Smoothies, - սա է ամենից օգտակար նրբություն

առողջ սննդի երկրպագուները գիտեն, որ smoothies, - այս օգտակար եւ համեղ կոկտեյլ, որը կարող է փոխարինել մի ամբողջական ուտեստ. Այն հարուստ է վիտամիններով եւ հանքային, ինչպես պահանջվում է բոլոր աշնանը եւ ձմռանը համար Տարափոխիկ հիվանդությունների. Միեւնույն ժամանակ, պատրաստվում է այն, այնքան արագ եւ հեշտ է, որ դա կարող է կարգավորել նույնիսկ մեկը, ով չգիտի, թե ինչպես պետք է եփել.

Նախքան մենք ասում ենք, թե ինչպես պետք է անել, մի smoothie մի blender, մենք կարող ենք ասել, որոշ պատմական փաստերի նախնական տեսքը այս կոկտեյլ. Հարկ է նշել, որ դա համեմատաբար երիտասարդ: Smoothies հայտնվել վերջերս է sixties անցյալ դարում: Եւ տարածումը իր ծագման է hippie շարժման, ով ուներ այնքան քիչ ժամանակ ճաշ եփել, նրանք ստեղծել են արագ եւ հարուստ կոկտեյլ, որը կարող է բավարարել իր սովի, նույնիսկ բացակայության սննդի. Արդեն ութսունական թվականները, ինչպես սկզբում հեղափոխության սնուցման եւ քարոզարշավի ընթացքում մի սպորտային ապրելակերպի, պարզվեց, որ smoothies, - սա մի մեծ ձեւ կենսաակտիվ սննդային Ուտելուց, որը թույլ է տալիս Ձեզ է ազատվել ավելորդ քաշի: Բանն այն է, որ այս կոկտեյլը շատ անկեղծ է եւ, միեւնույն ժամանակ, պարունակում է մի նվազագույն քանակությամբ կալորիաներով:

Preparation smoothies - սա մի իսկական հաճույք. Այն վերադարձնում է Ձեզ արեւոտ եւ անհոգ մանկության եւ լրացնել սիրտը ուրախ հիշողությունները: Սակայն, որպեսզի ստանալ համեղ կոկտեյլ եւ ճիշտ է, դուք պետք է հետեւել մի քանի ուղեցույցներ.

• Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մրգային smoothies է առավոտյան, քանի որ նրանք են ավելի թեթեւ է կազմի եւ կարող է ակտիվացնելու ամբողջ օրը. Բայց ճաշի եւ ընթրիքի համար պետք է պատրաստ լինի առատ բանջարեղենային կոկտեյլներ:
• Ավելի լավ է օգտագործել թթվասեր եւ ցածր յուղ մածուն եւ կաթ.
• Կատարելու smoothies անհրաժեշտ է միայն առավել, եւ միայն լավ տրամադրությամբ, եւ ապա գանձվում կոկտեյլ ցանկալի բարենպաստ իշխանությունը եւ օգուտ.
• Որպեսզի ավելի վառ համ բուսական կոկտեյլ, դուք պետք է օգտագործել Գրունտների չոր համեմունք եւ համեմունքներ, բայց ոչ աղ.
• Համար դիետիկ smoothies պետք է օգտագործել unsweetened եւ ոչ սննդարարության մրգեր եւ հատապտուղներ: հապալաս, currants, ծիրան, խնձոր, Թուրինջներ: Եւ եթե Ձեր նպատակն - է ազատվել ավելորդ քաշի, մի բան, բանան, դեղձ, խաղող եւ ձմերուկ պետք է լինի ժամանակն է մոռանալ:

Այնպես որ, հիմա մենք գիտենք, թե ինչ է smoothie - համեղ կոկտեյլ եւ պատրաստել այն հնարավոր է օգտագործել blender. Որպեսզի դա անել, վերցնել ձեր սիրած բանջարեղեն կամ մրգային (մոտ 200 գ), ավելացնել նրանց, ցածր յուղ մածուն, յոգուրտ կամ քաշել կաթ (մոտ 1 բաժակ), համեմունքներ, եթե դրանք անհրաժեշտ են, եւ այն ամենը մանրակրկիտ հարած մեջ համասեռ զանգվածի: Օրական սպառումը այս վիտամին կոկտեյլ կարող է բերել ձեզ շատ օգուտները:

• Հագեցնել մարմնին անհրաժեշտ վիտամիններ եւ nutrients, որը մի տեսակ կանխարգելման colds.
• Այն թույլ է տալիս հեշտ է կորցնել մոտ 5 կգ ավելորդ քաշից փոխարինելով նրանց առնվազն մեկ ուտեստ:
• Բավարարեք ձեր սովի եւ ծարավը.
• Այն հիշեցնում է համտեսել կոկտեյլներ մանկությունից եւ բարձրացրեք ձեր հոգիները.

Bon appetit!