Ստանդարտ ցանկ ապրանքների համար մեկ շաբաթ: Մենյու շաբաթվա համար: ցանկը ապրանքների

Գնման ուտելիք մեկն է առավել թանկարժեք ապրանքների ընտանեկան բյուջե: Պլանավորում այդ ծախսերը կարող է պահպանել մինչեւ 30% միջոցների. Այնպես որ, այսօր մենք պետք է ձեզ իմանալ կազմել ցուցակը ապրանքների համար մեկ շաբաթ:

Ինչու մենք պետք է նման ցուցակ.

Սննդի պարագաներ չի դադարեցվել կտրուկ, ստիպելով լրացուցիչ ժամանակ է գնալ գնումներ կատարելու. Եթե Դուք կարող եք խստորեն հետեւել ցուցակը, ապա դուք չեք կատարել ազդակ գնումներ եւ պահպանել փողերը:

Ցուցակը հիմնված է նախնական կազմվել ցանկի մեջ. Բոլոր ապրանքները պետք է պատրաստ ժամանակին, եւ դուք չունեք դարակ իրենց ուղեղն է, թե ինչ պետք է անել մնացորդները ուտելիքն է, որ իրենք չեն վատացել.

Ինչու մենյուն:

Դժվար է որոշել, թե ինչ սնունդ են անհրաժեշտ, եթե դուք չգիտեք, թե, որ դուք պատրաստվում են եփել: Առանց մենյու ցուցակը ըստ էության, պետք է ձեռնարկվեն է առաստաղից, եւ առաջիկա մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է միշտ ինչ-որ բան գնել ավելի.

Գուցե ոչ օգտագործվում է զարգացնել շաբաթական մենյուն դյուրին չի լինի, եւ դուք պետք է մտածել, որ դա ժամանակի վատնում: Բայց միայն պատկերացնել, թե ինչ է շահում դուք կստանաք!

Նախ, հիմնական խնդիրը կլուծվի ինքնաբերաբար - սննդամթերք գնելու համար մեկ շաբաթ: Ցուցակը պետք է մի պարզ ցուցակման բաղադրիչների ուտեստների ընդգրկված ցանկի մեջ.

Երկրորդ, հիշեք, որ հազարավոր տնային տնտեսուհիների ամեն օր scratching գլուխները, թե ինչ է եփել այսօր. Recipes տեսակավորված դուրս, իսկ այնուհետեւ գնալ խանութ, քանի որ սառնարան բացակայում մի քանի փոքր բաներ. Դուք կարող եք ազատվել այդ խնդիրների:

Դիետա դառնում է ավելի դիվերսիֆիկացված, այնպես որ դա քիչ հավանական է, դուք կարող եք ցանկանում է պլանավորել առջեւում է նույն ճաշի որպես մակարոնի եւ աղցան. Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է եփել նոր ճաշատեսակներ:

Վերջապես, մենյուն կօգնի ձեզ վերլուծել թե ինչպես է ձեր սննդի ճիշտ է եւ հավասարակշռված:

Որքան հաճախ պետք է կատարել ցուցակները:

Քիչ հավանական է, որ դուք պետք է կատարել ձեր սեփական երբեմնի ստանդարտ ցանկում ապրանքների համար մեկ շաբաթ, եւ մոռանում դրա մասին: Նախ, ինչու եք անընդհատ եփել նույն ճաշատեսակներ! Երկրորդ, երբեմն մարդիկ նշում տոները եւ նստել մի դիետայի, որը պահանջում է ճշգրտումներ մի նորմալ ցուցակում: Երրորդ, ամառային մենյուն տարբերվում է ձմռանը.

տեսակներ ցուցակների

Շատ բան կախված է նրանից, թե արդյոք դուք ունեք մի սովորություն դարձնելու հաշվառումը եւ ձեւաթղթեր: Արդյոք ձեզ մրգեր եւ բանջարեղեն է ամառային սառեցնել, անել Արդյոք թթու եւ ջեմ, թե արդյոք կիսաֆաբրիկատների Տնական, թե արդյոք պայուսակներ խանութի շաքարի, հացահատիկային եւ կարտոֆիլ ձեռք բերել, եւ այլն:

Եթե դուք միշտ ունեք բաժնետոմսեր, շատ դեպքերում, գնումներ կատարելու ցուցակը ապրանքների համար մեկ շաբաթ կպահանջվի հաշվի առնել, թե ինչ է պահանջվում է ձեռք բերել: Եթե տնտեսող դուք պարծենալ չի կարող, ապա շաբաթական պարենային զամբյուղը կներառի գրեթե բոլոր բաղադրիչների, որոնք պետք է օգտագործվում են առաջիկա յոթ օրվա ընթացքում:

Կան նաեւ ցուցակները հատուկ առիթներով: Օրինակ, եթե Դուք նախատեսում եք ստանալ հյուրերին, թե որոշում է գնալ մի դիետայի երկուշաբթի:

պատրաստի տարբերակներ

Եթե կարծում եք, որ դա բավարար է գտնել պատրաստի ցուցակը ապրանքների վրա Ինտերնետում մեկ շաբաթ, եւ խնդիրը չի լուծվել, դուք սխալվում եք: Իհարկե, նման ցուցակներ գոյություն ունեն, սակայն նրանք չեն կարող լինել հարմար է ձեզ համար, քանի որ ամեն ընտանիք ունի իր սեփական ճաշակի սովորույթները, եւ բյուջեները տարբեր են: Կեսը արտադրանքի կարող է լինել միայն չափազանց շատ ձեզ համար, ուրիշի ցուցակում:

Է հեշտացնել խնդիրը, դուք կարող եք օգտագործել ուրիշի ցուցակը կարող է ճշգրտվում է այն տեղավորել ձեր կարիքները: Բայց նախ դուք դեռ պետք է կատարել շաբաթական մենյուն, որը ինչ - որ բան է քաշելու վրա:

Կանոնները կազմելու մենյուն

Որոշելու, թե այն օրը, որ կդարձնի գնումներ: Ապա դուք ի վիճակի եք պլանավորել ձեր դիետա, որպեսզի շուտ փչացող ապրանքների պատրաստ են առաջին, եւ չեն գնել շատ.

Խնդրում ենք կցել այս զբաղվածությանը ընտանիքի բոլոր անդամներին:

Հաշվի առնել առկա բաժնետոմսերը: Շաքարավազ, ալյուր, մթերային խանութներ են սովորաբար ձեռք է բերել մեծ առավելությամբ, եւ կարիք չկա գնել դրանք ամեն շաբաթ:

Չեն կատարել այն ապրանքների ցանկը, մի շաբաթվա Սոված փորին, կամ այդ ցուցակում կլինի շատ ավելորդ իրեր. Սակայն, անմիջապես հետո մի կերակուր է դա անել, նույնպես, պետք չէ լինել, այլապես անհրաժեշտ բաները, կարծես ընտրովի:

Մի մոռացեք, որ բանակի կարգապահության առօրյա կյանքում ոչինչ. Եթե դուք հանկարծ չեք ցանկանում, որ ինչ - որ բան, որ տեղի է ունենալու ցանկի կամ չի կարող ուժ է ստանալ մինչեւ վաղ առավոտյան պատրաստել նախանշված Բլիթներ, չեն ստիպել ձեզ. Հոգ տանել առկայության ներքին ֆոնդային եւ Կիսաֆաբրիկատներ ցանկում ընդգրկված ապրանքների, որոնք օգնում են նման դեպքերում. Օրինակ, դա կարող է լինել dumplings, մյուսլի, պանիր եւ երշիկ, մածուն, պահածոյացված ձուկ , եւ այլն

գրել ցանկը

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սեփական մեթոդը: Երբ ցանկերի կազմման եւ Ընտրացանկերը կդառնա սովորություն, դուք պետք է հասկանալ, թե ինչպես եք ավելի հեշտ է. Է առաջին անգամ, երբ դուք կարող եք անել.

Խուսափելու շփոթմունքը, բաժանել ցուցակը անհրաժեշտ ապրանքների համար մեկ շաբաթ խմբերի `մթերային, խմիչքների, միս, հավի միս, քաղցրավենիք եւ այլն Այնպես որ, հստակ եւ արագ. Դուք կարող եք նույնիսկ ավելի մանրամասն, օրինակ, այն աստիճան «Միրգ» վերաբերյալ «Ֆրեշ», «սառեցված» եւ «պահածոյացված»: Այս մեթոդը փրկում ժամանակ խանութ - չունեք առաջադրվել շուրջ տրոլեյբուս ետ եւ այլն: Եւ դա կլինի ավելի հեշտ է իրականացնել տուն հաշվապահական հաշվառում, եթե դուք դա անում:

Այժմ ելնում է ընտրացանկում: Օրինակ, երկուշաբթի դուք ունեք մի նախաճաշը տապակած ձու, խոզապուխտ եւ սուրճի եւ ճաշի - Ապուր եւ կարտոֆիլի պյուրեով հավով: Վերցրեք մի դատարկ ցուցակը կարգեր եւ տարածել բաղադրիչների մեջ խմբերի: Ի «բանջարեղեն», - կարտոֆիլ, կաղամբ, գազար, սոխ, ճակնդեղի եւ սխտոր: The "Խմեք», - սուրճ. Ի »ՄՍԱՄԹԵՐՔԻ» - հավի, տավարի եւ այլն

Դուք չեք կարող կատարել ցուցակը արտադրանքի խմբերի, բայց ի սկզբանե դարձնել մեկ մեծ ցանկ, ըստ ցանկի մեջ: Այնուհետեւ, հաշվարկել քանակությամբ յուրաքանչյուր բաղադրիչ եւ տարածել հատվածներում վերջնական ցուցակում:

Իհարկե, դուք չեք կարող ծախսել ժամանակ է նկատում խմբերի եւ ցուցակ սյունակում բոլոր ապրանքները, որոնք անհրաժեշտ են: Կրկին, դա մի հարց է հարմարության.

Այն բանից հետո, ցուցակման պարտադիր տարրերը սկսել ավելացնելով ընտրովի - քաղցրավենիք եւ delicacies. Հաջորդ, ավելացնել արտադրանքի հետ երկար Գրքերի կյանքի պաշարները մոտենում են ավարտին (մակարոնեղեն, հացահատիկային, աղ, սուրճ, թեյ).

Զուգահեռ, Դուք կարող եք անմիջապես մազաչափ անգամ ներքեւ մի քանի ցուցակները արտադրանք, որը կարող է անհրաժեշտ շաբաթվա ընթացքում: Օրինակ, կաթնամթերքը եւ հաց, ավելի լավ է գնել թարմ:

օրինակ, ցանկ

Ինչպես նշվեց, յուրաքանչյուր ընտանիք ունի իր կոշտ մենյուն համար շաբաթվա. Ապրանքների ցանկ, համապատասխանաբար, էլ. Բայց նախ, դուք կարող եք օգտագործել ձեւանմուշ. Օրինակ, այդպիսին.

1. Կաթնամթերք. Այստեղ են կատարել պանիր, կաթ, մածուն, թթվասեր, ձու, կարագ, պանիր, եւ այլն:
2. Միս, հավի միս, ձուկ եւ ծովամթերք: Ներառում է նույն կատեգորիայում ձու, տավարի միս, պահածոյացված միս, պահածոյացված ձուկ.
3. Համեմունքներ եւ նավթի. Դա ցանկացած համեմունքներ, բուսական յուղ, քացախ, մանանեխ, բոլոր տեսակի սոուսներով:
4. Բանջարեղեն, միրգ. Դուք կարող եք նշեք, չրերի, ընկույզ, մյուսլի:
5. Մթերային. Մակարոնեղեն, հացահատիկային, բրինձ, սոդա, աղ, շաքար, ալյուր, խմորիչ, ոլոռ, լոբի, հաց, եւ այլն:
6. Ըմպելիքներ. Թեյ, սուրճ, կակաո: Մի մոռացեք ներառել ձեր համ նախընտրությունները: Օրինակ, լրացրեք կատեգորիայի կաթնամթերքի սերուցք, եթե դուք դրանք ավելացնել սուրճ:
7. Delicacies եւ քաղցրավենիք:

Թույլ տվեք հիշեցնել ձեզ, որ, հարմարության համար, դուք կարող եք զտել ձեր մթերային ցանկը շաբաթվա կամայականորեն մանրամասն.

Թերությունները մենյու պլանավորման

Բոլոր առավելությունների գործընթացի, նա չի կարող դուր զբաղված մարդկանց: Ձեր նախաճաշ - սուրճ, դուք ճաշել է սրճարանում մոտ գրասենյակում եւ երեկոյան նախընտրում է եփել մի տուփ ռավիոլի, կամ ուտել մածուն. Այնուհետեւ նախապատրաստումը մանրամասն մենյուի չէ ձեզ համար.

Եթե դուք աշխատում է շատ, ապա շաբաթ եւ կիրակի օրերին, ամենայն հավանականությամբ, նախընտրում է հանգստանալ եւ զբաղվել Հոբբի, այլ ոչ թե մտածել այն մասին, ներքին գործերին: Եվ, իհարկե, հետո ծանր օր դուք գոնե ուզում է եփել մի բարդ ճաշ:

Բացի այդ, փնտրում բաղադրատոմսեր, բաշխումը սննդի օրը եւ ստեղծել ցանկը անհրաժեշտ ապրանքների կպահանջվի որոշակի ժամանակ. Այն տեւում է ավելի շատ ժամանակ պատրաստվում ճաշեր ըստ ցանկի մեջ: Ստացվում է, որ մեթոդը հարմար է միայն այն մարդկանց համար, ոչ շատ սեղմ ժամկետներում:

Բացի այդ, նրանք, ովքեր ցանկանում են, որպեսզի շաբաթական մենյուն, դուք պետք է կարողանա եփել առնվազն մի հիմնական ուտեստ, հակառակ դեպքում դա կլինի դժվար է առաջինը: Իհարկե, բաղադրատոմսեր, որոնք թվարկված բաղադրիչները եւ դրանց քանակի, բայց հավատացեք ինձ, գործնականում դա չի կարող լինել այն կերպ դուք կարծում.

All my life Պլանավորված հոգեբանորեն դժվար է. Կլինեն իրավիճակներ, որտեղ, օրինակ, ցանկի ձեր ճաշի երեկ հնդկաձավարով շիլա հետ կոտլետ, եւ դուք (կամ ինչ - որ մեկը տանը), իրոք, ուզում չիպսեր. Դուք եփել կարտոֆիլ, եւ բերում են ամբողջ ժամանակացույցը, քանի որ շիլա չի կերել, եւ այլ սնունդ են արդեն նախատեսվում է հաջորդ օրը:

Ինչ անել, եթե ժամանակ չկա, կամ ցանկությունը կատարել մենյուն:

Կատարել մենյուն նախապես եւ հետեւեք գնումների ցուցակները հստակ, դուք պետք է լինել բավականին կազմակերպված եւ կարգապահ մարդ է: Որ խելահեղ տեմպերը ժամանակակից կյանքի միշտ չէ, որ ժամանակ է մանրակրկիտ տնային տնտեսություն: Բայց դուք կարող եք ստեղծել մի օրինակելի ցանկը արտադրանքի համար մեկ շաբաթ:

Նույնիսկ եթե դուք պատրաստվում են տրամադրությունը, դուք չեք հետաքրքրում, դուք գիտեք, թե ինչ արտադրանք պետք է. Մենք առաջարկում ենք, որպեսզի երկու ցուցակները: Առաջին - սա այն է, ինչ եք ուտում գրեթե ամեն օր: Օրինակ, պանրի, երշիկ, սուրճի, մածուն, ձու, թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, կարագ, մայոնեզ, քաղցրավենիք եւ այլն Դարձնել հիմք շաբաթական ցուցակում:

Բացի այդ, ամեն անգամ, երբ դուք պետք է միայն պետք է մի փոքր հարմարեցնել Ձեր սովորական գնումներ ցուցակը ապրանքների համար մեկ շաբաթ: Նախքան գնում է խանութ հսկիչ բաժնետոմսերի է սառնարան եւ խոհանոցային կաբինետներում: Ամբողջական ցանկը բազային ապրանքների (հացահատիկային, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, համեմունքների, պահածոյացված), այդ ուղղությամբ: Դա չի կարող շատ ժամանակ.

Հիշեք, որ այս դեպքում կլինի իրավիճակներ, երբ դուք հանկարծ որոշել է եփել մի բան հատուկ, եւ դուք չունեք մի անհրաժեշտ իրեր (տոմատի մածուկ, հացի փշրանքները, ժելատին, օրինակ): Արդյոք պետք է եւս մեկ անգամ այցելել է սուպերմարկետ: Ի դեպ, մի ընդհանուր մշտական գործուղումների խանութի ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի, քան, եթե դուք «գնել» շաբաթը մեկ անգամ:

Եւս մեկ անգամ տնտեսության

Խնայելով գումար է առաջնային մոտիվացիան է նրանց համար, ովքեր որոշել են պլանավորել գնումները: Բայց խնայելով այն ապրանքների ցանկը, մեկ շաբաթվա համար ճոխություն հասանելի է միայն խելամիտ ու խնայող տնային տնտեսուհի: Հետեւաբար պետք է նկատի ունենա հետեւյալ խորհուրդներ.

1. Դա կլինի հաճելի է իմանալ, այդպիսի օգտակար հնարավորությունը, քանի որ ունակություն, որպեսզի համեղ ուտեստ «թե ինչ էր, որ« (ա casserole բրնձի մնացորդների կամ կարտոֆիլի պյուրեով, չորահաց հացի pocherstvevshego):
2. Ուտել պարբերաբար կիսամյակային տալիս այս իզուր գումարներ, որոնք կարող են օգտագործվել այլ գեղեցիկ բաների. Կարեւորում մեկ օր, մեկ ամիս է, որպեսզի կիսաֆաբրիկատների. Օրինակ, պտուտակով եւ արվում է շատ լցոնման համար ապագա կոլոլակ, լցոնված պղպեղ եւ Բլիթներ, Լցոնած կաղամբ, կոլոլակ, ռավիոլի. Այս ամենը կարող է լինել սառեցված է եւ պարզապես բերել է պատրաստակամությանը, եթե անհրաժեշտ է.
3. Ժամանակ առ ժամանակ, ստուգել բաժնետոմսերը, իմանալ, թե ինչ սնունդ դուք պետք է եփել, որ առաջին տեղում, քանի դեռ նրանք չեն վատացել.
4. Դա օգտակար է հաշվարկել ամեն ինչ, եւ կարող է խանութի այնքան գումար, ինչպես դուք ունեք բավարար է վճարել պարենային զամբյուղի ցանկում:
5. Վերցրեք ժամանակ գնալ տարբեր խանութներում եւ ընտրել որեւէ մեկը, որի գինը, դուք պետք է դուր է գալիս. Հետեւել բաժնետոմսերի

Հուսով եմ, որ այս հոդվածը եղել օգտակար, եւ դուք սկսում են պլանավորել գնումները: Եթե այս դեպքում դուք պետք է դեռ հավաքել չեկերը եւ չկորցնել ծախսերի, դա շատ արագ սովորել, թե ինչպես պետք է փրկել: