու մարմնի եւ դարձնել մարմնի մաքուր.

Սկզբունքները սննդի Yogis

Հիմքը զորության Yogis դնում այուրվեդիկ ուսմունքները. Անցումը դեպի Նման դիետայի պետք է աստիճանական լինի: Ըստ այդմ, կարելի է ասել, որ լավ սնուցում յոգայի պարունակում է մոտ 60%, բնական հում սննդի (բանջարեղեն, ընկույզ, դեղաբույսեր եւ միրգ), 40% -ը `դիետայի, որը տրվում է սնունդ thermally բուժվել:

Պարենային Yogis սերտորեն կապված է էներգիայի - Prana. Մենք պետք է ուտել այնքան, որ արտադրանքը ապահովում էներգիա եւ կենսունակությունը: Առավել հարմար այդ նպատակի համար, բնական ջերմային վերամշակված մթերքները:

Յուրաքանչյուր ուտեստ պետք է պատրաստել տրամադրությամբ. Երբ պատրաստվում սնունդ մարդը պետք է զգալ հաճույքը, պետք է մտածել. Ճաշակել այդ գործընթացում: Այդպիսի վերաբերմունքը եփել սննդամթերքի մեղադրանքով դրական էներգիա:

Ուտում պետք է լինի դանդաղ, եւ հանգիստ մթնոլորտում: Ծամում յուրաքանչյուր կծում առնվազն 40 անգամ: Այն այնքան ամուր էր սնունդը կարող է վերածվել մի հեղուկ. չեն խմել հեղուկ դանդաղ, փոքր sips, ըմբոշխնում ամեն կաթիլ. Այն օրը, դուք պետք է խմել մինչեւ 10 բաժակ ջուր:

Սնման համակարգը Yogis պահանջում է նվազագույն քանակությամբ «հում նյութ» սննդի, որը պետք է աստիճանաբար դուրս են մղում էներգիան է տիեզերք: Հետեւաբար, բոլոր արտադրանք, որը սնուցում է մարմինը, պետք է օգտակար լինել:

Յոգայի խորհուրդ է տվել ուտել միայն այն դեպքում, սովից. Եթե մարմինը չի ուզում ուտել, դա լավ է խմել, ջուր: Դա կարեւոր է իմանալ, որպեսզի տարբերել ճշմարիտ զգացումը սովից այլ նմանատիպ instincts. Անհրաժեշտ է լսել ինքներդ ձեզ, եւ չեն ուշադրություն դարձնել ընդհանուր մատակարարման կանոնների:

Յոգա ուտում, ոչ ավելի, քան 2-3 անգամ օրական. Ըստ նրանց, ավելի հաճախակի սննդի տեխնիկան խախտել մարսողության գործընթացը: Այն հիմնականում մի փոքր մասը կոմունալ ապրանքի, որը միայն բավական է հագեցնել մարմինը: Stop ուտում թեթեւ զգացումով հագեցածություն. Շաբաթը մեկ անգամ, ծախսել որոշակի յոգայի ծոմապահությամբ օր միայն ջուր:

Միսը չի կերել, քանի որ այն արտադրվել է ուժի մեջ: Մոլախոտ օրգանիզմ: Այն առաջացնում գործընթացները քայքայման: Թունավոր, քանի որ կենդանական կերի միշտ չէ, որ օգտակար արտադրանք, երբեմն թարմացվող ավելացված քիմիական նյութեր: Այն թողնում օրգանիզմի purine հիմքերը, որոնք չեն կարողանում մշակել լյարդի. Մնացորդները այդպիսի նյութերի կատարել մարդը չարիք է, անհավասարակշիռ. Միս արագացնում հասունության. Այն ստիպում է կոշտ տղամարդկանց, եւ կոչ է անում դաժան Baser ցանկությունները: Ավելի արագ, քան հին մարդու մարմնի.

Ինչպես հայտնում են Yogis, մարդը բնության կողմից travoyaden: Համար նորմալ կյանքի բավարար շիլաներ, ընկույզ, բանջարեղեն, մրգեր եւ կաթ: Ենթադրվում է, որ չկա իմաստ թունավորել իրենց մսով եւ սպանությունը կենդանի էակների. Սնունդը պետք է լինի օգտակար եւ հեշտ:

Մենք կարող ենք ասել, որ պատշաճ սնուցում յոգայի մի laktovegetarianstvo: Կա չի թույլատրվում որեւէ սննդամթերքի կենդանական ծագման: միս, ձուկ, ձու. Բացառություն է կաթ, կաթնամթերք եւ մեղր:

Ամեն անգամ, երբ ընդունումից հետո յոգայի սննդի շնորհակալություն ավելի բարձր իշխանություն ճաշելու, որ նրանք ունեն ներկա պահին:

Trapeznichat բխում ճաշատեսակները միայն բնական հումքից `կավ, ապակի, փայտ եւ ճենապակի. Չեն առնում ուտելիք դուրս պլաստիկ եւ մետաղե թիթեղների:

Յոգա եւ սնուցում ՍԿՍՆԱԿՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ - բաներ են փոխկապակցված: Փորձառու գործիչներին խորհուրդ է տրվում լինել համբերատար ընտրության սնունդ. Տեղափոխել դանդաղ է Բուսակերության. Եթե դուք չեք կարող անել դա, ես խորհուրդ են տալիս առնվազն համապատասխանի Ֆորումում հաղորդագրությունների եւ կազմակերպել պահք օր.

Yogis խորհուրդներ երբ ընտրելով մի ապրանքը

Power Yogins ներառում է մի նվազագույն թվով կենդանական ճարպեր. Նրանք հավատում են հրահրել հարձակում եւ առաջընթացի աթերոսկլերոզի: Ավերիչ ազդեցություն է հոդերի. Zashlakovyvayut մարմինը եւ բացասաբար ազդում է լյարդի, լեղապարկի. Այն խորհուրդ է տրվում փոխարինել կենդանական ճարպեր, բուսական յուղեր. Սա կարող է լինել ցանկացած բուսական յուղ, բացառությամբ ափի.

Յոգայի չեն ուտում շաքարը եւ այն ապրանքները, որտեղ այն առկա է: Փոխարինել այն մեղր, մրգեր, հատապտուղներ եւ չորացրած մրգերի. Նրանց կարծիքով, շաքարավազ բերում վնաս է ձեւով ատամի հոտել, գիրություն, նյութափոխանակության խանգարումների, շաքարային դիաբետի, հիպերտոնիկ, եւ այլն ...

Նրանք բացառել ձեր դիետիկ, եւ աղ ընդունման կամ նվազեցնել այն նվազագույն չափով. Ինչ վերաբերում է արգելքի սննդի սխտոր եւ սոխ. Օգտագործեք նրանց դեպքում, միայն ալկոհոլային թուրմերի եւ colds.

Չեն խմում, երբ դա անում յոգայի հետաքրքիր ըմպելիքներ. Սա ներառում է ալկոհոլ, ինչպես նաեւ թեյ, սուրճ, տաք շոկոլադ եւ խտացրած կաթ. Յոգայի չի ընդունում ծխախոտ եւ գործընթացը ծխելու:

Յոգայի դիետան չի ներառում խմորիչ արտադրանքը, տորթերի եւ խմորեղեն. Նրանք փոխարինում են բաղարջ տորթեր ալյուրի Շապատի:

Յոգա ուտել այնքան, որ նրանց մարմինը չի խցանված: Այն նպատակ ունի դարձնել մարմնի մաքուր ու պայծառ միտքը.

Կազմը դիետայի

Power Յոգա բաղկացած է հիմնականում հացահատիկային, legumes, բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզ, մեղր, wholemeal հացի եւ չոր մրգերի. Հիմնական բանը, այն է, որ արտադրանքը չեն ենթարկվում են ջերմային բուժման. Առանձնահատուկ տեղ է էլեկտրաէներգետիկական համակարգի տրվում կաթ: Այն համարվում է համար կենսական նշանակություն ունի մարմնի. Այս պայծառ ու մաքուր արտադրանք sattva, որ կարող է տալ խաղաղություն եւ ներդաշնակություն է մտքում.

Անհամատեղելի համարեց համադրություն կաթի հետ բուսական յուղի, կիտրոնի, աղ եւ մածուն. Մեկ ճաշի չեն ուտում ուտելիք տարբեր ջերմաստիճանի ռեժիմների. Այնպես որ, դուք չեք կարող ունենալ մեկ հիմնական ընդունարան սառը աղցան եւ տաք ապուր կամ շոկոլադե պաղպաղակ. Յոգայի խորհուրդ չի տրվում անմիջապես հետո ճաշի է խմել թեյ կամ սուրճ: Այն խորհուրդ է տրվում սպասել 1-1,5 ժամ, եւ ապա օգտագործել ըմպելիքներ. Մեղր չի կարող ջեռուցվում է 70 ° C եւ բարձր, քանի որ այն կարող է վերածվել մի թույնի եւ կորցնում է իր բոլոր բուժիչ հատկությունները:

Էլեկտր Yogis (օրական ճաշացանկ) ներառում է միայն օգտակար է օրգանիզմի, ինչպես նաեւ նվազագույն ջերմային բուժում. Ըստ իրենց դիրքորոշման, այդ սնունդը պետք է կատարել առողջ մարմին, այլ ոչ թե աղտոտել:

Ուտելուց առաջ յոգայի ուշադիր լվանալ իրենց ձեռքերը եւ ողողել դեմքը: Չեն դիտել, իսկ ուտում հեռուստացույց, չեն կարդում թերթեր եւ չեն խոսում: Ամբողջովին կենտրոնացած է կլանումը սննդի եւ փորձում է վայելել համ ապրանքի.

Power Yogis: ճաշացանկը շաբաթվա

Power համակարգի վրա յոգայի շատերի համար տարօրինակ թվալ եւ անընդունելի, բայց, չնայած դրան, այն օգնում է բարելավել իրենց առողջությունը: Մեծացնում տոկունություն: Այն մաքրում է մարմինը: Բուժում. Այն հաղորդում էներգիան եւ ուժ է տալիս:

Ահա մի կոպիտ շաբաթը դիետա այդ մարդկանց:

• Երկուշաբթի, Ենթադրվում է, որ կաթը, ցերեկը, տալով մնացած մարսողական համակարգի. Այն օրը, խմել երեք բաժակ կաթ: Դա կարող է լինել, քանի որ տաք խոնավ ու acidic.
• Երեքշաբթի, Ի առավոտյան ուտում վարսակի հացահատիկ կամ կաթ: Լոբի են soaked է նախորդ երեկոյան ջրի եւ ավելացնել ուտեստ է ճաշի գդալ մեղր: Ընդմիջում ուտում բրինձ կամ կարտոֆիլի ապուր մի փոքր քանակությամբ բուսական յուղի եւ պանիր. Ընթրիք ամբողջական թթված կաթ:
• Չորեքշաբթի, Համար նախաճաշի - մրգերի կամ չիր: Եթե դրանք բավարար չեն, որ դուք կարող եք տասնհինգ րոպե է խմել մի բաժակ կաթ կամ թեյ պանրով: Դուք կարող եք ավելացնել 2 բոքոն հաց. Ընդմիջում, մինչեւ հիմնական ճաշի, ուտել մրգեր, եւ ապա բուսական աղցան, կոփված հետ բուսական յուղի. Այնտեղ կարող է ներառել մի շարք բանջարեղեն. Ընթրիքի համար, խմել մի բաժակ կեֆիր:
• Հինգշաբթի, Նախաճաշ բաղկացած թարմ կամ չորացրած մրգերի. Ընդմիջում աղցան կիտրոնի հյութ եւ բուսական յուղի. Դիետան ավելացված ցորենի սերմ եւ մեղր ու ընկույզ: Ընթրիքի համար, ուտել միրգ եւ ցորեն:
• Ուրբաթ, Ուտել արտադրանքի վրա հիմնված բրնձի. Նախաճաշ - սա կաթ բրնձով: Ընդմիջում, տոմատի ապուր կամ տաք: Բացի այդ սպանախ եւ բրինձ. Այստեղ կարող է լինել մի շարք Ռայսի ճաշատեսակներ, այդ թվում, թարմ բանջարեղեն: Հիմնական բանը, որ նրանք չեն խախտում սկզբունքները Yogi իշխանության: Համար հիմնական ուտեստ, դուք կարող եք ավելացնել մի քանի կտոր հացի ից ամբողջական ձավարեղեն. Ընթրիք ամբողջական բրնձի կաթ.
• Շաբաթ, Նախաճաշ այս օրը բաղկացած sprouted ցորենի, կաթի եւ պանրի: Ժամը ճաշը սպառում յոգայի բուսակերների ապուր, աղցան եւ մի կտոր հաց. Ընթրիք ավարտվում թթված կաթ կամ պանիր.
• Կիրակի Դիետան, որը հագեցած է իր հայեցողությամբ: Ոմանք ընդունում են միս.

Սա միայն մի կոպիտ մենյու յոգայի. Կանոնները, թույլ են տալիս, որ իշխանությունը, որպեսզի ձեր դիետայի եւ վայելեք ճաշը:

Սնուցում եւ յոգայի դաս

Որպես յոգայի մարդը զարգանում եւ աճում է. Երբ որոշակի կետը զարգացման է հասել, ապա ձգտում Yogi կլինի ինքնաբերաբար ունենք ակտիվ եւ առողջ սնունդ: Ի առաջին փուլում յոգայի դառնալ բուսակեր, vegans ապա. Ապագայում, ոմանք գնալ մի հում սննդի դիետա, քանի որ ընտրված pranoedenie:

Հզորությունը yogis այս դեպքը ասում է.

• Սնունդը չպետք է լինի արտադրանքը բռնության: Հետեւաբար բացառվում ձու, ձուկ եւ միս. Նրանք գանձել մարմինը կործանարար էներգիայի.
• Սննդի տալիս տոկունություն: Մաքրում է մարմինն ու միտքը: Ինձ, մտածելով. Ի անցումը Բուսակերության մտքերի դառնալ ավելի բարձր.
• Power դադարեցնում է ծերացումը մարդու մարմնի.
• Արտադրանքը պետք է ամբողջությամբ կլանել մարմնի կողմից:
• Բուսական դիետա պարունակում է շատ քիչ ճարպ:

Սրանք ընդամենը մի քանի հիմունքներ որ տալիս Hatha յոգայի. Իշխանությունը պետք է լինի խելամիտ, իսկ սննդի յուրացում գործընթացը չպետք է միջամտի դասերի.

Ճաշից հետո, դուք պետք է սպասել երեք ժամվա ընթացքում, ապա դուք կարող եք անել յոգայով. Հետո asanas կարող եք վերցնել սնունդը միայն այն բանից հետո ժամվա ընթացքում:

Ցանկալի արդյունքները յոգայի կարող է հասնել միայն համապատասխանեցման որոշակի կանոնների մատակարարման. Որպեսզի դա անել, լսեք ձեր զգացմունքների, ապա հոգեւոր եւ ֆիզիկական զարգացումը չի կարող երկար.

նախաճաշ առանձնահատկություններ յոգայի

Առավոտյան Yogis - այս անգամ առավոտյան, մինչեւ կեսօր: Այս ժամանակահատվածում արտոնված sattvic սնունդ, քանի որ դա առավել մաքուր ու ազնիվ: Դրանք ներառում են մրգեր: բանան, կոկոսի կամ կոկոսի կաթ, չամիչ, տանձ: Չեն կարող օգտագործվել նախաճաշ ցիտրուսային բույս. Ձեռնպահ մնալ պետք է թեյ եւ սուրճ: Այս ըմպելիքներ խորհուրդ է տրվում ուտել ընթրիքի համար, քանի որ էներգետիկ առավոտյան եւ այնպես չէ, մի բարձրության, եւ ընթրիք է մեծապես նվազել է: Առավոտ ժամանակ է համարվում առավել հարմար է օգտագործման ընկույզով (նախապատվությունը մայրու եւ նուշ) եւ սերմացուների. Շատ ուտեստներ են օգտակար ընկույզ խառնել չոր մրգերով: ժամկետների, ծիրանի չիր, չամիչ, սալորաչիր, թուզ:

Ընկույզ ուտելուց առաջ տապակած եւ մշակվում է մի blender է կպցնել. Յոգայի չի խորհուրդ է տվել արախիս - արախիս. Նրանք համարվում են ծանր սննդի հետ միասին սեխ ու ձմերուկից. Շնորհք այս անգամ կբերի «կենդանի» մածուն կամ թան: Բոլոր քաղցրավենիք, որոնք ցանկանում են ուտել, այն լավագույնս օգտագործել առավոտյան:

lunchtime Յոգա

Սկսած մինչեւ կեսօր է 15-ին - lunchtime. Չնայած այն հանգամանքին, որ արեւը օգնում են մարսել սնունդը ընդունված այս անգամ, յոգա դեռ խորհուրդ չի զբաղվել ծանր սննդի. Ըստ նրանց, այդ արյան այս անգամ կորցնում է իր իշխանությունը, եւ դառնում հաստ. Այդ իսկ պատճառով, այս ժամանակահատվածում, ճաշելով պարունակող հեղուկ.

Դուք չեք կարող խմել պահածոյացված կամ վերականգնել խմիչքներ. Նրանք կարող են վնաս պատճառելու մարմնի միակ. Մրգեր եւ չրեր յոգայի խորհուրդ է տրվում ընտրել է շուկայում, այլ ոչ թե մի սուպերմարկետ.

Ի թեյ կամ սուրճ ավելացնել մի քիչ Ginger եւ կանաչ հիլ. Ըմպելիք խմել մի քիչ շաքարի հետ աղացած ընկույզ.

Ժամը ճաշը սպառում ցորենի սերմ եւ թույլ տապակած. Հագեցում եւ շնորհք կբերի բաղարջ տորթեր ամբողջական ձավարեղեն. Դուք չպետք է ուտել թթխմորով հաց, քանի որ դա միայն հնարավորություն է տալիս հագեցում եւ չի ավելացնել առողջությունը: Յոգայի սիրում ուտել բրինձ հետ Dal. Ջուրը համարվում է օգտակար հետ: Բացի այդ կիտրոնի հյութ, կամ մեղրի, քանի որ այն բարելավում է մարսողությունը:

Է սովորել, թե ինչպես պետք է հնձելու Yogas

Ընթրիք յոգայի ավարտվում է 18 ժամվա ընթացքում: Ի երեկոյան ժամանակ, դա շատ ծանր ստամոքսի, քանի որ մարսողական գործընթացները դանդաղեցնել ձեր աշխատանքը. Այս անգամ, օգտագործել Բանջարանոցային Ապուրներ, steamed, խաշած կամ steamed բանջարեղեն. Մենք չենք ուտում ճաշ արմատներ եւ ցիտրուսային մրգեր, ինչպես նաեւ սերմեր, ընկույզ եւ բրինձ: Հատկապես վնասակար է ուտել արտադրանքը կենդանական ծագում.

Չեմ ուտում, տապակած եւ կծու սնունդ. Այս անգամ դա ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ, եւ բուսական յուղ. Այս անգամ, պատրաստել բանջարեղեն պետք է լինի ջրի կամ հալված կարագի. Լավ սնունդ համարվում հնդկացորեն եւ կաթ: Ցանկացած ուտեստ կարող է փոխարինել մի բաժակ կաթի հետ: Բացի այդ Յուղ. Դուք չպետք է խմել տաք կաթ:

Սնունդ ձմռանը

Ձմեռային սնունդ, ըստ Yogi, պահանջում է հատուկ մոտեցում: Այն պետք է ոչ միայն սնուցում մարմինը, այլեւ ջերմ. Warming հատկությունները այս պահին տարվա ունեն տաք բուսական ճաշատեսակներ, որոնք ավելացնել կարտոֆիլ, turnips, գազար, լոլիկ, դդմիկ, ցուկկինի եւ դեղաբույսերի. Եթե Yogi չի մնում sattvic դիետայի, դա թույլ է տվել օգտագործել սխտոր եւ սոխ փոքր գումարներից.

Նվազագույնի հասցնել սպառման ցիտրուսային մրգերի եւ կաթնամթերքի. Պանիր է բացառություն. Օգնություն պահել ջերմ ընկույզ. Օգտագործել դրանք, որպես ամբողջություն, աղացած կամ վերամշակված մեջ մածուկ, որին պետք է գումարվի ավելի ու չամիչ: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է խմել ձմեռային հովացման խմիչքներ սառույցի. Ի թեյ ավելացնել կոճապղպեղ, սեւ պղպեղ եւ fenugreek սերմերը.

Այն թույլ է տալիս Ձեզ հասնել շատ է յոգայի կյանքում: Առողջ դիետիկ էական ուղեկիցն Asana եւ օգնում է հասնել ֆիզիկական եւ հոգեկան կատարելության.