Համեղ դիետա բաղադրատոմսեր դդում. Դդում: դիետա բաղադրատոմսեր եւ պատրաստման տեխնիկա

Երբ անձը որոշում է գնալ մի դիետայի, ապա դա պետք է խուսափել սթրեսը: Բայց մեռնող ձանձրացրել ավելորդ քաշի հաճախ կապված տարանջատման հարազատների goodies. Չէ, որ հարվածի մարմնի. Արդյունքում, նա միայն հավաքում է ճարպեր, փորձելով փախչել սթրեսի. Եւ ապա գալիս է օգնել դդում. Այս արեւոտ եւ պայծառ բուսական մեկը իր տեսակի, որը կարող է բարձրացնել տրամադրությունը: Ավելին, դդում պարունակում է բազմաթիվ nutrients եւ վիտամինների. Այն բարելավում է մաշկի եւ մազերի վիճակը, հանում է հոգնածությունը: Ցածր կալորիականությամբ (մոտ 160 կկալ մեկ հարյուր գրամ) եւ կատարյալ համատեղելիությունը այլ մթերքները անել, դդում անփոխարինելի տարբեր դիետաները. Եւ ուտեստներ այս արեւոտ բանջարեղենի աներեւակայելի համեղ. Ստորեւ բերված են լավագույն դիետա Recipes - ից դդում. Կարելի է ստեղծել բուսական (հմուտ համադրություն այլ ապրանքներ) շատ բազմազան մենյու.

դդում Բլիթներ

Մենք պետք է միայն երկու հարյուր գրամ peeled Արեւածաղկի սերմերի եւ pulp. Diet բաղադրատոմսեր դդում թույլ եփել որպես հիմնական ուտեստ, եւ դեսերտ: Եթե դուք ավելացնել թեյի գդալ մեղր խմոր, Բլիթներ կարող է ծառայել թեյ. Բայց եթե Շաղ տալ պատրաստի արտադրանք քերած պանիր, նրանք կարող են կատարել մի կերակրատեսակ մի թեթեւ ճաշի: Այնպես որ, առաջին աղալ դդում Ցելյուլոզ է տուգանք grater կամ մի blender. Ավելացնելով մեկ ձու, մի քառորդ գավաթ nonfat մածուն, սոդա եւ (գ դեսերտ մարմնավորման) վանիլին: Աստիճանաբար լցնել մինչեւ չորս ճաշի գդալ ալյուր. Հունցել խմոր: Խնդրանքով սւեետենինգ մեղրով: Թխում carpeted թխում թուղթ, ճարպ հետ բուսական յուղի ու շաղ տալ հետ ալյուր. Ներդրեք այն Բլիթներ. Թխել երկու հարյուր աստիճանով մինչեւ արել.

Գոլորշի կոտլետներ

Բուսական եւ առողջ բաղադրատոմսեր դդում հաճախ կազմում ընդգրկված ուտեստների նմանատիպ բանջարեղեն. Այնպես որ, այս անգամ երկյակը կներառի գազար, ինչպիսիք են նարնջի, վեհացնող արմատից. Երկուսն էլ անհատապես մենք պետք է քսում հիմնական բանջարեղենային չիպսեր. 450 գրամ դդում պետք է երեք գազար. Root pripuskayut մինչեւ եփում է կես բաժակ կաթ: Ավելացնել քերած դդում եւ երկու գդալ ալյուր. Հունցել եւ եփել մոտ տասը րոպե. Թող Հերիք է փոքր ապա խառնուրդ եւ փորձում է քշել դրա մեջ մեկ ձու: Այս բուսական լցոնման սւեետենինգ եւ ավելացնել մի քիչ աղ: Թողնել այն հինգ րոպե semolina այտուցված: Ձեւավորված cutlets sprinkled հետ, ձիթապտղի յուղի եւ տարածվել է մի շոգենավ. Cooking քսան րոպե: Patties եւ կարող է տապակել ձիթապտղի յուղի. Միայն պետք է նախ կոտրել է նրանց breadcrumbs. Cutlets են ձեռք բերել, ինչպես zazharistoy ընդերքը.

պանրի գնդիկներով

Diet բաղադրատոմսեր դդում թույլ են տալիս օգտագործել կաթնամթերքի. Եթե դուք կարող եք թույլ տալ, որ սպառման պանիր, եփել համեղ գնդակներ. Նրանք հիանալի բավարարում սովի. Պատրաստվում այս ուտեստ է կրկնակի կաթսա: Քսում մեծ հարյուր գրամ դդում pulp, եւ նույն քանակությամբ պանիր durum: Փորձում է քշել մի ձու, խառնել: Ավելացնել երկու ճաշի գդալ ալյուր, աղ եւ համեմունքներ. Մենք հասնելու միանմանության քննությունը: Հետո մենք բաժանել այն գնդակներ մեծության մի ընկուզենի: Կրկնակի կաթսայատան պատրաստել նրանց համար քառորդ ժամ: Եթե դդում հեռացվում է ուշ աշնանը, որ ժամանակն պետք է աճել: Ամառային բանջարեղեն եփել ավելի արագ.

թխած դդում

Diet բաղադրատոմսեր , որ բանջարաբոստանային պետք չէ լինել բարդ է. Այնպես որ, այս ուտեստ է շատ պարզ է. Եւ արտադրանքը պահանջում է առնվազն նրա համար: Մի փոքր դդում, քնջութ սերմեր, մեղր: Վերջին բաղադրիչ կարող է փոխարինել ծանր պանիր. Այնուհետեւ ուտեստ չի կարող դիմել դեսերտ խորտիկներ, ինչպես նաեւ որպես խորտիկ: Միսը դդում շերտ պետք է կտրել միջին. Դրանք մի թխում թերթիկ, շաղ տալ հետ, քնջութ սերմերը. Եթե մենք պատրաստվում ենք խորտիկ, դդում priporoshit քերած պանիր. Թխել ջեռոցում տասը րոպե: Դեսերտ մարմնավորման KINDLE մեղր է ջրային բաղնիք: Polem նրանք թխում դդում եւ կոկոսի priporoshit.

Դեսերտ չոր մրգերի

Իրավունքից հրաժարում քաղցր - ամենամեծ feat որոնք slimming: Բայց դուք կարող եք պատրաստվել, սնունդ եւ դեսերտ դդումի. Diet բաղադրատոմսեր ներառում է մի շարք բաղադրիչների, ինչպիսիք են թարմ մրգերի եւ չորացրած: Այս դեսերտ համամասնությունները կախված է ձեր ճաշակի. Թարմ խնձոր կեղեւ եւ հիմնական, մենք պետք է կտրել cubes. Են նույն կերպ, կտրել եւ դդում Ցելյուլոզ. Թխել այդ երկու բաղադրիչները ջեռոցում տասը րոպե: Ժամանակ, այս անգամ, calcined Nucleoli ընկույզ եւ ծեծել նրանց: Կտրել ծիրան մեջ մանր կտորների: Չամիչ լրացնել տաք ջրով, ճզմում: Շաղ տալ հետ խնձորի եւ դդում դեսերտ, ընկույզ եւ չորացրած մրգերի. Մենք ուղարկում է ջեռոցում եւս մեկ րոպեի, յոթ տասը. Վերջնական կերակրատեսակ polem մեղր: Այս դեսերտ է համեղ, այնպես էլ տաք եւ սառը:

Դիետիկ ապուր դդում

Բաղադրատոմսը այս թեթեւ առաջին, իհարկե, կարող է վերագրել ամառային ճաշատեսակներ: Ապուր շատ համեղ ցուրտ: Բայց սկսել է եփել, որ դուք պետք է ժամանակից շուտ, քանի որ այն պարունակում է chickpeas. Chickpeas պետք է soaked գիշերում այնուհետեւ եփել մինչեւ մրցույթի. Տաքացնել դատարկ համաժողովրդական եւ լցնել մի լիքը գդալ ձիթապտղի յուղի. Ապա ավելացնել Curry. Եթե այս փոշու, երկու գդալ, եւ եթե մակարոնեղեն - մեկ. Երբ խոհանոցը բոց բուրմունք համեմունքների, ավելացնել փոքր թակած կտոր դդումի եւ թակած սոխ. Ապա, ծածկի տակ բանջարեղենով ութ րոպե: Ժամանակ, այս անգամ, մենք պետք է քսում Նյութի մանր pyatisantimetrovym կոճապղպեղի արմատ: Լրացնել մի կաթսա 700 մլ ջրի (եւ եթե դուք չեք համարում մանրակրկիտ կալորիա, դա հնարավոր է, եւ արգանակ): Անմիջապես ավելացնել խաշած chickpeas (400 գ) եւ կոճապղպեղ. Երբ ապուր եռում, հեռացնել ջերմության եւ միացնել հեղուկ մեջ խյուս, օգտագործելով ձեռքի blender. Աղ, որպեսզի ճաշակի, ավելացնել պղպեղ: Հագնված մածուն դդում ապուր. Diet բաղադրատոմսեր նախատեսված է բացառել կապիտալը. Ճաշատեսակը պատրաստվել է ջրի. Փոխարեն մածուն ապուր կարող է sprinkled հետ, թարմ թակած դեղաբույսերի.

Sweet Baby շիլա համար նախաճաշի

Stogrammovy կտոր դդում rub Նյութի մանր. Ամուսնալուծությունը պյուրե բաժակ քաշել կաթ. Բարկանալ, անընդհատ բորբոքում, մոտ տասը րոպե. Ավելացնել երկու ճաշի գդալ վարսակի թեփը: Սւեետենինգ ուտեստ շաքարի փոխարինիչ կամ մեղր. Եփել եւս հինգ րոպե: Կալորիականության նման դասընթացների ընդամենը 39 կալորիա մեկ հարյուր գրամ:

Կորեկ շիլա դդում

Աշուն-բոստանային կուլտուրաների արտադրությամբ գնում նաեւ ոչ միայն մրգերի եւ բանջարեղենի, այլեւ մի շարք հացահատիկային. Շատ համեղ կորեկ շիլա դդում diet. Recipe հրահանգել է մեզ առաջին soaked ջրի 200 գ վարսակաձավար. Այնուհետեւ կում ջուրը, լցնել մի նոր եւ եփել, ծածկված սովորական թարմ շիլա: A ֆունտ դդում pulp կտրել մեջ մանր վախճանը. Ի տարածման pan 35 գ կարագ եւ երկու ճաշի գդալ մեղր: Երբ այդ երկու բաղադրիչները է հալվել, ավելացնել թակած դդում. Տապակել մինչեւ փափուկ եւ կարամելի գույն. Շիլա pots տարածել, լրացնելով ուտեստներ են կիսով չափ: Մենք տեղադրել վերեւում դդումի. Լրացրեք ապակե 10% -x սերուցք, տարածել է մի փոքր անոթ է կարագի. Տանջվեն ջեռոցում 130 աստիճան մինչեւ եփած. Մի չոր տապակ է աղացած ընկույզ միջուկը (չեն չափազանցել այն նրանց հետ: Նրանք շատ չաղ): Քանդվել եւ շաղ տալ նրանց դարչինով եւ պատրաստի շիլա.

Թխած դդում Հունարեն

Երկու մեխակ սխտոր աղացած. Մենք տապակել նրանց ձիթապտղի յուղի (20 մլ): Երկու հարիւր յիսուն գրամ դդում, մարմինին կտրել մեջ կտոր. Կես մի մեծ pod պղպեղ մաքրում են սերմերը. Կտրել մեջ շերտերով. Ներդրեք այն բանջարեղեն սխտոր եւ տապակել մոտ հինգ րոպե: Երկու հարյուր գրամ լոլիկ սեփական հյութի: Փակեք համաժողովրդական եւ եփ գալ ավելի ցածր ջերմության համար մոտ մեկ քառորդ ժամ: Season հետ, աղ, ըստ մեր ճաշակի. Վերջնական կերակրատեսակ եւ շաղ տալ հետ թակած դեղաբույսերի ռեհան եւ մաղադանոս:

Եւ որ ոչ բոլոր դիետիկ ուտեստներ դդում slimming: Recipes խրախուսվում են ներառել այս արեւոտ բուսական բրնձով եւ պանրի casserole, որպեսզի նրան աղցաններ եւ հիմնական ճաշատեսակներ, ինչպիսիք են բուսական saute: Եթե դդումի եւ թխել pyurirovat, այն կարող է լցոնած հավի. Այն շարունակվում է նաեւ իր ընկերակից, ցուկկինի եւ սմբուկ: