Համեղ ճաշ պարզ արտադրանք. Համեղ ճաշ էժան

Երեկոյան սնունդ - մի ժամանակ, երբ ընտանիքի բոլոր անդամները հավաքվում միեւնույն սեղանի շուրջ `քննարկելու օրվա իրադարձությունները եւ կիսվել միմյանց հետ փորձի. Դա է պատճառը, որ ամեն կին փորձում է գոհացնել սիրելիների համեղ կերակուր, որը կբարձրացնի տրամադրությունը եւ օգնել է ստեղծել բարենպաստ միջավայր տանը: Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես պետք է արագ եփել մի համեղ ճաշ պարզ արտադրանք.

պատշաճ ընթրիք

Շատ մարդիկ կարծում են, որ առողջ դիետա - դա մի հաստատուն հացադուլն ու մերժումը ուտել հետո 18 ժամվա ընթացքում: Բարեբախտաբար, այս հայտարարությունը արմատապես սխալ է մեզ համար. Ժամանակակից բժիշկները եւ առողջ են, պնդել է մեկ ձայնով, որ այնտեղ կարող է եւ պետք է լինի, իսկ երեկոյան: Բայց որպեսզի պահպանել լավ գործիչ եւ երիտասարդացնել հետո դժվար օրվա աշխատանքի, դա անհրաժեշտ է զարգացնել պատշաճ ճաշ մենյուն հետեւյալ կանոնները:

• Որ վերջին սնունդը պետք է լինի ոչ ուշ, քան չորս ժամ առաջ bedtime.
• Անհրաժեշտ է վերացնել ածխաջրեր Ձեր դիետայի-ի երեկոյան: Սա նշանակում է, որ ճաշ կարտոֆիլ են ավելի լավ մնացել է անցյալում:
• Ընթրիք պետք է ներառի սպիտակուցը կերակուր.
• Խավարտ դուք պետք է եփել թարմ կամ steamed բանջարեղեն.
• Խոհարար միս եւ ձուկ ճաշատեսակներ վերաբերյալ aerogrill, մի կրկնակի կաթսայատան եւ ջեռոցում: Եթե հնարավոր է վերացնել բոլոր տապակած եւ ապխտած:

Դուք կարող եք մտածել, որ մի համեղ ճաշ պարզ արտադրանքի չի կարող պատրաստել, եթե դուք հետեւեք վերը նշված կանոնները. Այս դեպքում, մենք կփորձենք համոզել ձեզ, ներկայացնելով որոշ բաղադրատոմսեր համար պարզ ճաշատեսակների, որ դուք կարող եք պատրաստվել է կարճ ժամանակում:

Մի պարզ ընթրիքը խորոված հավի թեւիկներ եւ steamed բանջարեղեն

Այս տարբերակը է ընթրիքը, որը բաղկացած է երկու ուտեստների դուք կարող եք խոհարար է զարմանալիորեն արագ:

• Հավի թեւիկներ (երկու, երեք կամ չորս ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի), շփում հետ, աղ, պղպեղ եւ թողնել, որ marinate. Դուք կարող եք նաեւ ավելացնել սոխ մարինադ, կամ օգտագործել ցանկացած այլ համեմունքներ, եթե ցանկանաք:
• Այս անգամ, պետք է զբաղվի բանջարեղենի: սմբուկ (երկու փոքր եւ մեկ մեծ), մաքուր ու կտրել մեջ cubes, սոխ (մեկ ղեկավար) եւ պղպեղ (ավելի լավ է վերցնել այլ գույն) եւ կտրել մեջ cubes. Տապակել բանջարեղեն մի փոքր քանակությամբ բուսական յուղի, ապա ավելացնել համաժողովրդական, սոյայի սոուս, աղ եւ պղպեղ: Նախքան ծառայում, շաղ տալ ուտեստ հետ, քնջութ սերմերը.
• Ներդրեք թեւերը մագաղաթի վրա (առանց յուղի) եւ թխել ջեռոցում մինչեւ ոսկե դարչնագույն.

Համեղ ճաշ պարզ արտադրանք պատրաստի!

Cutlets ից հավի կրծքամիս աղցան

Դուք ուզում զարմանալ, բայց կենսաակտիվ սննդային հավի ուտեստներ կարելի է դիմել ոչ միայն նրանց, ովքեր հետեւում են իրենց քաշը եւ անընդհատ մի diet. Cooking արագ ճաշ (նկարներով) հետեւյալն են:

• Վերցրեք չորս հավի դոշիկներ եւ կտրել նրանց Cube.
• Խառնել միս թակած սոխ, ամբողջ ցորենի գդալ, մեկ ձու, աղ եւ պղպեղ: Դուք կարող եք նաեւ ավելացնել Պրովանս խոտաբույսեր, վայրի սուսամբար եւ համեմունք համար հավի.
• Ձեւավորել փոքր patties ձեռքերը, տեղադրել դրանք մի թխում թերթիկ, որ դրել թղթի թխում ուտեստ, թխել ջեռոցում մինչեւ եփած.
• Մինչ մեր burgers պատրաստ են, դուք կարող եք անել աղցան: քերել Daikon (ընտրել ավելի մեծ), Նյութի մանր կտրել են վարունգ եւ խառնել այն ամենը աղ, ձիթապտղի յուղի եւ Wasabi (փորձում է չափազանցել այն):

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, uncomplicated ճաշ մենյուն կարող եք կատարել է հինգ րոպե: Պատրաստի բուսակերների cutlets տարբերվում juiciness եւ աղցան - կծու sharpness եւ մի քիչ դառը:

Կոտլետներ սխտորով

Կատարել ճաշ արագ եւ պարզապես հետեւել հրահանգներին:

• Կտրել խոզի միս (թիակ կամ կտրում) մեջ չափաբաժիններով, քշել նրանց մուրճի RUB աղ եւ պղպեղ:
• Արագ տապակել patties երկու կողմերի տաք երկար բռնակով կաթսա, եւ ապա ուղարկեք այն է ջեռոցում եւ բերել այն պատրաստակամությանը:
• Մի գարնիր, խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք դիմել հետ sauerkraut կամ կանաչ սոխ, պահածոյացված ոլոռ եւ բուսական յուղի.

Սապատաձուկ թխում են մանանեխի սոուսով

Այս ուտեստը կլինի վայելում ոչ միայն սիրահարների համար ձուկ, սակայն նույնիսկ նրանց համար, ովքեր նախընտրում են ուտել համար ընթրիք մսի ուտեստների. Թե ինչպես պետք է եփել մի համեղ ճաշ է պարզ արտադրանք:

• Մաքուր ձուկ հեռու մաշկի եւ ներքին օրգաններից, հեռացնել ղեկավար, պոչը եւ gills (ավելի լավ է դա անել, իսկ դեռ սաղմոն է հալված), եւ ճեղքել այն երկայնակի մեջ չափաբաժիններով:
• Համար սոուսով, խառնել մածուն (առանց հավելումների), մի քանի գդալ Dijon մանանեխ եւ Նյութի մանր թակած կանաչի. Դնում ձուկ է մարինադ եւ հեռանալ տասնհինգ րոպե:
• Այս անգամ, դուք կարող եք պատրաստել թարմ բուսական աղցան: diced սոխ, վարունգ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ եւ բողկ. Season բանջարեղեն հետ խառնուրդից ձիթապտղի ձեթ եւ բալզամիկ քացախ. Աղ եւ պղպեղ:
• Թխել ձուկ ջեռոցում մինչեւ մրցույթի եւ ծառայել տաք.

Dinner «Արագ եւ հեշտ»

Եթե դուք չեք ունենա ժամանակ ճաշ եփել բարդ ճաշատեսակներ, Դուք կարող եք ձեռք բերել ապխտած ձուկ, որը դուք կարող եք նախապես գնել է խանութ. Օրինակ, դուք կարող եք ընտրել մի հյութալի սկումբրիա կամ ծովատառեխ, կտրել այն մասերի եւ ծառայում է ճաշի մի զարդարանք թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղեն. Եթե ձեր հարազատները չեն անտարբեր աղած ծովատառեխ, ապա հյուրասիրել իրենց ճաշ ձուկ սոխ, թթու ու եփած կարտոֆիլ (երբեմն խիստ կանոնների դիետայի սննդակարգը եւ նահանջի):

Հավի կրծքամիս բանջարեղենով է արեւելյան ոճով

Եթե դուք ուզում եք եփել մի համեղ կերակուր է էժան, ապա ուշադրություն դարձնել այս բաղադրատոմսով:

• Կտրել է հավի դոշ (400 գրամ) երկար շերտերով եւ տեղադրել կտորները մի մեծ ամանի.
• Համար մարինադ, խառնել աղացած կոճապղպեղ, սխտոր, սոյայի սոուս, PROVENCAL խոտաբույսեր, աղ, պղպեղ եւ կիտրոնի հյութ. Լցնել արդյունքում խառնուրդ հավ եւ խառնել լավ.
• Կտրել է երկու խոշոր սոխ եւ գազար Julienne.
• Դրեց մի preheated թավա եւ արագ տապակել հավի մի քիչ նավթ: Հետո մի քանի րոպե, ավելացնել այն սառեցված լոբու (200 գրամ) եւ շարունակել եփել տակ կոպ փակ. Հենց որ հեղուկ է Գոլորշիացված մի քիչ, դնում մի թավայի է սոխ եւ գազար.
• Երբ հավի լիովին պատրաստ է, ավելացնել այն մի քիչ ջուր եւ թթվասեր: Խառնել այս սոուսով եւ եփել բանջարեղեն այն մի քանի րոպե ավելի ցածր ջերմության.

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, բաղադրատոմսեր ճաշի կարող է լինել պարզ եւ չեն պահանջում չափազանց շատ ջանք գնման ապրանքների.

Կաղամբ meatballs է լոլիկի սոուսով

Դա բավարարելու եւ ցածր յուղայնությամբ սնունդ Դուք կարող եք անել ձեր ընտանիքի, նույնիսկ եթե դուք չեք գտնում ձեզ փորձառու խոհարար: Թե ինչպես պետք է եփել մի համեղ ու էժան ճաշ:

• Նյութի մանր կտրել 500 գրամ կաղամբ եւ քերել մեկ մեծ գազար. Saute բանջարեղեն մի թավա մինչեւ փափուկ.
• Խառնել մեկ կգ աղացած տավարի եւ խոզի մսի հետ հավի ձու, աղ, մշկընկույզ եւ պղպեղ:
• Միացրեք բանջարեղեն մսի, Միքս եւ ձեւի արդյունքում զանգվածի փոքր գնդակներ.
• Croquettes վերաբերյալ Fry Pan մինչեւ ոսկե դարչնագույն, իսկ հետո լրացնել դրանք ջրով: Երբ հեղուկը եռում, ավելացնել այն աղ, երկու ճաշի գդալ տոմատի մածուկ, ուրց եւ այլ համեմունքներով:
• Հետո 30 րոպե, սոուս, դուք կարող եք ավելացնել թթվասեր եւ եփ գալ մի որոշ ժամանակ.
• Զարդարի այս ուտեստ կատարելապես ծառայել բրոկկոլի, տապակած սխտորով եւ սնկով:

Այս recipes ճաշի (պարզ) դուք կարող եք փոխել կամ հորինել նոր թանձրուկներ կամ կողմնակի ուտեստների, ինչպես նաեւ սովորական ուտեստների. Այս դեպքում, ձեր ընտանիքը երբեք չի բողոքում միապաղաղ ցանկի կամ չնչին rations.

Ախորժելի խոզի թխում հետ, մանանեխ

Պատրաստման այս անուշահոտ ուտեստ բռնակի նույնիսկ անփորձ սովորել հնարքներ cooking տնային տնտեսուհի:

• Քերել մի կտոր խոզի մսի (500 գրամ), աղ, պղպեղ, սխտոր, մանանեխ եւ յուղել այն. Թողնել միսը marinate է սառնարանում մի քանի ժամվա ընթացքում:
• Մի ժամ առաջ ճաշի, փաթեթավորեք խոզի միս փայլաթիթեղի ուղարկել այն պատրաստել է preheated ջեռոցում:
• Տասը րոպե եփել մինչեւ մսի նրբորեն ընդլայնել եւ ավելացնել կրակ. Այսպիսով, այն կստանա համեղ ընդերքը, եւ նայում, նույնիսկ ավելի լավ.
• Այժմ դուք կարող եք կտրել խոզի միս մեջ մասերում երկու սանտիմետր լայնությամբ եւ ծառայում է ճաշի հետ աղցան թարմ բանջարեղեն:

Մի գարնիր, խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք պատրաստել աղցան կաղամբով:

• Նյութի մանր կտրել կես արական կաղամբ եւ հունցել այն ձեր ձեռքում է, մինչեւ հյութ չի ցուցադրվում:
• Քերել մեկ մեծ գազար, մի փոքր կանաչ բողկ եւ մեկ խնձոր. Խառնել բոլոր բաղադրիչները:
• Համար թռել, խառնել երկու ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղի, մի քիչ քացախ, աղ, չիլի փոշի եւ շաքար.

Հավի, թխում են ջեռոցում լոլիկով եւ պանրով

Եթե դուք ուզում եք եփել էժան ճաշ, ապա դա կօգնի ձեզ այս բաղադրատոմսը:

• Վերցրեք երկու հավի դոշիկներ ու կտրել նրանց երկայնակի. Որպես հետեւանք, դուք պետք է ունենա չորս բարակ կտոր, որը պետք է մի քիչ ծեծում off ամբարձից:
• Շփում է հավի հետ, աղ, պղպեղ եւ ձեր սիրած համեմունք. Ներդրեք այն է թխում ուտեստ (չեմ անհրաժեշտ է ավելացնել նավթ): Տարածել կտոր բարակ շերտ, թթվասերով եւ տնական մայոնեզ:
• Top սոխով, կտրտած ու կես օղակների եւ շերտ լոլիկի. Բանջարեղեն եւ շաղ տալ հետ, աղ եւ համեմունքներ.
• Ներկայացնել ձեւը հետ հավի ջեռոցում թխել:
• Տասը րոպե, մինչեւ եփած բանջարեղենի, շաղ տալ հետ grated պանիր եւ ապա տեղադրել ուտեստ է ջեռոցում:

Պատրաստ հավի դառնում հյութեղ եւ բուրավետ, դա լավ է կիրառել այն սեղանի հետ աղցան թարմ բանջարեղեն կամ շագանակագույն բրինձ:

Սկումբրիա թխում է փայլաթիթեղի

Ձուկ բանջարեղենով - սա հիանալի է եւ հեշտ ճաշ է, որ յուրաքանչյուր կին կարող է եփել 30-40 րոպե: Անսովոր համով սկումբրիա դա ձեռք բերել, եթե դա թխել փայլաթիթեղի հետ խոտ եւ համեմունք սոուսով:

• Առաջին, դուք պետք է մշակել ձուկ - հեռացնել ընդերքի մաշկը, պոչը եւ գլուխը.
• Է պատրաստել սոուսը դուք պետք է խառնել աղ, մի խառնուրդ պղպեղ, սամիթ, ձիթապտղի ձեթ եւ անցել է սխտորի մամուլում:
• Շփում է սկումբրիա սոուսով ներսում եւ նրա սահմաններից դուրս:
• Կարմիր զանգը պղպեղ կտրել մեջ cubes, եւ կտրտած լոլիկ.
• Ներդրեք բանջարեղեն մեջ ձուկ, իսկ մնացածը պառկել գագաթին:
• Ուշադիր փաթեթավորեք է փայլաթիթեղի եւ թխել ուտեստ է ջեռոցում մինչեւ եփած.

Եփած ձուկ է այս բաղադրատոմսով կլինի հավասարապես համեղ, այնպես էլ տաք եւ սառը: Մի գարնիր դուք կարող եք պատրաստվել պատրաստի խառը բանջարեղեն, որոնք վաճառվել են ցանկացած սուպերմարկետ.

լցոնած պղպեղ

Այս ուտեստը շատ սիրված է ժողովրդի շրջանում մեր երկրում: Ահա թե ինչու յուրաքանչյուր lover խոհարարական արվեստի ունի իր սեփական գաղտնիքները cooking միս թռել: Շատ տնային տնտեսուհիներն սովորել է բերքը լցոնված պղպեղ ապագայի համար, որպեսզի ստանալ դրանք դուրս սառնարան, խոհարար եւ ծառայել թարմ կերակուր է սեղանին, եթե անհրաժեշտ է. Մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք հետեւեք նրանց օրինակին, եւ ուզում եմ առաջարկել մի քանի տարբերակներ համար fillings այս հրաշալի ուտեստ:

• Կտրել պղպեղ կես հարթ լրացնել յուրաքանչյուր եւ աղացած մսի (որը պետք է լինի նախընտրական աղ եւ պղպեղ): Դնում դատարկ է սառնարան, եւ երբ ժամանակը գա, հանել, դրել է ամեն կտոր լոլիկ եւ թխել ջեռոցում է. Նախքան ծառայում, շաղ տալ ավարտված ուտեստ grated պանիր.
• Քսում մեկ խոշոր աղացած գազար եւ Նյութի մանր կտրել երկու սոխ. Տապակել բանջարեղեն, մինչեւ ոսկե դարչնագույն. Մեկ բաժակ շագանակագույն բրինձ եփել մինչեւ կեսին, բաց մի քամոց եւ ողողում է սառը ջրով: Միացրեք 600 գրամ աղացած հավի հետ պատրաստված բաղադրիչների, ավելացնել աղ, ավելացնել համեմունք եւ սեւ պղպեղ, խառնել ձվի. Կտրել պղպեղ է վերեւից, լրացրեք նրանց լցոնում եւ տեղի է սառնարան. Երբ ժամանակը գա, Դուք կարող եք ստանալ դրանք եւ եփել մինչեւ մրցույթի ջրի, խառնել տոմատի մածուկ:
• Նյութի մանր կտրել գազար (երկու հատ), սոխ (երկու ղեկավար), սունկ (200 գրամ) եւ տապակել թավայի մինչեւ մրցույթի. Աղացած խոզի եւ տավարի միս (500 գրամ), որը խառնվում է խաշած բրնձի, Basmati (400 գրամ), աղ, պղպեղ եւ սեզոնի հետ ռեհան: Դնելով բոլոր ապրանքները եւ լրացնել վերջնական լցոնած պղպեղ: Տալ համեմունք ուտեստը պատրաստ է, այն կենտրոնում յուրաքանչյուր պղպեղ կես բալ տոմատի: Պատրաստի Կիսաֆաբրիկատներ պետք է սառեցվել է սառնարան եւ վերցնել, ինչպես նաեւ անհրաժեշտության:
• Կտրել է դանակով սոխ (չորս), սխտոր (վեց կամ յոթ ատամները) եւ մեկ գազար քերել: Հում բրինձ (մեկ բաժակ) կապել աղացած միս (մեկ կիլոգրամ) եւ բանջարեղենի. Լցոնում լավ խառնել, համեմել իր պղպեղ, ավելացնել պատրաստի արտադրանքը մի տոպրակի մեջ եւ սառեցնել: Երբ ժամանակը գա, եփել մի սառեցված լցոնված Peppers է նույն կերպ, ինչպես պայմանական: Պարզապես չեն մոռանում տալ նրանց իրական մեկ անգամ նրանք պատրաստ են, եւ դուք անջատեք վառարանով:
• Բուսական լցոնումներ կարելի է եփել բրինձ, սոխ, գազար եւ լոլիկ. Հացահատիկային պետք է եփել մինչեւ կես եփած, թակած բանջարեղեն եւ տապակել խառնել բոլորը միասին աղ, պղպեղ եւ շաքար: Լրացնել պատրաստած լցոնում պղպեղ եւ տեղի է սառնարան.

Սովորեք ճաշ եփել մի համեղ ճաշ պարզ արտադրանքի, Դուք կարող եք սկսել է պահպանել շատ ժամանակ եւ ջանք. Բացի այդ, Ձեր ընտանիքը չի կարող բողոքել, միանմանությունը ճաշատեսակների կամ միանմանությունը համային տեսականի. Բոլոր բաղադրատոմսեր կողմից առաջարկվող մեզ համար ճաշի - պարզ է, բայց ոչ մի կերպ միայն նորերը. Մի վախնար, որպեսզի փորձի եւ գալ իմ սեփական ուտեստների.